您在咬、咀嚼或张大下巴时是否经历过下巴疼痛？下巴疼痛肯定是不舒服和烦人的，它甚至会让你很难闭上或张开嘴。但不要担心，因为有多种方法可以在不进行手术的情况下治疗下颌疼痛。解决下巴疼痛的一种方法是服用非处方止痛药。除了服用下颌止痛药，您还可以通过以下非手术方式来减轻您所遭受的下颌疼痛。
如何自然应对下巴疼痛
下颌疼痛通常是由颞下颌关节或下颌关节脱位引起的，颞下颌关节是连接上颌和下颌的骨骼排列。此外，嘴巴张得过大、下颌关节炎、牙齿或牙龈疼痛、鼻窦问题、紧张性头痛、神经性疼痛以及不良生活方式（如压力、睡眠障碍、缺乏营养或疲劳）也会导致下颌疼痛。一些处理下颌疼痛的方法可以通过以下步骤完成：1. 休息
解决下巴酸痛的一种方法是休息。同时，不要咬太硬的食物和物体，或过度使用下巴，让下巴得到休息。最好不要咬指甲、钢笔或铅笔，不要吃质地坚硬的食物，如牛肉干、口香糖、只用一侧下巴或大笑。2.冷热敷
您感受到的下颌疼痛的类型决定了正确的压缩类型。如果您遇到间歇性刺痛，冷敷可以帮助麻木下颌周围的疼痛神经末梢，并阻止疼痛信号传递到大脑。用薄毛巾包裹一些冰块，然后将它们放在下巴两侧约 10 分钟。请记住，不要冷敷太久。如果您感觉到的疼痛是迟钝和持续的，热敷可能对治疗下颌疼痛更有效，因为它有助于增加血液流动并使下颌肌肉变弱。用温水弄湿一条小毛巾，拧干直到没有水滴，然后将它放在下巴的两侧。当毛巾感觉不热时，再次用温水弄湿毛巾。3. 按摩
每天数次按摩疼痛的下巴可以减轻疼痛，因为它可以放松紧绷的肌肉并改善血液循环。这是如何做到的：- 在张开嘴巴的同时，用食指和中指按摩耳前颞下颌关节所在的区域。以圆周运动按摩两侧。也要闭着嘴做按摩。
- 从口腔内部感受酸痛的肌肉。用手指向后按摩下巴两侧。确保先洗手。
- 按摩颈部的左右两侧。颈部肌肉不会直接影响下颌关节的运动，但如果下颌出现问题，您的颈部也会感到紧绷。按摩可以帮助放松颈部肌肉。
4. 改善你的工作岗位
不知不觉地在工作中，当您将手机靠在肩膀上时，您的身体会无精打采，或者您的头部会倾斜。如果不加以控制，压在下巴和颈部的巨大压力会导致疼痛。尝试在工作时保持直立姿势。给予背部支持。如果通话时间过长，您可以使用 耳机/耳麦.如果您坐得太久，请花一分钟时间伸展肌肉，包括面部和下巴的肌肉。 [[相关文章]]5.注意你吃的食物
避免吃太硬或太硬的食物，以便您的下巴可以休息，因为张开嘴也会很痛。吃饭时，切忌吃大口。如有必要，将食物切成小块。应避免饮用含有咖啡因的饮料，如咖啡、茶和巧克力。咖啡因会增加肌肉紧张，从而使疼痛加剧。6. 避免压力
当我们感到压力时，我们经常会大声磨牙，这会导致下巴疼痛。您可以通过定期锻炼来减轻压力（每周 3 次，每次 20-30 分钟）。除了减少肌肉紧张之外，运动还可以产生内啡肽以减轻压力。7.克服 磨牙症
磨牙症 是一种您在睡觉时不自觉地大声磨牙的情况。你周围的人通常会意识到这个坏习惯。如果您遇到以下情况，请咨询医生 磨牙症.影响 磨牙症 可以通过睡觉时佩戴护具来减轻，如果上述方法对减轻下颌疼痛没有帮助，并且疼痛持续2周或更长时间，您可以咨询牙医进一步治疗。8. 肉毒杆菌注射
您可以尝试通过注射肉毒杆菌来治疗下巴疼痛。当注射到下颌肌肉中时，肉毒杆菌中存在的肉毒杆菌毒素可以防止下颌肌肉紧绷，并有助于缓解下颌疼痛。肉毒杆菌注射可能需要反复进行，并确保您由专业人士进行。 [[相关文章]]您可能会感觉到的下颌疼痛的原因
在知道如何处理下颌酸痛之后，最好了解下颌疼痛的一些原因。这样做是为了帮助您避免一些导致下颌疼痛的原因。丛集性头痛
牙疼
心脏病发作
三叉神经痛