以下是摆脱干扰您日常生活的打嗝的方法

饭后打嗝很常见。这是身体从消化道排出多余空气或气体的方式。但是你经常打嗝正常吗？以及如何摆脱烦人的打嗝？ [[相关文章]]

我们打嗝的原因

当身体通过口腔从消化道排出多余的空气时，就会发生打嗝。以下三件事往往会让你吞下大量空气：

• 赶紧吃。
• 喝软饮料。
• 正在经历压力或焦虑。

打嗝什么时候被认为有问题？

饭后打嗝几次是正常的。但打嗝太频繁就不一样了。应该注意打嗝的频率，特别是如果您从未经历过打嗝或伴有胃胀气的感觉。这种情况可能是某些疾病或健康状况的症状。在学习如何摆脱打嗝之前，了解打嗝频率过高的原因当然很重要。什么可能是触发器？

• 吞气症

吞气症 是一个人经常有意识或无意识地吞咽空气的情况。确切的原因直到现在还不清楚，但通常是由吃得太快、嚼口香糖和喝水太快引起的。

• 胃食管反流病 (GERD)

当胃酸回流到食道（食道）时，就会发生 GERD 或酸反流病。因此，您可能会经常打嗝。

• 消化不良

由于胃酸产生过多，这种消化不良会使中上腹部疼痛和不舒服。除了嗳气，您还会出现腹胀、恶心和呕吐。

• 胃炎

胃炎是胃壁的炎症。症状因人而异，大多数人根本没有任何症状。这种炎症是由频繁饮酒、辛辣食物和酸引起的。

• 感染 幽门螺杆菌

这种类型的细菌会导致胃部感染，然后通过增加打嗝的频率来引发症状。 幽门螺杆菌是可以在消化道中繁殖的细菌，尤其是在胃中。易受这种感染的人是生活在卫生条件差、房屋人口稠密和经常长期服用非甾体抗炎药的环境中的人。

• 过敏性肠综合征 （肠易激综合症）

IBS 是一种大肠疾病，可导致频繁的嗳气、痉挛、腹胀和腹泻。

• 乳糖不耐症

当身体无法正确消化乳糖时，就会发生乳糖不耐症。您可能会出现腹泻、恶心和腹胀，并经常打嗝。

• 果糖或山梨糖醇的吸收受损

当身体不能正确吸收果糖和山梨糖醇时，就会发生这种疾病。恶心、腹胀和腹痛是一些症状。

那么，什么时候该去看医生呢？

现在的问题是什么时候去看医生，以及如何摆脱烦人的打嗝。如果您经常打嗝但没有其他症状，您可能需要记下每天吃的食物或饮料的小日记。究其原因，打嗝可能是因为食用了含有气体的食物。还要注意您的心理状况，例如您是否正在经历压力或焦虑症。如果您不确定原因，请咨询您的医生。谁知道您患有疾病，这可能是频繁打嗝的幕后黑手。如果您的嗳气伴有腹痛、恶心或吞咽疼痛等其他症状，请立即就医进行诊断和适当的治疗。

如何摆脱烦人的打嗝

一般来说，正常的打嗝不需要特殊处理。但有时您会不断打嗝，例如在吃完或喝完苏打水后。冷静下来，您可以通过以下方法摆脱打嗝，以免打嗝继续困扰您：

• 注意身体姿势

侧卧可以帮助消除打嗝。你也可以试试仰卧位，然后抬起膝盖压在胸前。保持这个姿势直到气体从胃里出来。

• 散步

吃完饭后，走一小段路，帮助消化道工作。身体活动可以帮助排便。

• 喝姜茶

你可以喝姜茶来消除嗳气。生姜中的成分可以帮助防止胃酸上升到食道。

• 限制可能导致打嗝的活动

尽量不要着急吃饭，不要边吃边说。原因是，这两件事会让你打嗝更频繁，因为空气也会被吸入消化道。

• 药物消耗

抗酸药可以中和胃酸量，防止便秘胃灼热 （胃灼热）, 这会导致打嗝。此外，解气药如 二甲基硅油 它还可以帮助减少打嗝。即便如此，在使用任何药物之前，请务必咨询医生，以便其使用适合您的病情且安全。

• 喝甘菊茶

下一个摆脱打嗝的方法是喝甘菊茶。如果您的打嗝是由胃酸倒流引起的，请尝试喝甘菊茶。这种凉茶被认为可以防止胃酸发作，因此可以防止过度嗳气。

用这些技巧防止打嗝

虽然打嗝是一个自然过程，但如果你一直打嗝，你仍然会感到尴尬。例如，在会议进行中或与朋友出去玩时。为了防止烦人的打嗝，您可以应用以下有效步骤：

• 坐下来吃饭。
• 慢慢咀嚼食物。
• 避免边吃边说话。
• 避免经常嚼口香糖或吮吸糖果。
• 摆脱碳酸饮料和酒精。
• 远离会引起打嗝的食物。例如，如果您有乳糖不耐症，就不要喝牛奶和乳制品，并避免产气食物（如豆类、卷心菜、洋葱、西兰花、花椰菜和蘑菇）。
• 服用益生菌补充剂来帮助消化道工作。
• 控制压力和焦虑症，例如通过练习瑜伽和冥想等放松技巧。

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