对于新手游泳者来说，学习蝶泳式游泳可能具有挑战性。顾名思义，蝴蝶游泳需要手臂在蝴蝶扇动翅膀时同步移动。这个动作需要大量的精力和游泳技术知识，高于自由泳、仰泳、蛙泳等其他游泳方式。蝶泳技术还需要最大程度的身体协调，从手、身体到脚。这是建议新手游泳者在正确掌握游泳技术之前不要尝试蝶泳的原因之一。
蝶泳技术
别着急，新手游泳还是可以阅读蝶泳技术的理论作为参考。如果您想尝试练习，为了您的安全，强烈建议您先寻求培训师或更有经验的人的监督。原则上，蝶泳要求您的身体尽可能靠近水面。游泳时，你的肩膀和臀部应该处于水平位置，而你的身体运动应该与你的头和手同步。综上所述，你必须掌握的蝶泳技巧如下。1.呼吸技巧
蝶泳游泳时使用的呼吸技巧是在双手拍打之前将头浸入水中。这种技术可确保身体位置保持水平，从而使脚的推进力也最大化。在蝶泳技法中，有4种呼吸技法，分别是：• 传统风格
该技术是根据上图进行的，即在手拍打之前头部高于水面，并且视线向前。要做到这一点，游泳者的胸部必须突出水面或被归类为高层。• 水观察者
这种呼吸技术也被归类为高位呼吸技术，因为它要求游泳者在呼吸时胸部位于水面。与传统风格不同，游泳者的眼睛注视着水，因此得名 水观察者.• 下巴冲浪者
这种蝴蝶式游泳技术是通过只将脖子伸到水面以上呼吸来完成的。将下巴尽可能靠近水面，向前看，然后再将头浸入水中。• 侧呼吸
这种技术要求头部倾斜，嘴巴张开，以尽可能靠近水面呼吸。这种技术很少被专业的蝶泳运动员使用，因为它被认为会减慢运动速度。2. 手部动作技术
蝶式游泳技术中的手臂动作分为三个同时进行的横扫动作。步骤如下。- 将手臂伸到身体前方，高于水面。
- 手伸入水中的第一部分是拇指。
- 入水时，双臂分开与肩同宽，肘部弯曲，略高于手掌。
- 将双手向下和向外移动，在身体前方呈 Y 字形。
- 双手相互扭动并扫过，保持肘部抬高。
- 向上和向后旋转你的手，平行于你的身体两侧。
3.足部动作技术
蝶式游泳技术中腿部的运动依赖于臀部的力量。运动的原理是有以下步骤。- 脚后跟和脚底应该从水下出来，膝盖稍微弯曲以获得更紧的皮瓣。
- 用力移动双腿，然后将身体向前推。尽量让双脚靠近脚踝并保持放松。
- 当你的手臂进出时，你的踢腿应该发生。
- 尝试每个手臂循环踢两次，一次是将手臂推出水面进行恢复，另一次是在手臂在水中时。
4.蝶泳体位
除了要注意呼吸技巧和手脚动作，你还需要知道蝶泳泳姿的正确身体姿势，如下：- 身体挺直，与头部平行，肩部和臀部与水面形成水平的助产士
- 身体的位置必须尽可能靠近水面（不要太低）
- 移动时，身体的位置必须跟随水流（通常看起来像形成字母“S”一样扭曲）。如果脚、手和呼吸的动作协调好，动作会感觉更轻松，不会很快感到疲倦。