通常，女性会担心自己理想的孕前体重或产后如何减肥。然而，同样引人注目的是，如果低于目标，如何增加胎儿体重。如果任其发展，就会怀疑营养摄入不畅。在怀孕期间，产科医生会至少每月监测一次母亲和她所怀婴儿的健康状况。从根据年龄、胎儿体重到整体健康状况的增长开始。如果胎儿体重低于其应有的理想体重，建议孕妇采取多种方法来增加胎儿体重。 [[相关文章]]
理想的胎儿体重是多少？
实际上，没有术语理想的胎儿体重。每个婴儿在子宫内都以自己的方式发育。但是，下面的指南可以是每周胎儿生长的参数：
- 8 周：1 克
- 9 周：2 克
- 10 周：4 克
- 11 周：7 克
- 12 周：14 克
- 13 周：23 克
- 14 周：43 克
- 15克：70克
- 16 周：100 克
- 17 周：140 克
- 18 周：190 克
- 19 周：240 克
- 20 周：300 克
- 21 周：360 克
- 22 周：430 克
- 23 周：501 克
- 24 周：600 克
- 25 周：660 克
- 26 周：760 克
- 27 周：875 克
- 28 周：1005 克
- 29 周：1153 克
- 30 周：1319 克
- 31 周：1502 克
- 32 周：1702 克
- 33 周：1918 克
- 34 周：2146 克
- 35 周：2383 克
- 36 周：2622 克
- 37 周：2859 克
- 38 周：3083 克
- 39 周：3288 克
- 40 周：3462 克
上面的胎儿体重指南也不是绝对的，只是根据母亲的胎龄来衡量胎儿体重的范围。
另请阅读：胎儿体重增加的食物，必须有哪些内容？妈妈的理想体重增长
即使当你怀孕时你必须摄入更多的卡路里，但这并不意味着你必须为两个人吃。孕妇每天只需要多增加 300 卡路里就能达到最佳胎儿体重，而不仅仅是增加母亲的体重。对于妈妈们来说，体重增加多少是理想的，没有标准的标准。您需要咨询妇科医生，以了解您在怀孕期间的体重增加是否足够甚至过量。一般来说，孕妇在怀孕的前三个月应该增加1-2公斤左右。然后在孕中期和孕晚期，孕妇每周都会增加公斤。但是，如果您怀的是双胞胎，这个数字肯定会有所不同。因此，请务必咨询您的妇科医生。
如何增加胎儿体重
如果宣布胎儿体重低于该胎龄的理想体重，产科医生会要求母亲吃某些食物，尤其是高热量的食物。此外，还有其他活动可以帮助增加胎儿体重。增加胎儿体重的一些方法包括：
1. 小份吃五到五次
多吃可以是增加子宫内婴儿重量的解决方案。少吃高热量的食物，但要多吃。
2.吃坚果和干果
增加子宫内胎儿重量的方法之一是吃坚果。加工过的干果和坚果可以成为孕妇的零食选择，尤其是那些正在寻找增加胎儿体重的方法的孕妇。尝试食用杏仁、杏、核桃、葡萄干和其他类型的食物。但不要过量食用，因为它会增加体内的糖含量。
3. 服用维生素
如果胎儿体重偏轻，产科医生一般会推荐维生素，以确保宝宝的成长适合他的年龄。此外，这种维生素还可以增加胎儿的体重。
4、多喝水
不仅是食物，孕妇也被建议多喝水，以增加胎儿的体重。不一定非得是水，也可以喝果汁、蔬菜汁、牛奶和其他液体，如孕妇代乳品，只要它们的含糖量不要太高。
5.多休息
如果胎儿被宣布体重不足，请尝试注意您最近的活动。是否太密集而导致缺乏休息？您的身体可能不会感到疲倦，因为它已经习惯了。但是你需要考虑胎儿在子宫内的状况。当您怀孕时，精力不再像以前那样充沛。疲劳和缺乏休息会影响胎儿的生长。
6.保持冷静和乐观
有时，对胎儿和怀孕的过度焦虑也会让您感到压力。通过彻底检查触发压力的因素并一一描述问题的根本原因来解决这个问题。事实上，感到压力也会让你吃得过多或吃得少。所有这些过量都是不好的，会影响胎儿的体重增加。
另请阅读：怀孕期间压力的影响以及如何克服孕妇必须知道的压力7. 水果和酸奶的消费
另一种增加胎儿体重的方法是吃酸奶和水果。选择富含维生素C和叶酸的水果，如橙子和鳄梨。此外，喝酸奶还有助于增加钙、蛋白质、B族维生素、锌和其他形成骨骼的营养素。这种水果和酸奶的选择可以成为孕妇的健康零食选择。
8.吃鲑鱼
omega-3 脂肪酸的最佳来源之一是鲑鱼。这些脂肪酸在胎儿大脑和眼睛的形成以及母亲的蛋白质摄入中起着非常关键的作用。你可以吃鲑鱼，因为它没有含汞的风险。但请记住，食用完全煮熟的鲑鱼，以避免细菌感染胎儿。
9.与其他食物一起添加高热量食物
吃零食时，在面包、香蕉或苹果上涂抹花生酱。一勺花生酱可以含有 100 卡路里和 7 克蛋白质。此外，加入黄油、人造黄油、
奶油乳酪， 酱
肉汁， 饮食中的奶酪会增加进入身体的卡路里。
10.避免油炸和甜食
即使您的任务是增加胎儿体重，但这并不意味着您可以吃油炸食品或高糖食品。容易发胖的恰恰是母亲，而不是胎儿。在怀孕 9 个月内选择进入体内的物质是明智的选择。
11.吃鸡蛋
除了富含维生素 A 和 D，怀孕期间吃鸡蛋也是增加胎儿体重的一种方式。鸡蛋的蛋白质含量非常高。此外，鸡蛋还含有叶酸和铁，可以强化羊膜，防止胎儿出生缺陷和低出生体重。当医生说胎儿体重低于目标时，不要立即感到担心。有很多方法可以增加健康胎儿的体重，甚至对孕妇的健康也有好处。如果您想直接咨询医生如何增加胎儿体重，您可以
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