不要厌倦听到为了健康而定期锻炼的建议。原因是，经常锻炼对身体健康有很多好处，包括保持理想的体重，帮助您远离各种疾病，改善情绪。您可以根据自己的情况选择多种类型的运动。从不需要太多设备的运动开始，例如跑步, 包括游泳在内的水上运动、足球等可以与朋友一起进行的团队运动，以及作为挑战肾上腺素的运动（极限运动）的跳伞运动。无论你选择什么运动，一定要定期做每周至少 150 分钟的中等强度运动或每周 75 分钟的高强度运动。还要更积极地运动，特别是如果您的职业要求您整天坐着，以保持体形直到老年。 
经常锻炼可以保持理想的体重，经常锻炼不仅对身体有好处，对你的心理也有好处。总之，定期锻炼可以提供许多健康益处，包括： 
跳舞也可以作为一项运动，大家都想从上面说到的规律运动中得到好处，但是对于节奏的设定也有不少人感到困惑。如果您是其中之一，请尝试以下提示：
经常锻炼对健康的好处
经常锻炼可以保持理想的体重，经常锻炼不仅对身体有好处，对你的心理也有好处。总之，定期锻炼可以提供许多健康益处，包括： 1.控制体重
对于那些想要减肥的人，强烈建议定期锻炼以帮助燃烧更多的体内卡路里。运动越剧烈，燃烧的卡路里就越多。然而，这并不意味着不想减肥的人不需要运动。定期锻炼对健康有很多好处，包括帮助您控制体重，使您的体重指数保持理想状态，从而预防肥胖，更不用说肥胖了。2.降低各种疾病的风险
与久坐不动的生活方式最密切相关的疾病是由于血液中高水平的坏胆固醇引起的心脏病。当您定期锻炼时，这种风险会自动降低，患高血压、2 型糖尿病、关节炎和代谢疾病等其他疾病的风险也会降低。3.增加体力
锻炼确实会消耗能量。然而，在那之后，您会感受到体力和肌肉功能增加的好处，这样您就可以更轻松、更热情地进行日常活动。4.修复 情绪
如果你经常无缘无故生气，这可能是你需要经常锻炼的信号。研究表明，经常锻炼对健康有很多好处，包括刺激大脑中的化学物质，让你感觉更快乐、更放松。5. 提高睡眠质量
许多研究还证明，经常锻炼的人可以获得更好的睡眠质量。只是不要在晚上接近就寝时间进行锻炼，因为它会使您难以闭上眼睛。6. 强化肌肉和骨骼
随着您进入老年，骨骼会变脆，肌肉会变弱。但是，可以通过在年轻时定期锻炼来预防这种情况。为了最大限度地发挥这项运动的好处，您可以在举重或运动后食用富含蛋白质的食物或饮料。 体重练习。 您也可以尝试分类运动 重大影响， 如体操、跑步、足球和篮球。7. 提高性爱质量
当你觉得自己在床上有问题时，试着开始定期锻炼。原因是，经常锻炼对身体健康有很多好处，包括增强心血管系统、改善血液循环和增加肌肉柔韧性，所有这些都是支持高质量性生活的因素。 [[相关文章]]提示，让您可以定期锻炼
跳舞也可以作为一项运动，大家都想从上面说到的规律运动中得到好处，但是对于节奏的设定也有不少人感到困惑。如果您是其中之一，请尝试以下提示： - 不要偷懒（懒得动）。改变小习惯会产生很大的影响，比如自己洗车、步行去迷你市场、上下楼梯等等。
- 邀请朋友或家人。一起锻炼可以增加和保持你的动力。
- 做一些有趣的运动。随着您最喜欢的音乐跳舞也可以包含在运动类别中，尤其是如果它经常进行的话。