辣木叶的这 13 个好处有益健康

辣木叶对身体健康的好处不仅仅是一个神话。此外，辣木叶经常被用于印度尼西亚人民流传下来的传统混合物中。作为药用植物之一，辣木叶有拉丁名辣木它具有相当高的抗氧化剂含量。辣木或辣木叶治疗疾病有什么好处？有哪些副作用以及如何正确加工辣木叶？这是完整的解释。

辣木叶营养成分

您可以将辣木或辣木叶用作草本植物作为替代药物。此外，这种辣木叶含有蛋白质、维生素和矿物质。因此，了解辣木叶的营养成分也很重要，引自印度尼西亚食品成分数据，包括：

卡路里：92
水：75.5克
蛋白质：5.1克
纤维：8.2 克
磷：76 毫克
钠：61 毫克
钾：298 毫克
β-胡萝卜素：3,266 微克
烟酸：4.2 毫克
维生素 C：22 毫克

辣木叶对健康的好处

辣木叶中的抗氧化剂和其他营养成分被认为有利于保持健康的身体。例如，维持血糖水平、缓解更年期症状、帮助战胜癌症。此外，这里有辣木叶对健康的好处，这不仅仅是一个神话。

不仅是水果，辣木叶还含有维生素C

1 克服自由基的危害

抗氧化剂可以帮助身体预防危险的慢性疾病。辣木叶中的成分有助于保护身体免受自由基侵害。过高的自由基水平会增加各种疾病（如 2 型糖尿病）和心脏病的风险。

2. 降低血糖水平

辣木叶的另一个好处是它可以帮助对抗和治疗糖尿病。诀窍是保持血糖水平的平衡。在 2019 年的一项研究中，发现辣木叶可以帮助治疗患有胰岛素抵抗的糖尿病。这使得身体吸收血糖的能力降低。但是，还需要进一步研究这一方法的好处。

3. 消炎

炎症是身体对感染或受伤的自然反应。此外，它是一种重要的保护机制，但也可能是危险的。这是因为持续的炎症可能会引发慢性健康问题的风险。因此，您可以食用辣木叶来治疗炎症。辣木叶含有异硫氰酸盐，具有抗炎作用。此内容可以帮助缓解和治疗体内炎症。

4. 降低胆固醇

辣木叶对身体下一次健康的好处是帮助降低胆固醇。据说辣木叶的降胆固醇作用与杏仁和燕麦相似。原因是因为辣木叶含有纤维，可以帮助减少有害脂肪的含量，并减少胆固醇进入血液的吸收。

5. 帮助战胜癌症

辣木叶被认为有助于克服癌症，辣木叶的另一个好处是它能够帮助抑制癌细胞的生长。这使得辣木叶还可以更有效地帮助化疗，因为它含有 丁香酚 在里面。到目前为止，还需要进一步研究辣木叶对乳腺癌、胰腺癌、结肠癌和白血病的益处。为此，就这些乳腺癌治疗之一向医生咨询永远不会有什么坏处。

6. 提高记忆力

辣木叶中的抗氧化剂和化学物质被认为可以缓解大脑的压力和炎症。此外，辣木叶中的蛋白质含量也很高，可以增加产量 神经递质。 这会影响你的心情、情绪和学习能力。不仅如此，辣木叶还可以通过改变大脑区域中用于学习和记忆的酶的活性来提高记忆力。

7. 保持心脏健康

除了有助于降低胆固醇水平，饮用辣木叶煎剂还有益于维持心脏健康。据说辣木叶提取物有可能克服血脂异常，这是一种由于体内胆固醇和甘油三酯水平升高引起的心脏病。然后，作为一种传统药物，辣木叶种子对于降低血压和改善心脏功能也很有效。

8. 预防贫血

辣木叶含有足够高的铁，可以预防贫血。辣木叶中的高铁含量使其被认为有助于预防贫血。如果您经常按照规定的剂量食用辣木叶粉，就会发生这种情况。即便如此，仍需要进一步研究以确保这种辣木叶的益处。

9. 减轻更年期症状

加工成粉末状的辣木叶的益处有助于提高更年期女性的抗氧化水平。在更年期，由于雌激素的产生减少，体内的抗氧化剂水平确实会降低。然而，仍然需要进一步的研究来确定辣木叶的好处。

10.增加儿童的营养

辣木叶的一项鲜为人知的好处是它能够帮助增加营养不良儿童的体重。这些特性可以通过定期食用辣木叶粉两个月来获得。即便如此，也不要立即将这些叶子制剂给儿童。注意可能的副作用，并首先与您的儿科医生讨论其安全性。

11. 保持眼睛健康

辣木叶含有抗氧化剂和β-胡萝卜素，有助于保持眼睛健康。因此，据称辣木叶能够阻止视网膜血管扩张，防止毛细血管膜增厚，以及抑制视网膜功能障碍。

12. 缓解痛风

辣木叶对痛风患者是安全的。这是由于存在可用于通过几个阶段降低尿酸水平的活性物质。防止难以忍受的疼痛的过程是抑制尿酸合成、氧化应激和炎症。

如何加工辣木叶

您可以在家中通过简单的加工获得辣木叶的好处。对于喜欢新鲜蔬菜的人来说，辣木叶可以直接食用，无需烹饪。但是，请确保在流水下彻底清洗叶子。此外，您可以尝试以下一些处理辣木叶的方法。

1. 煮沸

加工辣木叶最传统的方法是喝辣木酱炖菜或像蔬菜一样吃 pecel 或 lalap。然而，你不应该把辣木叶煮太久，以免浪费其中的抗氧化剂含量

2. 泡茶

辣木叶的加工方法多种多样，是泡茶或泡茶。选择仍然有茎的辣木叶子，这样它们就可以很容易地用绳子挂在密闭、通风的房间里。这个枯萎过程需要三天时间。干燥后，将叶子压碎，以便将它们放入茶包中并用作茶包。但是，您也可以直接用热水冲泡。

辣木叶副作用

除了好处之外，不幸的是，许多人仍然忽视辣木叶的副作用。事实上，可能对血压过高（低血压）过敏。以下是您需要注意的辣木叶的一些副作用，例如：

1. 对孕妇有危险

原因是，辣木的根、茎和花含有可以使子宫收缩的化学物质。甚至在传统医学实践中常用来流产子宫。因此，在怀孕期间食用辣木叶之前，您应该先咨询妇科医生，以避免出现不必要的并发症。

2.干扰糖尿病药物的工作

如果您正在接受糖尿病治疗，您应该在食用辣木叶之前先咨询您的医生。因为，同时食用两者可能会过度降低血糖水平。身体可能会出现低血糖或低于正常的血糖水平。

3.干扰高血压药物

这种辣木叶副作用的机制与之前的解释没有太大区别。这会引发低血压，使您变得虚弱、头晕或昏厥。如果您经常服用高血压药物，在咨询医生之前，您应该推迟尝试使用辣木叶的好处的打算。

4. 加重甲减

使用过量的辣木叶被认为有增加甲状腺功能减退症严重程度的风险。当甲状腺不能产生足够的激素时，就会发生甲状腺功能减退症。这会导致无法解释的体重增加、抑郁、头发和皮肤干燥、肌肉酸痛以及一直感觉疲倦。要了解更多关于辣木叶对健康的益处，请直接在 SehatQ 家庭健康应用程序上咨询医生。立即在 App Store 和 Google Play 下载。