有时体温升高，使身体变热。要么发烧，要么因烈日而发热。体温过高肯定会让您感到不舒服，尤其是当您有需要处理的事务时。幸运的是，有几种方法可以减少因发烧或在任何地方（包括在家和办公室）而引起的热量。 
西瓜适合在身体感觉热的时候吃，为了消暑，还可以吃一些含水量高的食物。您可以直接食用或制成 冰沙 水果和蔬菜。加入少许冰块以获得更凉爽的感觉。一些含水量高的食物的例子，即： 
芦荟可以涂在皮肤上以减少热量 家里或办公室有芦荟凝胶吗？取一点凝胶涂抹在皮肤上。因为，芦荟凝胶可以帮助减少热量。为获得最佳效果，请在使用前将芦荟凝胶放入冰箱。
如何自然降温
建议身体发热甚至发烧的人不要经常走动。运动越多，你的体温就会越高。因此，暂时避免过度的体力活动并获得充足的休息。您可以通过以下方法减少发烧和体温，以免影响活动：1. 压缩温水
当您发烧或发热时，您可能会习惯用冷水或用布包裹的冰块来压迫身体，实际上，医生和卫生工作者并不推荐这种方法。冷敷更适合用于缓解肌肉疼痛，而不是用于退烧。为什么？体温升高实际上是一种自然的免疫反应，以保护自己免受感染。如果您使用冷敷，您的大脑会将其解释为对这一自然过程的干扰或威胁。结果，身体会进一步升高核心温度，使身体感觉更热。此外，冷敷也有突然降低体温的风险，导致身体颤抖。因此，发烧或中暑时应避免冷敷或冷水淋浴。 [[相关文章]]2.用温水泡脚
减少发烧和体温的一种方法是尝试将双脚浸泡在普通水或温水中。将脚浸泡至少 20 分钟。这些提示可以帮助冷却和放松您的身体。为了增加舒缓感，您可以混合几滴您最喜欢的精油，例如薄荷油。3、多吃水分多的蔬菜水果
西瓜适合在身体感觉热的时候吃，为了消暑，还可以吃一些含水量高的食物。您可以直接食用或制成 冰沙 水果和蔬菜。加入少许冰块以获得更凉爽的感觉。一些含水量高的食物的例子，即： - 西瓜
- 草莓
- 橘子
- 黄瓜
- 芹菜
4.喝椰子水
椰子水含有多种维生素、矿物质和电解质。当身体因体温升高而虚弱时，这些内容可以帮助我们更清新、更有活力。与瓶装椰子水相比，新鲜椰子水是自然退烧的好选择。如果您购买包装产品，请密切注意成分标签，尤其是糖含量。或者，您可以饮用自己制作的温热凉茶，以自然退烧。用姜片、柠檬草或柠檬角和蜂蜜冲泡纯茶以增加风味。 [[相关文章]]5.穿吸汗的衣服
如果您因为发烧或高温而感到很热，但您仍然需要移动，请尝试穿着天然服装材料以减少热量。以棉和亚麻制成的衣服为例。原因是，与腈纶和尼龙等合成织物相比，这些天然材料更容易散发热量。6.涂抹芦荟
芦荟可以涂在皮肤上以减少热量 家里或办公室有芦荟凝胶吗？取一点凝胶涂抹在皮肤上。因为，芦荟凝胶可以帮助减少热量。为获得最佳效果，请在使用前将芦荟凝胶放入冰箱。 7.吃退烧药
如果以上各种自然消暑的方法都不能解热，请服用退热药。同样，如果您正在寻找减少儿童发烧的方法。选择对儿童安全的退烧药。8.吃辣椒
吃辣椒确实可以让人感到温暖，但事实证明，吃辣椒还可以帮助你降低体温。因为，辣椒中的辣椒素含量可以向大脑发出身体过热的信号。因此，身体会比平时出汗更多，体温也会下降。体温升高，感觉热的原因
正常情况下，成年人的体温在 36.6-37.4 摄氏度之间。正常体温通常由下丘脑和身体的自主神经系统调节。有多种因素使身体发热。其中一些，即：- 发烧和感染。
- 患有甲状腺功能亢进症，这是身体产生过多甲状腺激素的一种情况。
- 在炎热的天气里消磨时间。
- 穿着化纤衣服。
- 吃辛辣、油腻和干燥的食物。
- 饮用含咖啡因和酒精的饮料。
- 进行剧烈的体力活动。
- 某些疾病的症状，如关节炎、白血病和神经系统疾病。
- 服用某些药物，如抗生素、阿片类药物和抗组胺药。
- 脱水或缺乏液体。