艺术体操的好处及其可以尝试的动作

如果您正在寻找户外运动的替代品 跑步 或游泳，艺术体操可能是一个有吸引力的选择。艺术体操对健康有什么好处？艺术体操是什么样的？艺术体操又称艺术体操，是一种按照音乐节奏进行的体操运动。这种体操也可以塑造成有节奏的自由练习。一种广为人知的艺术体操是使用丝带的体操，这在奥运会上经常出现。但是，艺术体操活动也可以用其他工具来完成，比如双打、箍、棍子、球和帽子，也可以不使用工具来完成。

艺术体操的种类

要获得艺术体操的好处，首先要了解艺术体操本身的基本动作。艺术体操至少要强调三件事，即：

• 灵活性（flexibility）
• 音乐/节奏准确性
• 运动连续性。

虽然艺术体操中的某些类型的动作是：

• 无工具： 强调舞蹈风格、技巧和执行的动作。这个动作适合刚开始学习艺术体操的人。
• 带绳子： 这个动作与跳绳类似，但动作更多样，包括摆动、投掷、扭转、旋转，形成8字形。
• 带箍： 箍是一个由塑料或藤条制成的大圆圈。你可以用箍来移动 呼啦圈 或更复杂的动作，例如形成一个 8 字形，然后扔出然后再次接住篮筐。
• 带橡皮球： 这个动作需要一个直径为18-20厘米的橡皮球的帮助。诀窍是在身体随着音乐的节奏移动的同时投掷、弹跳和滚动球。
• 用棍子： 通过敲击棍子、投掷和接球或其他与音乐节奏相匹配的动作来执行动作。
• 带色带： 想要更漂亮的动作？您可以使用 6 米长的胶带进行有节奏的体操动作，例如摆动、螺旋或循环。你可能需要教练的帮助来做这个动作。

如果您刚开始学习艺术体操动作，您可以向体操训练中心的教练寻求帮助。体操教练还会解释艺术体操的好处，你的身体可以感受到。 [[相关文章]]

艺术体操对健康的好处

体操，包括艺术体操，是一种与更常见的运动（例如骑自行车、 跑步，和游泳。原因是，这项运动不需要肺或心脏的力量，因此任何人都可以相对安全地进行。此外，您可以感受到艺术体操对健康的好处：

• 有一个非单调的运动

与骑自行车或跑步的动作完全相同的不同，艺术体操中有许多动作可以练习。换句话说，您几乎可以在一项有节奏的运动中锻炼身体的任何部位，这将使您的身体更加灵活。此外，这项活动也有助于调动您的积极性。

• 让你更不容易受伤

艺术体操的好处与它在您经常进行体操运动时所创造的灵活性有关。事实证明，更灵活的身体更不容易受伤，即使您需要进行剧烈活动。

• 练习平衡

一些艺术体操动作必须以良好的身体平衡来完成。这项平衡练习还将改善您的姿势，从而最大程度地降低脊柱弯曲的风险。

• 精神健康

艺术体操的好处不仅会被你的身体感受到，也会让你的心灵感受到。一项研究发现，经常做体操的孩子解决问题的能力和注意力更好，因此他们的学业成绩也比从不锻炼的孩子好。同时，对于成年人来说，使用音乐进行艺术体操据说可以减轻压力。有了以上种种好处，你有兴趣尝试艺术体操吗？