5 种对身体有益的水上运动

水上运动有很多种。不仅游泳，冲浪，水球，皮划艇，潜水也包括在内。水上运动通常有利于增强身体的肌肉，因为水可以充当天然屏障。进行水上运动还可以改善心脏健康、减轻压力并增加耐力。

水上运动的类型及其好处

以下是您可以尝试的水上运动类型及其好处： 水肺潜水是一种水上运动

1. 浮潜 和 水肺潜水

如果您计划去海滩度假，请花点时间去做 浮潜 或者 水肺潜水.这两项水上运动都有许多健康益处，尤其是心脏健康和降低患心脏相关疾病的风险。但是，只有在您有经验或有教练陪同的情况下才能进行水肺潜水。原因是，这项水上运动具有相当致命的风险，尤其是如果您患有心脏病。可能发生的情况是缓慢性心律失常（一种非常缓慢且不规则的心跳）或快速性心律失常（一种非常快速且不规则的心跳）。这种情况也可能导致猝死。 冲浪可以锻炼肩部和脊椎的力量

2. 冲浪

冲浪 涉及基本动作，例如蹬踏和冲浪。因此，这项水上运动具有健康益处，例如健康的心血管系统、训练肩部和脊柱的力量（踩踏板）以及加强下半身（冲浪时）。不幸的是，这项运动需要你会游泳和学习技术 冲浪 谁需要练习。但如果你喜欢挑战，尝试永远不会有坏处 冲浪 在导师的指导下。 皮划艇对心脏有益

3. 皮划艇

从皮划艇或独木舟顺流而下也可归类为休闲水上运动。乘坐皮划艇或独木舟涉及蹬踏，这可以改善心血管功能、肌肉力量、脊柱、手部、肩部、胸部和一般上半身的肌肉。 水球可以增加耐力

4. 水球

如果您正在寻找一项结合了团队合作和策略的水上运动，并希望从游泳中获益，那么水球就是您的最佳选择。从身体上来说，这项水上运动可以增加耐力和能量，塑造身体，加强下半身，减轻体重，而且不会给关节带来负担。不仅如此，水球还可以增进你和朋友之间的友情，培养你解决问题的能力。附近体育设施的游泳池也可以打水球。 最受欢迎的水上运动是游泳

5. 游泳

游泳是最常见的水上运动。大多数人将它作为一种娱乐方式来玩水，但如果您经常使用正确的技术游泳，可以获得许多健康益处。游泳是一项有氧运动，因为当你这样做时，你的心率会增加，同时消除身体承受的压力的负面影响。这项运动还将增加耐力，增强肌肉，滋养肺部，并保持理想的体重。 [[相关文章]]

作为水上运动的简单动作

如果您不是那种喜欢刺激肾上腺素的水上运动或需要大量耐力的人，那么您可以在游泳池中做一些简单的动作。虽然简单，但这项运动也有许多与其他水上运动相同的好处。在齐腰深的游泳池中，从水上行走开始，这种动作类似于在地面上行走。避免踮起脚尖走路，尽量不要弯曲脊椎，收紧腹部肌肉。不要向前迈得太大，甚至不要走到一边。为了提高在水中行走时的平衡性，您可以使用水鞋（水鞋）。如果您想了解更多水上运动对健康的好处以及根据您的健康状况选择最合适的类型， 直接问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。立即下载 应用商店和谷歌播放。