自然地，中枢神经系统和人类脑垂体会在某些时候释放激素。内啡肽是一种化合物，可以缓解疼痛以引起欣快感。如何增加内啡肽可以通过锻炼来做爱。当您受伤、压力大、进食、锻炼或发生性行为时，您的身体会自然地产生内啡肽。这就是为什么，有时人们可以感觉到 情绪 立即变得更好。内啡肽在其中起作用。 
运动可以帮助身体增加内啡肽的产生很多人觉得 情绪 训练后他感觉好多了，这是真的。当身体产生内啡肽时，它将有益于心理健康，而不仅仅是身体健康。如果您想尝试这种方法，请记住以下几点： 
冥想也能让你安心，你也可以通过冥想来增加内啡肽。这可以帮助身体感到放松和平静。如果你不习惯静坐冥想，也有一些类型的冥想可以边走边做，比如走路。诀窍很简单，就是识别所有的感受，包括积极的和消极的。然后，不要判断出现的每一种感觉。只能一一承认。这样做至少 5 分钟，也可以更长。除了让您感觉更平静之外，冥想还提供了许多好处，例如： 情绪 更好，睡得香，直到身体更健康。 
巧克力除了好吃，还能让人心情愉悦，吃巧克力可以增加内啡肽。这就是为什么人们在品尝巧克力时会感到快乐的原因，尤其是当他们感到压力时。所以享受 黑巧克力 偶尔吃一次不仅有益，因为它含有抗氧化剂，还可以缓解压力。 
帮助别人实际上让你更快乐 你有没有读过或经历过帮助别人可以让你快乐？作为奖励，身体也会产生更多的内啡肽。任何形式的善意——即使是最简单的善意——都会释放内啡肽。不需要很长时间，但这种愉快的感觉会导致上瘾，继续传播善意。
如何增加内啡肽
一些可以自然增加内啡肽的方法是：1. 锻炼
运动可以帮助身体增加内啡肽的产生很多人觉得 情绪 训练后他感觉好多了，这是真的。当身体产生内啡肽时，它将有益于心理健康，而不仅仅是身体健康。如果您想尝试这种方法，请记住以下几点： - 期间
- 强度
- 分组进行
2. 冥想
冥想也能让你安心，你也可以通过冥想来增加内啡肽。这可以帮助身体感到放松和平静。如果你不习惯静坐冥想，也有一些类型的冥想可以边走边做，比如走路。诀窍很简单，就是识别所有的感受，包括积极的和消极的。然后，不要判断出现的每一种感觉。只能一一承认。这样做至少 5 分钟，也可以更长。除了让您感觉更平静之外，冥想还提供了许多好处，例如： 情绪 更好，睡得香，直到身体更健康。 3.闻精油
精油的香味可以像魔术一样发挥作用。根据 2017 年的一项研究，吸入薰衣草等镇静气味可以触发内啡肽的产生。除此之外，您还可以尝试其他香味，例如 迷迭香、依兰乳香、 或气味 柑橘。 非常了解如何使用它，不要只是健谈。还要注意是否有过敏的可能。4.做爱
感觉 情绪 性交后的欣快感好得多？触发因素正是内啡肽和其他激素，如催产素。这种情况不仅让您感到快乐，而且还具有减轻压力和增强自信心的特点。5.吃巧克力
巧克力除了好吃，还能让人心情愉悦，吃巧克力可以增加内啡肽。这就是为什么人们在品尝巧克力时会感到快乐的原因，尤其是当他们感到压力时。所以享受 黑巧克力 偶尔吃一次不仅有益，因为它含有抗氧化剂，还可以缓解压力。 6. 笑
不可否认，提高内啡肽产量的最有效方法是与朋友一起大笑。同样的幽默感会赶走 心情不好 同时舒缓情绪。这就是为什么在抑郁症患者的一种认知行为疗法中使用笑声疗法的原因。7.欣赏戏剧
韩剧还是肥皂剧？由你决定。无论你看哪部剧，当有人沉浸其中时，内啡肽的产生都会增加。原因是，当情绪受到刺激，甚至对所看到的东西感到悲伤时，大脑也会做出反应。反应是释放内啡肽，就像您因受伤而感到身体受伤一样。8. 帮助他人
帮助别人实际上让你更快乐 你有没有读过或经历过帮助别人可以让你快乐？作为奖励，身体也会产生更多的内啡肽。任何形式的善意——即使是最简单的善意——都会释放内啡肽。不需要很长时间，但这种愉快的感觉会导致上瘾，继续传播善意。