根据研究，香蕉心脏对健康的 7 个好处

香蕉心的好处对健康有益。在印度尼西亚，这种材料经常被加工成蔬菜。然而，香蕉心本身的好处并不广为人知，不像这种水果已经很受欢迎。从健康的角度来看，吃香蕉花可以提供各种好处，例如帮助缓解感染，克服月经期间出血过多的问题。香蕉心的各种好处可以从它的营养成分中获得，这与水果一样完整。为了不让人更加好奇，请看下面更完整的解释。

种类 香蕉心脏营养成分

就像香蕉的好处一样，香蕉心也含有各种对我们身体有益的营养成分。这一种成分是维生素、矿物质和纤维的良好来源。不仅。香蕉心还含有某些植物化学物质，可以作为抗氧化剂。比较完整，下面是每100克香蕉心的含量。
  • 卡路里： 51大卡
  • 蛋白质： 1.6 克
  • 胖的： 0.6 克
  • 糖类： 9.9 克
  • 纤维： 57 克
  • 钙： 56 毫克
  • 磷： 73.3 毫克
  • 铁： 56.4 毫克
  • 铜： 13 毫克
  • 钾： 553.3 毫克
  • 镁： 48.7 毫克
  • 维生素E: 1.07 毫克

种类 香蕉心脏对健康有益

几项研究发现了香蕉心蔬菜对健康的潜在益处。以下是其中一些。

1. 减肥的好食物

香蕉心的好处是富含纤维，有利于减肥，香蕉心只含有少量的卡路里、碳水化合物和蛋白质。然而，这些食物的纤维含量很高，所以它们会让你保持更长时间的饱腹感。这些因素使其成为节食者的良好摄入量。要以健康的方式享用香蕉心，您可以将其与其他低卡路里的蔬菜混合，以汤或沙拉的形式食用。

2. 相信对糖尿病患者有好处

这种香蕉心的好处可以通过加工其提取物获得。定期食用一定量的香蕉心脏提取物 30 天，被认为有助于降低血糖水平。不仅如此，香蕉心脏提取物还具有增加血液中总血红蛋白水平的潜力。即便如此，在每天摄入香蕉心脏提取物之前，请记住始终与您的医生讨论。这样做是为了使所执行的消费模式适当且安全。

3. 帮助缓解细菌感染

香蕉心克服引起腹泻的细菌的好处据说香蕉心的好处也有助于缓解细菌感染。一项研究得出结论，香蕉心脏提取物可以克服由细菌引起的感染 枯草芽孢杆菌 , 蜡样芽孢杆菌 ， 和 大肠杆菌 ，自然。 蜡样芽孢杆菌 和 大肠杆菌 是一种细菌，通常是导致各种消化系统疾病的原因，例如腹泻、腹痛、恶心和呕吐。 [[相关文章]] 不仅是细菌，香蕉心提取物也被认为具有抑制寄生虫生长的潜力 恶性疟原虫 .这种寄生虫是疟疾的原因之一。然而，仍需要进一步的研究来证明这种香蕉心脏的临床益处。

4. 抗氧化剂含量高

香蕉的心脏含量由维生素、类黄酮和蛋白质组成。这三者都具有对身体有益的抗氧化作用。香蕉心脏提取物中的抗氧化剂被认为可以稳定可导致各种慢性疾病的自由基。因此，香蕉心具有预防癌症和心脏病等疾病的作用。

5. 帮助减少经期出血

香蕉心与酸奶一起食用的好处减少月经出血对于那些在月经期间经历过大量出血的人，将煮熟的香蕉心与250毫升酸奶一起食用被认为能够克服它。这是因为这两种食物的结合可以增加激素黄体酮的产生，从而有助于缓解月经期间的过度出血。

6. 缓解经前综合症症状

酸奶和椰丝蒸香蕉心的好处被认为有助于缓解 PMS 症状。这种香蕉心的好处来自其中的益生菌和纤维含量。这种香蕉心的含量将有助于减少消化道的干扰并防止肿胀。香蕉的心脏含量还包括镁，这是一种天然的抗抑郁药。因此，香蕉心的好处有可能有助于改善情绪。

7.有利于消化健康

香蕉心对消化健康有益，因为香蕉心富含纤维，可溶和不可溶。可溶性纤维，有助于缓解疾病 过敏性肠综合征 （肠易激综合症）。同时，不溶性纤维，可以帮助克服慢性便秘。上面香蕉心的好处看起来很诱人。因此，如果在此之后您想立即尝试，请不要感到惊讶。但是，请记住，仍需要进行进一步的研究以确认其临床益处。

香蕉心的加工方法

为了获得香蕉心的最佳益处，您应该知道如何正确处理它。为此，您可以尝试以下加工香蕉心的灵感：

1. 香蕉心沙拉

原料：
  • 年轻的香蕉心，切片
  • 年轻的木瓜
  • 胡萝卜
  • 葱
  • 薄荷叶
  • 坚果
  • 盐
  • 柠檬
怎么做： 将所有材料混合，然后加入柠檬汁和盐，搅拌均匀，使味道分布均匀。趁新鲜上桌。

2. 香蕉心咖喱

原料：
  • 1升水
  • 1个香蕉心
  • 2个柠檬
  • 1杯椰奶
  • 2 根柠檬草茎
  • 2片青柠叶或磨碎的柠檬皮
  • 2片月桂叶
  • 盐调味
  • 根据需要豆油
咖喱酱材料：
  • 5个红洋葱
  • 3瓣大蒜
  • 3 厘米姜黄
  • 3 厘米高良姜或姜
  • 2 颗澳洲坚果
  • 1个新鲜辣椒
  • 1茶匙盐
怎么做： 对于香蕉心：
  • 准备1升水和柠檬汁，留作备用
  • 准备好香蕉心，剥掉冰凉的外皮
  • 将香蕉心从薄到厚切片
  • 立即将切好的香蕉心放入水和柠檬汁中，等待20分钟。
咖喱酱：
  • 将洋葱、大蒜、红辣椒姜黄、高良姜或生姜和澳洲坚果切片。
  • 在平底锅中用中火加热大豆油。
  • 将所有咖喱酱成分炒3分钟。
  • 取出，然后放入搅拌机或食品加工机中，直至形成质地浓稠的糊状物。
  • 把柠檬草压碎，让它闻起来很香
  • 仍然在同一个锅里，再次加入大豆油。
将香蕉心和咖喱酱混合：
  • 沥干香蕉心，然后将其与咖喱酱一起放入锅中，炒几分钟。
  • 加入月桂叶和酸橙叶或磨碎的柠檬皮。如有必要，加一点水，刚好足以获得正确的质地。
  • 大火煮至沸腾，转小火至浓稠。加盐调整口味。
  • 去掉柠檬草的茎、月桂叶和酸橙叶，然后上桌。

来自 SehatQ 的笔记

香蕉心的好处有可能保持整体健康，减少各种疾病的风险。虽然是天然的，但香蕉心脏的摄入量也不应过量。在使用香蕉心脏治疗某些疾病之前，请咨询医生。如果您对蔬菜或其他健康食品的益处还有其他疑问，可以通过以下方式免费与您的医生交谈 HealthyQ家庭健康应用 .  立即下载应用程序 在 Google Play 和 Apple Store 上。 [[相关文章]]