对于 K-Pop 爱好者来说，IU 的饮食这个词很熟悉。事实上，由女演员兼歌手李智恩又名 IU 推广的饮食被吹捧为最受欢迎的饮食方法之一。 趋势 在 2019 年。 IU的饮食，从菜单、对身体的影响，到由此产生的减肥效果，方方面面都可以说是极端的。如果您有兴趣进行这种IU饮食，最好先阅读以下说明。
IU的饮食是什么？
IU 的饮食是 K-Pop 艺术家制作的饮食模式，菜单上写着“奇怪的'。为什么不呢，一天IU只能早餐吃一个苹果，午餐吃两个红薯，晚餐喝一杯蛋白奶。这种饮食至少要进行 3 天，但 IU 最多可以坚持一周。结果，电影系列中的主角 德鲁纳酒店 一星期最多可减重5公斤！这种大幅度的减肥其实并不是什么奇迹。原因是，一天进入IU体内的总热量只有500大卡左右，而成年女性一天一般需要1500-3000大卡。营养学家说，IU 的饮食实际上是完全没问题的，只要它只是短时间的。如果持续进行，热量不足的饮食实际上会伤害身体。 IU自己也坦言，自己做这种饮食只是为了拍戏或演唱会的目的，即便如此，她还是通过抑制身体的各种不适来做到的。在进行这种 IU 式饮食之前，您还应该先咨询您的医生。 [[相关文章]]潜伏 IU 节食者的危险
如上所述，IU 饮食是一种极端饮食，只有在咨询合格的营养师或医生后才应该这样做。原因是，这种饮食主要会让你的身体缺乏碳水化合物和蛋白质作为能量来源。当您想减肥时，确实广泛建议减少含有碳水化合物的食物的摄入量。然而，饮食的剧烈变化会改变你的新陈代谢，因为碳水化合物是身体所需的能量来源之一。在短期内，碳水化合物缺乏会表现出几种症状，例如：- 晕眩的
- 恶心
- 便秘
- 脱水
- 嗜睡（经常感到虚弱、昏昏欲睡和无能为力）
- 食欲不振
- 臭气熏天。
- 某些身体部位（例如胃）的水肿又名肿胀
- 肝脏中的脂肪沉积
- 减少肌肉量
- 损害骨密度，使您更容易骨折或骨折。