经过一天的活动后，有些人经常会在睡觉前洗个澡。然而，你有没有被警告过晚上洗澡的危险？例如，它可能导致以后会发生的疾病，例如风湿病或肺炎。是的，这个假设确实在社区中广为流传。即使这个神话还没有被科学证明是正确的，也有不少人遵循这个建议。除了上述两种疾病外，人们还认为晚上洗澡会让人感冒、痛风和皮肤迅速干燥。是对的吗？晚上洗澡有好处吗？
晚上洗澡真的很危险吗？
以下是您可以了解的有关夜间沐浴效果的神话中的医学事实，包括：1、晚上洗澡不是风湿病的原因
到目前为止，还没有任何医学证据证明晚上洗澡的危险之一是风湿病的出现。引用通信和信息化部网站的说法，晚上洗澡会导致风湿病是一个骗局。您需要知道风湿病的原因是免疫系统攻击关节周围的衬里。这会导致炎症、关节疼痛或肌肉疼痛。但是，晚上用冷水洗澡可能会对关节部位产生一定的影响，导致风湿病患者疼痛。因此，为了防止疼痛或疼痛，您应该使用温水洗澡。它还可以帮助您睡得更好。2. 并不总是使皮肤干燥
还有一种说法是，晚上洗澡的危害是让皮肤干燥起皱。其实，导致皮肤干燥的原因之一就是洗澡时接触水的时间过长。但是，您可以通过缩短早上、下午、晚上或晚上的洗澡时间来防止这种情况发生。例如，在5-10分钟内洗澡就足够了，因为如果时间过长，皮肤会变得干燥和刺激。还要避免用太热的水洗澡。3、晚上洗澡不是肺湿的原因
另一个误区是晚上洗澡会导致肺部潮湿的危险。同样，这种说法是不合理的。湿肺或肺炎是由于肺部气囊发炎而发生的疾病。这会导致囊内充满液体或脓液，使患者呼吸困难。这种炎症的原因不是因为晚上淋浴时进水。相反，由于细菌、病毒或真菌感染。事实上，晚上洗个热水澡对肺炎患者是有好处的，因为它可以疏通呼吸道，让他们睡得更香。4. 可能是感冒的原因
疲倦时，晚上立即洗个冷水澡可使体温升高。这会引发血管收缩，使您感到不适。比如有寒战、感冒、头晕等感觉。但是，这种效果可能会在一段时间后消失。如果你不想在这个上感受晚上洗澡的危险，先休息一下。然后，使用温水或温水，这样体温的升高就不会太剧烈。 [[相关文章]]晚上洗澡对健康的好处
在某些情况下，您可能会感受到夜间淋浴的危险或影响。然而，晚上洗澡对身体健康也有好处，包括：1.加快睡眠时间
晚上用温水洗澡可以帮助您更快入睡。研究人员推测，温水会刺激血液流向手和脚。这很可能使体内的热量散发出去，因此效果不需要很长时间才能入睡。2. 提高睡眠质量
此外，晚上洗个热水澡（约40°C - 42°C）也有助于改善睡眠质量。据称，温水能够帮助自然的温度调节过程，使身体感觉更舒适，让您睡得更香。3. 增强免疫系统
晚上用冷水洗澡对身体的新陈代谢也有好处。一项研究发现，在一定时间内使用冷水，可以减少生病的时间。此外，感觉的症状相对较轻，因此它们仍然可以移动。研究人员得出结论，也许冷水可以帮助减轻症状的强度。4. 放松紧张的肌肉
不仅如此，晚上用冷水泡澡也有助于镇静紧张的肌肉。这是由使用冰水洗澡的运动员完成的。然后，研究人员还发现，运动后洗个冷水澡还可以降低心率，使其更舒适。但是，如果您不是运动后状态，则应避免用冰水洗澡。5. 降低血压
在 2019 年的一项研究中，还发现浸泡在温水中有助于降低老年人的血压。这种情况在睡前 11-15 分钟完成。大多数参与者在洗完热水澡后血压下降了 16 mmHg。 [[相关文章]]晚安沐浴小贴士
其实，选择热水或冷水是一种偏好，取决于一个人的身体状况的强弱。然而，洗澡是保持身体清洁以预防各种可能的疾病的一种方法。当它成为一种例行公事时，晚上洗澡可以帮助向大脑发送信号，该睡觉了。因此，你应该养成晚上睡前1-2小时淋浴的习惯。以下是有关如何在晚上洗个澡以保持健康身体的提示或方法，即：- 太累时，先休息或让身体平静下来。
- 根据您的健康状况选择温水或冷水。
- 如果您想比平时早睡，请使用温水。
- 先清洁上身，再清洁底部。
- 理想的沐浴时间为 5 – 10 分钟。
- 冲洗身体直到干净，没有丝毫肥皂残留。