皮肤过敏症状，如皮疹、瘙痒、皮肤发红，会干扰日常活动。除了服用抗组胺药外，您还可以尝试一些缓解皮肤过敏的食物。
各种皮肤过敏缓解食品
从日常健康报告，健康的饮食可以帮助克服各种疾病，其中之一是过敏。因此，尝试以下缓解皮肤过敏的食物绝对没有坏处。1. 含有益生菌的食物
益生菌通常存在于发酵食品中，已被证明含有抗炎和抗过敏化合物，尤其是在孕妇和哺乳期妇女服用时。例如，在怀孕期间和之后饮用益生菌牛奶的母亲可以将婴儿患湿疹的风险降低多达 50%。此外，意大利的一项研究也显示，2-5岁的过敏性鼻炎参与者饮用含有 干酪乳杆菌 一年。2、含维生素C的水果
有许多抗过敏水果，尤其是含有维生素 C 的水果。维生素 C 可以间接抑制炎症细胞在体内释放组胺。此外，高水平的维生素 C 可以降低组胺水平，加快分解过程，从而缓解过敏症状。维生素C还可以减少体内炎症，从而克服过敏。这是因为这种维生素是一种抗氧化剂，可以抑制自由基的影响。有很多水果对皮肤过敏有好处，而且含有维生素C，比如橙子、草莓、苹果、西瓜。3. 含有生物类黄酮的食物
含有生物类黄酮的食物也包括在皮肤过敏缓解食物清单中。这是因为这些营养素可以减少对过敏原产生反应的细胞数量。一种生物类黄酮槲皮素也可以治疗炎症和过敏。含有生物类黄酮槲皮素的食物有很多，如苹果、洋葱、茶等。4. 含镁的食物
含有镁的食物也被认为能够消除皮肤过敏。因为，镁可以作为支气管扩张剂和抗组胺剂。美国杨百翰大学的研究人员证明，缺镁或缺镁的动物在接触过敏原时血液中的组胺含量较高。有很多富含镁的食物可供尝试，从杏仁到腰果。但是在食用之前请确保您没有对花生过敏。5、含有维生素E的食物
维生素 E 的来源，如南瓜、红辣椒、花生酱、葵花籽、杏仁，包括值得一试的缓解皮肤过敏的食物。根据发表在该杂志上的研究 国际免疫药理学, 食用维生素 E 有可能减少炎症，从而缓解过敏症状。6.冷水鱼
生活在冷水中的鱼，如鲑鱼，被认为是一种缓解皮肤过敏的食物。这是因为这些鱼含有高水平的 omega-3 脂肪酸。这种类型的好脂肪能够减少体内炎症，从而克服过敏症状。除了冷水鱼，您还可以尝试含有其他 omega-3 脂肪酸的食物，例如亚麻籽和核桃。7.姜黄
姜黄不仅用作厨房的香料，还被认为是皮肤过敏缓解剂。这是因为这种香料含有姜黄素，据信姜黄素可以缓解过敏性鼻炎引起的肿胀和刺激。一项动物研究证明，食用姜黄的小鼠能够减少过敏反应。然而，姜黄作为皮肤过敏缓解食品的有效性仍需要进一步研究，因为没有研究直接在人类中证明它。8. 蜂花粉
蜂花粉 它是一种皮肤过敏缓解剂。根据一项研究， 蜂花粉 含有对健康有益的抗炎、抗真菌和抗菌化合物。根据一项试验动物研究， 蜂花粉 显示能够抑制肥大细胞活化。这个过程被认为对于防止出现过敏反应很重要。9. 燕麦片
您知道燕麦片属于止痒食品吗？这些食物含有抗氧化剂和抗炎物质，据信可以缓解由皮肤过敏反应引起的瘙痒。要尝试它，您需要在浴缸中混合燕麦片。以下是步骤：- 将 1 杯燕麦粉放入一桶温水中
- 搅拌水，直到燕麦片混合均匀
- 进入浴缸并浸泡
- 30 分钟后，用清水冲洗身体。