绿茶的 12 个好处：防止癌症燃烧脂肪

绿茶对健康的好处很多，从帮助燃烧脂肪、降低血糖水平、保持心脏健康到降低患癌症的风险。绿茶中的咖啡因也能有效改善大脑功能和记忆力。自公元前 2737 年 (BC) 以来，绿茶的高效性就已为人所知。如果从它的营养来看，绿茶被认为对身体如此有营养也就不足为奇了。这种饮料含有多种有用的成分，如咖啡因、儿茶素、钾和其他几种成分。绿茶成分如儿茶素具有抗氧化特性，可以保护身体免受各种疾病的侵害。 [[相关文章]]

绿茶对健康的好处

茶中的各种成分，可以帮助增加对身体有益的东西。也许您已经知道茶具有镇静作用。然而，各种研究证明，喝绿茶的好处远不止这些。 绿茶的好处之一是它可以改善大脑功能

1. 改善大脑功能和智力

像咖啡一样，茶中含有咖啡因，可以抑制腺苷的活性，腺苷是体内导致困倦的一种化合物。此外，咖啡因还可以有效改善大脑功能和记忆力。咖啡因将与氨基酸 L-茶氨酸（绿茶中的另一种成分）协同作用。简而言之，这两种物质的结合比咖啡更能帮助您的大脑工作。

2.燃烧脂肪

多项研究证明，绿茶可以增加身体的新陈代谢，帮助燃烧体内脂肪，以及改善消化。这当然有利于饮食，有助于减肥以达到理想的体型。

3. 提高身体机能

喝绿茶的另一个好处是它有助于提高身体机能。咖啡因含量是关键。原因是，这种含量可以将脂肪酸转化为身体可以使用的能量。 绿茶的好处之一是预防乳腺癌

4. 防止身体患癌

绿茶含有高抗氧化剂，可以保护身体有癌细胞生长风险的部位。根据一些研究，某些类型的癌症被认为是可以预防的，包括乳腺癌、结肠癌和前列腺癌。

5. 降低患阿尔茨海默氏症和帕金森氏症的风险

绿茶对这个的好处是从它的生物活性成分和儿茶素中获得的。绿茶被认为有助于保护大脑，包括在进入老年时。通过定期饮用这种饮料，患阿尔茨海默病和帕金森病的风险会变小。

6.保护身体免受感染

绿茶中的儿茶素含量除了能保护大脑外，还能有效杀灭细菌，抑制体内病毒。流感病毒是一种儿茶素可以对抗的病毒。 绿茶可以预防口臭

7.有利于牙齿和口腔健康

绿茶中的儿茶素也有助于抑制细菌的生长 变异链球菌，这通常会导致蛀牙和蛀牙。不仅如此，据说绿茶还可以防止口臭。

8. 预防2型糖尿病

您可能已经了解 2 型糖尿病是由高血糖水平和身体无法产生胰岛素引起的。为避免这种情况，请尝试开始定期喝绿茶，这可以降低血糖水平并增加工作时的胰岛素敏感性。日本的一项研究证明，饮用绿茶可以降低2型糖尿病的风险，高达42%。在七项研究中，共有超过 200,000 名受访者，经常喝绿茶的人可以避免 18% 的糖尿病风险。

9. 预防心脏病

绿茶中的抗氧化剂还有助于提高血液中的抗氧化剂水平，从而防止坏胆固醇 (LDL) 被氧化。氧化的低密度脂蛋白是心脏病的诱因之一。绿茶还可以降低坏胆固醇和甘油三酯的水平，如果保持高水平，还会导致心脏问题和血压问题。 绿茶的好处也让人安心

10.让头脑更放松

绿茶的好处不仅是身体健康，还有心理健康。其中的茶氨酸含量可以为心灵提供镇静作用。让心灵得到休息当然是保持整体健康的重要组成部分，因此当您感到心情沉重且需要放松时，请不要犹豫，来一杯温热的绿茶。

11. 保护骨骼健康

绿茶显然也有利于保持骨骼健康。事实证明，其中的抗氧化剂含量可以降低骨折的风险，因为它可以使骨骼更强壮而不是脆弱。绿茶还含有酚类物质，有助于保持骨密度。

12.保护皮肤免受过早老化的迹象

绿茶中的多酚含量还可以美化皮肤，并可以保护皮肤免受紫外线照射的不利影响。这样，可以防止可能出现的皮肤老化迹象，例如细纹。绿茶可以防止皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维分解，从而保持柔软和紧致的质地。 另请阅读：不亚于绿茶，这里有白茶的健康益处

绿茶副作用

如果过量食用，绿茶会引发副作用，例如：

1. 咖啡因成瘾

包括绿茶在内的各种茶都含有相当高的咖啡因。如果你经常喝绿茶，你就有对咖啡因上瘾的风险。当你不喝含有咖啡因的茶时，它会引发咖啡因戒断症状，​​其特征是头痛、头晕、嗜睡和易怒。这些症状通常会在停止摄入咖啡因后 12-24 小时出现。

2. 入睡困难（失眠）

应避免睡前喝绿茶，因为它会引发失眠。如果您在睡前 2 小时饮用绿茶，绿茶中的高咖啡因含量会使您难以入睡。这是因为咖啡因对大脑中的神经系统有直接作用，可以激活警觉模式，减少疲劳。结果，您将继续保持清醒并难以入睡，直到您的睡眠质量受到干扰。

3. 铁吸收减少

这一副作用与喝绿茶的最佳时间有关。绿茶作为一个整体含有黄酮类化合物，这是绿茶中一种可以结合铁的抗氧化剂。如果你在饭前或饭后喝绿茶，身体对铁的吸收会减少70%。这就是为什么喝绿茶的推荐规则是饭后或饭后几小时不喝。由于铁摄入量减少，这种铁的吸收减少也会发展为贫血或缺乏红细胞。

4. 改善焦虑症

绿茶中咖啡因含量的另一个副作用是它会引发焦虑症。这种影响甚至已经被期刊研究证实 心理健康的临床实践和流行病学。另请阅读：爱喝茶的人要注意喝茶的8大副作用

来自 SehatQ 的笔记

不患上疾病似乎是不可能的。但是，有了上述绿茶的所有好处，您的预期寿命就会增加。例如，可以通过饮用绿茶降低患心脏病和癌症的风险，这些疾病可能导致死亡。但是，建议您不要过度饮用绿茶。因为就像喝太多咖啡一样，绿茶中的咖啡因也可能产生令人不快的影响，包括失眠。如果您想更多地了解纯素和素食的区别，以及哪个更健康， 直接问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。立即下载 应用商店和 Google Play.