这些是开始新的一天的 10 种健康饮品及其好处

每晚睡7-8小时后，你喝什么饮料开始新的一天？有些人把它当作喝咖啡的最佳时间, 一杯牛奶、热茶或水。不管是什么，选择对身体健康有益的保健饮料。尽可能选择不含甜味剂的饮料，因为这些甜味剂会增加患糖尿病的风险。如果您想要更甜的味道，蜂蜜等替代品可能是一个健康的选择。 [[相关文章]]

对身体有益的健康饮品

无论一天中液体摄入量如何分配，重要的是要确保您的身体不会经历 脱水。 可以选择几种类型的天然健康饮料，包括：

1. 注入水

注入的水不仅健康而且清爽。只需在一杯水中加入柠檬，草莓，猕猴桃，薄荷叶，您就已经有了混合物。 注入水 这是健康的。它不仅可以确保身体得到适当的水分，注入水 柠檬汁和其他水果也可以增强免疫系统，因为维生素 C 含量高。

2. 苹果醋

苹果醋改善消化如果您想在喂养消化中的有益细菌的同时顺利排便，请在早上制作苹果醋水。只需 2 汤匙苹果醋和一杯水，可以冷热饮用。研究表明，饮用这种健康饮料的另一个好处是降低血糖压力并帮助减肥。

3. 椰子水

椰子水是除水之外的健康饮品之一，适合经常饮用。选择完全纯净且不加糖的椰子水。它不仅味道清新，还含有人体所需的多种营养素、抗氧化剂和矿物质。不仅是成年人，6个月以上婴儿的椰子水也占据了仅次于母乳的最佳液体第二位。 另请阅读： 6 种适合儿童成长的健康饮品

4.绿茶

用一杯绿茶开始新的一天或欣赏日落，也是一种健康清爽的饮品选择。其中含有高抗氧化成分，有利于身体的新陈代谢。不仅如此，绿茶还可以帮助脂肪燃烧过程。

5. 果汁或冰沙蔬菜和水果

冰沙是能量的来源冰沙蔬菜汁或果汁是满足日常维生素需求的健康饮品。结合绿色蔬菜和水果作为果汁或冰沙在早晨。加入蜂蜜、椰子水或牛奶，使其更加美味。羽衣甘蓝和菠菜等绿色蔬菜中的营养物质可以为身体注入能量。不仅如此，蔬菜还含有丰富的铁元素，有助于将氧气分配到身体细胞中。

6.枸杞汁

你吃过水果吗？ 枸杞？ 如果没有，不要错过其中含有如此多营养的水果。从 8 种必需氨基酸、维生素、矿物质，当然还有抗氧化剂开始。研究表明，喝果汁枸杞可以增加能量，更容易集中注意力，减轻压力，甚至更好地支持身体活动。但是，请确保在给水果榨汁时不要添加过多的糖，因为它会增加血糖水平。

7.芦荟汁

芦荟不仅有助于解决皮肤问题，还有助于消化。芦荟中的抗炎成分可以缓解消化系统的炎症，甚至可以缓解肠易激综合征患者的症状。

8. 肉汤

肉汤富含营养除了水之外，其他好饮料的一个例子是肉汤。肉汤含有人体所需的电解质、维生素和矿物质等营养成分。特别是，如果身体在运动后或前一天晚上饮酒过多后需要恢复。肉汤中的电解质含量为镁、钾和钙。身体需要一切才能重新充满活力。

9.温姜

喝温姜水或姜茶对消化系统非常有益。早上空腹食用是安全的，即使是温姜也可以缓解恶心、呕吐和腹泻。如果你想要它更甜，加入蜂蜜来平衡味道。 10. 牛奶牛奶也可以是一种可以克服脱水的健康饮品。究其原因，这种饮料富含电解质，如盐、钙、维生素 D 和钾。牛奶的碳水化合物和蛋白质含量也很高。这两种营养素对于恢复肌肉力量和补充运动后丢失的糖原都很重要。你可以选择牛奶全脂、低脂牛奶或撇去根据喜好。然而，作为脱水的饮料，推荐巧克力牛奶而不是白牛奶。原因是巧克力牛奶中的碳水化合物含量是白牛奶的2倍。如果您对牛奶过敏，您可以尝试豆浆作为替代品。虽然它没有提供相同的好处，但这种牛奶仍然可以帮助补充丢失的电解质和体液。 另请阅读：这些是预防肺癌的健康饮料和食物

应避免的不健康饮品

除了饮用上述的健康饮品外，为了预防疾病，还必须避免各种不健康的饮品。一些需要避免的不健康饮料是：

1.含糖量高的饮料

含糖量高的饮料会导致2型糖尿病，摄入过多糖分的人害怕脂肪堆积得更快。

2. 酒精

酒精对身体的影响取决于多种因素，例如饮酒量、性别、体重、年龄和身体的代谢系统。然而，过量饮酒会引发肝损伤。由于饮酒，肝脏功能会变慢。事实上，肝脏的功能是过滤掉未被利用的毒素和废物，因此它们不会在体内积聚而导致疾病。

3. 咖啡因含量高的饮品

摄入过多的咖啡因，包括在饮料中，会导致健康问题，如消化问题、失眠、高血压、焦虑和尿频。

来自 SehatQ 的笔记

现在，回到自己那一天的感受。您想要一种能够提振、舒缓或缓解消化不适的饮料吗？无论选择哪一种，都对身体有益，同时确保足够的液体摄入。如果您想就各种健康饮品咨询医生，您可以SehatQ 家庭健康应用上的聊天医生.

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