很多人认为喜马拉雅盐比普通盐或海盐更健康。因为，这种盐被认为具有较低的钠含量和更多类型的矿物质。事实上，尚无研究可以证实喜马拉雅盐的好处和危害仍需考虑。喜马拉雅盐是一种略带粉红色的盐。不同于普通的海盐，这种盐来自巴基斯坦的山区。由于其中含有氧化铁，这种盐会呈现粉红色。在营养成分方面，喜马拉雅盐与您食用的普通盐非常相似。所以，过量食用所带来的危害与普通食盐没有太大区别。
您需要注意的喜马拉雅盐的危害
实际上，通常用于烹饪的盐有很多种。大多数情况下，我们使用海盐，但最近喜马拉雅盐越来越受欢迎。喜马拉雅盐本身是一种被认为更天然的盐，因为它只经过几个过滤过程才能使用。很多人认为多吃天然盐会更健康，因为其中的矿物质不会在过滤过程中流失。的确，天然盐中含有更多的矿物质，但含量并没有想象的那么多，直到它可以为我们的身体带来好处。事实上，这些好处的声明暗示我们尽可能多地食用它是安全的。然而，事实并非如此。如果过量食用，您仍然需要注意喜马拉雅盐的以下危害。1.使身体缺碘
超市里流通的大部分食盐，都经过了数次加工，最终才能被食用。然而，盐通常也富含对身体很重要的碘。与此同时，喜马拉雅盐虽然含有碘，但不足以满足我们的需求。碘对于维持健康的甲状腺和细胞代谢很重要。如果您缺乏碘，您就有患甲状腺肿或颈部甲状腺肿大的风险。
2.加重肾脏和心脏的工作
当我们摄入比平时更多的钠（包括过量的喜马拉雅盐）时，肾脏会尝试通过尿液排出。当然，这会让肾脏比平时更努力地工作。然后，当肾脏不堪重负以去除我们消耗的所有多余盐分时，其余的盐分将在身体细胞之间存在的液体中积聚。这将使体内的水和血液量增加，导致心脏和血管更加努力地泵送它。这种情况会使吃盐过多的人患肾病、高血压、心脏病和中风的风险更高。3. 增加肥胖风险
不仅糖会引发肥胖，盐也有类似的作用。事实上，每天增加 1 克盐摄入量，会使儿童和成人患肥胖症的风险增加 25%。4.引发其他疾病
无论是普通盐还是喜马拉雅盐，过量食用也会引发肝损伤和骨质疏松症。不仅如此，这种坏习惯还会增加患狼疮、多发性硬化症和牛皮癣等自身免疫性疾病的风险。 [[相关文章]]建议的每日盐摄入量
如上所述，摄入过多的盐或钠会引发各种对健康有害的疾病。所以，我们需要限制每天的盐摄入量。根据卫生部，建议健康成年人每天摄入的钠不超过 2300 毫克。这意味着您每天摄入的盐不应超过一茶匙。同时，有高血压病史的人应将钠摄入量限制在每天 1,500 毫克。盐中含有约 40% 的钠。因此，为了避免您对限制摄入量感到困惑，您可以使用下面的尺寸换算。- 茶匙盐 = 575 毫克钠
- 茶匙盐 = 1,150 毫克钠
- 茶匙盐 = 1,725 毫克钠
- 1 茶匙盐 = 2,300 毫克钠