我们感受到的愉悦和幸福感与体内的化学物质有关，即使当您感到压力和悲伤时也是如此。人体的一种化合物是血清素，由于它的重要功能，它对许多人来说都是极好的。
什么是血清素？
血清素是体内的一种化合物，可以作为神经递质和激素。作为一种神经递质，血清素有助于在神经细胞之间传递信号。血清素由必需氨基酸色氨酸制成。这种氨基酸很重要，可以从健康食品中摄取。因此，如果身体缺乏色氨酸，血清素水平就会降低。低水平的血清素有导致心理障碍的风险，包括抑郁症和焦虑症。血清素对身体的作用
血清素对健康起着重要作用，从心理状况、血液凝固过程到消化系统。根据一项研究，已知血清素还会影响许多心理和人格功能，例如神经内分泌、情绪、运动、认知和其他功能。以下是血清素支持各种身体系统的一些功能：1.修复 情绪
血清素被称为与快乐相关的身体化合物。血清素在改善情绪方面起着重要作用，并与幸福有关。2.在凝血过程中发挥作用
当您受伤或其他身体组织受损时，血小板会释放血清素。这种情况会刺激一种称为血管收缩的机制，即血管变窄和血流减慢，从而使血液凝结。3. 帮助消化系统的功能
血清素在肠道功能中发挥作用，因此它对消化道很重要。此外，这些化合物还可以在您进食时提供饱腹感。如果你吃刺激性或有毒的食物，你的肠道会产生更多的血清素。这种额外的血清素有助于身体摆脱这些食物，以便它们迅速从身体中清除。4. 帮助控制睡眠周期
血清素的作用是刺激控制睡眠和觉醒周期的大脑部分。清醒或睡着的状态将取决于被刺激的大脑部分，以及所使用的神经信号受体（受体）。5. 对骨骼健康起到作用
血清素在保持骨骼健康和坚固方面起着重要作用。众所周知，血清素水平过高会增加骨质疏松症的风险。6.调节性欲
当体内水平低时，这种物质还可以提高性欲。然而，如果血清素水平过高，这实际上会导致性欲下降。因此，众所周知，平衡的血清素水平非常擅长调节和控制性欲。血清素缺乏会增加患抑郁症的风险
专家们仍在研究抑郁症的确切原因。这个问题的一种理论指出，抑郁症可能是由体内神经递质或激素的不平衡引起的。抑郁症与患者体内血清素水平低有关。即便如此，关于这个链接的问题也没有得到解答，“低血清素会导致抑郁，还是抑郁症会导致低血清素？”。虽然上述问题还没有得到解答，但也有一些与血清素相关的抗抑郁药治疗抑郁症。其中一类药物是选择性血清素再摄取抑制剂 (SSRI)，例如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林。这些药物可以帮助保持大脑中的血清素水平活跃。 SSRIs 是最常用的抗抑郁药。在没有专家监督的情况下，您不应服用该药，因为它会导致危险情况。如何自然增加血清素
有许多健康的方法可以自然地增加血清素。其中一些，即：1.吃有营养的食物
我们周围的一些健康食品含有血清素和其他有助于神经递质产生的物质。这些营养素包括色氨酸、维生素 B6、维生素 D 和 omega-3 脂肪酸。有助于增加血清素的食物的一些例子是：- 香蕉
- 蛋
- 健康的脂肪鱼，如鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼
- 谷物
- 豆类、红豆和黑豆
- 绿叶蔬菜，如菠菜和羽衣甘蓝
- 益生菌或发酵食品，如开菲尔、酸奶和豆腐。