以免错过，吃之前先计算一下白面包的热量

不少人以吃白面包开始新的一天。根据类型的不同，白面包的卡路里会有所不同。对于低碳水化合物饮食的人来说，当然，白面包是被禁止的。最常见的白面包类型，如白去皮面包，含有 133 卡路里的热量，比全麦面包多。任何正在节食的人都应该在吃之前先了解白面包的卡路里含量。 [[相关文章]]

白面包的卡路里

根据类型，白面包的卡路里各不相同。这是每 2 片面包的近似卡路里数：

• 白面包：133卡路里
• 全麦面包：82卡路里
• 全麦面包：91卡路里
• 杂粮面包：131卡路里
• 黑麦面粉面包：166卡路里
• 酸面包：137卡路里

以上是对几种不同卡路里的白面包的估计。然而，这个数字并不是绝对的。不同的品牌，不同的制造工艺，其中所含的热量也可能不同。在不担心卡路里含量的情况下吃面包的最聪明的方法之一是选择全麦面包。吃全谷物可以满足 13.8 克碳水化合物的需求。而白面包含有15克碳水化合物。服务方式也会影响进入体内的卡路里量。一般来说，人们很少只吃素片面包。一些会影响白面包卡路里的因素是：

• 使用的面包原料
• 果酱
• 额外的蛋白质
• 额外的碳水化合物
• 上菜过程（烘烤、油炸或直接食用）

根据需要食用面包

更多地讨论白面包的卡路里并不意味着将面包作为节食者禁止食用的食物。对于进入身体的营养物质，每个人肯定有不同的目标。例如，有些人减少了糖的摄入量，但旨在满足每日足够的纤维需求。而另一方面，也有人吃面包并添加蛋白质，因为他们从某些蛋白质中寻找营养。要知道什么样的面包适合食用，看看面包的营养成分是什么。通常，面包中的卡路里或营养成分的数量是以 2 片面包计算的，因为面包通常一次食用 2 片。现在有很多面包替代品，它们的热量仍然很低，同时又很健康。也就是说，对于任何想要吃白面包的人，即使他们在节食，也没有禁令。但请记住，适量食用普通面包。明智地选择组合就像用水果代替含糖量高的果酱。通过选择营养丰富的组合，使白面包成为健康菜单。别忘了，是时候删除了 心态 那个白面包只是“重”餐前的小吃。即使它被认为是一种零食，吃白面包也意味着将数百卡路里——以及碳水化合物和脂肪——注入你的身体。