正常血压是多少？在这里找到答案

根据印度尼西亚共和国卫生部的 Riskesdas 数据，2013 年高血压或高血压的患病率为 25.8%。根据国家健康指标调查 (Sirkesnas)，18 岁及以上人群的高血压患病率增加了 32.4%。高血压很难被发现，因为它通常不会表现出明显的症状，因此它通常被称为无声杀手，因为它会引发心脏病。虽然高血压很重要，但立即治疗并不意味着你忽视了与高血压相反的低血压。低血压或低血压也可能危及生命。因此，人们需要检查自己的血压，血压是否正常。 [[相关文章]]

了解一般血压

不太高也不太低，或者换句话说，正常是血压应该出现的情况。那么，究竟什么才是正常血压呢？在回答这个问题之前，如果您知道一般的血压是多少会有所帮助。血压是心脏将血液泵送到全身所需的力或压力。血压以毫米汞柱或 mmHg 为单位测量。获得的数字基于收缩压和舒张压。收缩压是心脏在身体周围循环血液时的压力，而舒张压是心脏在再次循环血液之前休息时的压力。血压结果左边的数字是收缩压，而血压结果右边的数字是舒张压。例如，如果您的血压是 120/80mmHG，那么 120 指的是收缩压，而 80 代表的是舒张压。

如何知道正常血压

要确定您的血压是否正常，有必要进行血压检查。可以使用名为的工具进行血压检查 血压计.该设备的名称可能听起来很奇怪，但它实际上是医生经常用来测量血压的血压计。如果你想自己测量，你可以买一个数字血压计，它更实用，可以随身携带。但是，请始终确保该工具足够准确并且可以正常工作。您可以与您的医生讨论，找出哪种数字血压计适合使用。

正常血压是多少？

您应该在 18 岁时开始至少每两年检查一次血压。如果您年满 40 岁或有患高血压或低血压的风险，您应该让您的医生至少每年检查一次您的血压。得到血压结果后，是时候回答期待已久的问题了。那么，正常的血压应该是多少呢？每个人的正常血压是不同的，并受性别和年龄等因素的影响。以下限制了按性别和年龄分组的正常血压：

• 孩子们

1-12个月：80-100/55-65 mmHg 1-2岁：90-105/55-70 mmHg 3-5岁：95-107/60-71 mmHg 6-9岁：95-110/60- 73 mmHg 10-11 岁：100-119/65-76 mmHg 12-15 岁：100-124/70-79 mmHg

• 男子

18-39 岁：119/70 mmHg 40-59 岁：124/77 mmHg 60 岁及以上：133/69 mmHg

• 女士

18-39岁：110/68 mmHg 40-59岁：122/74 mmHg 60岁及以上：139/68 mmHg 需要注意的是，孕妇的正常血压范围略有不同。如果您的血压达到 120/80 mmHg，您应该小心，因为它包含在先兆子痫类别中，并且有可能引发并发症。如果您的血压正常，则不必担心。但是，如果您的血压高或低，则需要在病情恶化之前咨询医生。早期发现有助于防止发生更严重的疾病。

血压正常的小贴士

如果您有高血压或低血压并希望恢复正常，您不必感到困惑。以下是可以使您的血压正常的提示：

• 经常锻炼
• 减肥
• 减少饮酒
• 按照医生的指示服药
• 实施健康的生活方式，减少盐的摄入量
• 戒烟

除了上面的一些提示和健康的生活方式外，下面的健康食品还可以帮助您将血压降低到正常水平。因为，健康的饮食可以帮助您获得正常的血压。哪些食物可以使血压正常化？

• 绿色蔬菜： 绿色蔬菜的钾含量非常高。此外，钾还有助于肾脏通过尿液消除体内的钠含量。
• 红菜头： 这些红色水果含有一氧化氮，可以打开血管，使血压恢复正常。
• 香蕉： 与服用钾补充剂相比，你最好直接食用“工厂”，即香蕉。香蕉富含钾，所以它们可以帮助你保持正常的血压。

希望以上提示可以帮助您获得正常的血压。祝你好运！