这是经常手抽筋的7个原因以及如何克服它们

频繁手抽筋或麻木的原因包括缺乏矿物质（如镁）、脱水，以及更严重的疾病（如肾脏疾病）。因此，如何克服它可能会有所不同，具体取决于最初的原因。感觉你的手经常抽筋肯定是不舒服的，它甚至会干扰活动。手抽筋使一个人难以握紧甚至用手拿起东西。如果您的手经常抽筋，则可能是其他医疗问题的症状。如果频繁的手抽筋感觉很烦人，请不要拖延去看医生。这样，您就可以知道触发因素以及如何避免它们，以免它们再次发生。

经常手抽筋的原因

经常手抽筋的一些常见原因包括：

1. 缺镁

镁是一种矿物质，可在放松肌肉的同时保持骨骼强度。包括，防止频繁的手抽筋。镁还可以预防该综合征 不安的腿 或眼睛抽搐。缺乏镁的人通常还会出现头痛、哮喘、经前综合症、失眠和嗜睡。

2. 脱水

对于轻度脱水或严重脱水的人, 频繁的手抽筋可能是一种症状。这种联系是，当一个人脱水时，肌肉功能不能以最佳方式运行，因此他很容易抽筋。脱水症状也伴随着口臭、发烧、发冷、皮肤干燥、头痛，以及继续吃甜食的欲望。

3.血液循环不畅

当血液流动不顺畅时，就会出现血液循环不良。这意味着血液、营养物质和氧气在全身分布不均。这种血液循环阻塞的症状可以在手、手臂和腿上感觉到。此外，还有刺痛、疼痛、麻木、刺痛等症状。不要低估这种症状，因为它会导致其他并发症。

4. 腕管综合症

就像烫手的抱怨, 频繁的手抽筋也可能表明生病了 腕管综合症.当前臂和手掌之间的神经受到压迫时，就会发生这种情况。该神经位于腕管中，腕管由腕骨、肌腱和屈肌支持带组成。患有腕管综合症的人会感到手掌有烧灼感、肿胀感、握力下降，直到从坐下起床时症状加重。

5. 僵硬的手综合症

频繁的手抽筋也可能表明僵硬的手综合征，这是糖尿病患者所经历的并发症。患者的手变粗，手指不再自由活动。由于这种综合征，1 型和 2 型糖尿病患者都会经常出现手部痉挛。据研究人员称，发生这种情况是因为糖基化增加，糖分子附着在蛋白质分子上。当这种情况发生时，胶原蛋白的产生也会增加。

6. 类风湿关节炎

疾病 类风湿关节炎 还会导致频繁的手抽筋。不仅在手上，而且在身体的其他部位。这种自身免疫性疾病引起的关节炎也会引起炎症，使关节变厚，不再灵活。类风湿性关节炎的另一个症状是感觉对称的关节炎症，并且发生在早晨。也就是说，如果一只手体验它，那么另一只手也会有同样的感觉。

7. 肾脏疾病

当肾脏出现问题，不能排除体内废物或平衡体液时，就会出现电解质和体液失衡。因此，它很容易受到身体各个部位的抽筋的影响，尤其是腿部。此外，还会出现睡眠问题、食欲不振、手脚肿胀、持续瘙痒、恶心、呕吐等其他伴随症状。 [[相关文章]]

如何处理频繁的手抽筋

如果您的手抽筋只是偶尔发生并且不会影响您的活动，则可能是因为睡觉或活动时姿势错误。但是，如果频率如此频繁且令人烦恼，请立即检查以查看这是否表明存在医疗问题。特别是如果抽筋伴有呼吸急促、心率加快、频繁呕吐或从左手移动到袋子袖子的疼痛等症状时。这可能是心脏病发作的征兆。手痉挛通常根据触发因素进行治疗。当导致手抽筋的疾病痊愈后，这些症状应该会自行消退。根据原因，您可以采取以下措施来治疗手部抽筋。

  • 增加绿色蔬菜的消费

绿叶蔬菜和全谷物是镁的天然来源，对身体有益。如果您的手抽筋的原因是缺乏镁，那么吃可能是镁的天然来源的食物可能是一个解决方案。您的医生也可能会建议您服用促进镁的补充剂。请记住，除非医生建议，否则您不应服用补充剂，以免服用过量。

  • 增加水或电解液的消耗

由于脱水可能是频繁手抽筋的原因之一，因此可以通过增加液体摄入量来克服它。除了水之外，您还可以通过摄入电解质来增加体内液体的量，电解质现在在商店的包装中随处可见。

  • 足够的休息

如果您正在经历的手抽筋的原因是腕管综合症，那么您应该开始注意工作节奏。不时让自己休息一下永远不会有什么坏处，尤其是在症状开始出现的情况下。您也可以使用冷敷法来压缩您的手。

  • 经常锻炼

经常锻炼，尤其是那些训练手部区域的运动，比如抛球，不仅对身体有益，还能锻炼手部的力量和柔韧性，不容易感到僵硬和抽筋。运动还可以帮助您降低血糖水平并防止痉挛复发。

  • 药物消耗

在某些情况下，医生还会开一些药物来治疗出现在手上的痉挛。例如，在关节炎引起的痉挛中，可以开具非甾体抗炎药 (NSAID)、皮质类固醇或其他类型的药物来缓解痉挛和疼痛。

如何预防手经常抽筋

从梅奥诊所页面报告，可以通过以下方式防止频繁的手抽筋：

  • 避免脱水

每天喝大量的液体。数量取决于您的饮食、性别、活动水平、天气、健康状况、年龄和正在服用的药物。液体可以帮助您的肌肉收缩和放松更多，保持肌肉细胞水分充足并减少抽筋。在活动期间，定期回输液体，并在完成后继续喝水或其他液体。

  • 伸展你的肌肉

在长时间使用任何肌肉之前和之后进行拉伸。如果您晚上容易抽筋，请在睡前做伸展运动。轻度运动，例如睡前骑固定自行车几分钟，也有助于防止睡觉时抽筋。 [[相关文章]] 一般来说，应对手部频繁抽筋的方法可以是拉伸肌肉、瑜伽、游泳等运动，增加液体摄入量，以及服用维生素D补充剂。