经常使用沙拉 超级食物 节食的时候。但是，您知道选择错误的酱汁或沙拉吗？ 敷料 真的在沙拉中添加卡路里和盐吗？这实际上会使饮食失败，而不是成功。为了避免它，知道酱汁的选择 敷料 这对以下饮食有益。 
菜籽油是一种健康的沙拉酱。橄榄油、菜籽油或苹果醋等油基沙拉酱据称更健康，因为它们含有单不饱和脂肪。单不饱和脂肪酸（ 单不饱和脂肪酸 ) 有利于维持健康的血管和心脏，并有助于维生素 A、D、E、K 的吸收。来自普渡大学的研究人员表示， 敷料 健康的沙拉是一种油基沙拉，尤其是菜籽油。众所周知，菜籽油最能增加脂溶性类胡萝卜素的吸收。这些类胡萝卜素具有抗氧化特性，可以降低患癌症和心脏病的风险。 
蜂蜜芥末中蜂蜜的好处使这种沙拉酱更健康。这种沙拉酱味道甜美， 奶油。 甜味与略带咸味的沙拉和新鲜蔬菜相得益彰。要制作这种沙拉酱，您需要： 
选择希腊酸奶作为健康的沙拉酱食谱 酸奶是一种成分 敷料 这是相当受欢迎的。您应该选择原味或原味的无味酸奶，以减少糖分和热量。这个希腊酸奶牧场味道鲜美，适合制作蔬菜沙拉。要制作这种沙拉酱，您需要：
了解沙拉 敷料 健康的
酱 敷料 是沙拉中的一种附加成分，旨在增强其中成分的味道。一般来说，沙拉有两种 敷料 基于主要成分，即油基（ 香醋 ) 和奶油。两者哪个更健康？1. 敷料 油基
菜籽油是一种健康的沙拉酱。橄榄油、菜籽油或苹果醋等油基沙拉酱据称更健康，因为它们含有单不饱和脂肪。单不饱和脂肪酸（ 单不饱和脂肪酸 ) 有利于维持健康的血管和心脏，并有助于维生素 A、D、E、K 的吸收。来自普渡大学的研究人员表示， 敷料 健康的沙拉是一种油基沙拉，尤其是菜籽油。众所周知，菜籽油最能增加脂溶性类胡萝卜素的吸收。这些类胡萝卜素具有抗氧化特性，可以降低患癌症和心脏病的风险。 2. 敷料 奶油基
沙拉 敷料 以奶油为主，例如蛋黄酱、千岛、酸奶油、酸奶或 酪 声称含有对健康有负面影响的饱和脂肪。这种奶油色拉酱确实在市场上更常见。这种酱汁往往不如 敷料 油基。虽然味道更好，在市场上更容易找到，但蛋黄酱添加了更多的糖、盐（钠）和饱和脂肪。较高的糖分和饱和脂肪含量会增加卡路里并引发坏胆固醇 (LDL)。同时，较高的盐分或钠含量有可能引发高血压，即高血压。 食品科学与营养杂志 指出蛋黄酱的基本成分是蛋黄，蛋黄可能含有高胆固醇和脂肪。使这种蛋黄酱更健康、热量更低需要特殊的过程。低脂蛋黄酱可能是一种选择 敷料 哪个更健康。但是，不要忘记时刻注意产品包装上的营养价值信息。 [[相关文章]]沙拉食谱灵感 敷料 饮食健康
最多 沙拉酱 市场上通常含有添加糖、盐（钠/钠）、防腐剂和人造香料。这实际上会增加卡路里并降低沙拉本身的潜在健康益处。这就是为什么在家制作沙拉酱可以成为最大化其健康益处的替代方法。这里有一些沙拉食谱 敷料 健康，也可以使您的饮食。1.蜂蜜芥末
蜂蜜芥末中蜂蜜的好处使这种沙拉酱更健康。这种沙拉酱味道甜美， 奶油。 甜味与略带咸味的沙拉和新鲜蔬菜相得益彰。要制作这种沙拉酱，您需要： - 83 克芥末
- 59 毫升苹果醋
- 102 克蜂蜜
- 78 毫升 橄榄油
- 盐和胡椒粉调味
2. 姜黄
顾名思义，这种以姜和姜黄为基础的酱汁颜色漂亮，味道浓郁。对于那些厌倦了同样的沙拉酱的人来说，这种酱汁是一种选择。食谱 敷料 姜黄沙拉，包括：- 60 毫升 橄榄油
- 2汤匙苹果醋
- 1茶匙姜黄粉
- 茶匙姜粉
- 1茶匙蜂蜜（适量）
3. 希腊酸奶牧场
选择希腊酸奶作为健康的沙拉酱食谱 酸奶是一种成分 敷料 这是相当受欢迎的。您应该选择原味或原味的无味酸奶，以减少糖分和热量。这个希腊酸奶牧场味道鲜美，适合制作蔬菜沙拉。要制作这种沙拉酱，您需要： - 285 克原味酸奶
- 一茶匙大蒜粉
- 一茶匙洋葱粉
- 茶匙干茴香
- 一撮辣椒
- 盐少许
4.糖尿病友好的柠檬沙拉酱
D 压抑 这可能是您的一种选择，特别是如果您还患有 2 型糖尿病。要制作这种沙拉酱，您需要：- 挤1个柠檬
- 3汤匙橄榄油
- 1切碎的大蒜
- 少许盐和胡椒
- 几汤匙水