无论我们的积极想法多么强烈，有时消极的想法都会来不及。它困扰着黯淡的未来、失败和对即将发生的现实的恐惧。这些想法占主导地位，并最终对焦虑、压力和抑郁产生影响。根据认知疗法理论，您的想法和价值观决定了您如何看待自己和周围的世界。基于悲观态度的想法和信念会对感觉、情绪和心理健康产生负面影响。最终，这种看法会导致疾病的症状 情绪 和焦虑。
消极思想及其对心理健康的影响
如果你能分析你的想法，就很难区分消极的想法和普通的担忧。对令人不快的事件感到难过是正常的。就像担心财务或人际关系一样，几乎每个人都会这样做。然而，当这种感觉再次出现并开始干扰你的活动时，这就是消极思想所说的。同时，消极思想的定义是指对自己和环境的消极思维模式。负面想法会影响您对自己和世界的看法，甚至会干扰工作、学习和日常活动。最终，这些想法会发展成焦虑症、精神疾病、人格障碍和精神分裂症。并非所有消极思想的人都患有精神疾病，就像每个患有精神疾病的人都不一定有消极思想一样。然而，消极的想法可能会损害您的心理健康和生活质量，尤其是当您无法停止这些想法时。因此，你必须看看是什么导致你产生消极的想法。消极思维的原因
令人不安的持续消极思维是强迫症（obsessive compulsive disorder）的一种症状。 强迫症 ）， 广泛性焦虑症 （ 广泛性焦虑症 ) 和其他心理健康状况。因此，最好了解克服这种想法的原因。根据 积极的力量 产生消极想法的主要原因有以下三个：1. 对未来的恐惧
人们常常害怕未知，不确定未来会发生什么。最后，你总是预测失败和灾难。不管你怎么看，担心未来都是浪费时间和精力。放弃这些消极想法的关键是接受这样一个事实：要改变未来，你必须专注于现在。规划未来还可以帮助您减少担忧。2. 对现在的焦虑
许多人担心其他人对我们的看法，我们是否正确地完成工作，我所做的决定是否为他人所接受，我所说的话是否会伤害他人等等。 消极的想法总是伴随着最坏的情况设想。工作中没人喜欢我，我做的决定结果是致命的错误，或者我的话太诚实和伤人。焦虑问题源于对失去控制的恐惧。你可以通过整齐而有规律地完成所有工作来克服这个问题。例行公事可以帮助您控制自己的生活并防止出现负面想法。此外，尝试实用疗法，例如正念和坚忍理论来摆脱这种感觉。3. 为过去感到羞耻
你有没有担心和想过过去某事的错误或失败？每个人都一定犯过错误。消极思考的人通常会沉迷于过去错误的耻辱。接受错误已经发生，并考虑如何防止它在未来再次发生。 [[相关文章]]如何停止消极思维
通过一些练习，您可以学会通过在消极想法开始之前加以预防来摆脱它们。关键是每次出现负面想法时都要练习战斗。试着记住这五个自我导向的问题来训练你的头脑保持中立：- 这种想法是真的吗？这种想法有依据吗？
- 这个想法会给你力量，还是会带走它？
- 你能给这个想法一些积极的东西或从中学习吗？
- 如果你没有这些消极的想法，你的生活会怎样？
- 这种想法是否掩盖了需要解决的问题？