分娩时肯定需要用力推动的食物，这样您就不会在分娩过程中很快感到疲倦。因为，良好的食物摄入量已被证明有助于提供分娩期间所需的能量储备。根据在 Revista Latino-Americana de Enfermagem 上发表的研究，母亲在一小时内可以消耗多达 100 卡路里的能量，而正常分娩可能需要四到八个小时。也就是说，母亲在分娩时需要额外的能量高达 200 至 800 卡路里。交货时间越长，消耗的能量就越多。那么，分娩时吃什么能增强能量的食物呢？ 
椰枣有助于增加能量并使宫缩更容易。椰枣被证明适合作为食物来加强分娩时的推力。因为，枣子富含葡萄糖。事实上，一个无籽椰枣中总共含有 16 克糖。显然，枣中的天然糖分可以立即被人体加工成即用型能源。剩余的葡萄糖也可以作为能量储备储存起来，在恢复期间使用。发表在《实验与分子医学》上的一项研究对此进行了描述。此外，枣中含有磷。根据发表在《临床方法：历史、身体和实验室检查》上的研究，磷有助于身体产生分子 三磷酸腺苷 (ATP) 帮助储存能量储备。 [[相关文章]] 磷还能帮助身体更有效地燃烧碳水化合物和脂肪中的卡路里。枣子也适合作为促进正常分娩的食物，因为它们被证明有助于顺利开口。 《助产与生殖健康杂志》的研究也证明了这一点。这项研究解释说，枣子像催产素一样刺激宫缩。日期也影响荷尔蒙雌激素和黄体酮。这有助于在准备分娩时帮助准备子宫和使子宫颈成熟。枣中的血清素、钙和单宁的含量也有助于子宫平滑肌的收缩。因此，椰枣可以成为分娩期间强壮的食物选择。 
希腊酸奶富含蛋白质，可以满足孕妇的热量摄入，酸奶也可以作为食物选择，促进正常分娩。因为，酸奶被证明含有丰富的蛋白质，可作为分娩期间母体的能量来源。在 100 克 希腊酸奶 无盐瘦脂肪通常含有 10.3 克蛋白质。建议孕妇从蛋白质中摄取 20% 的热量。因此，酸奶作为分娩时强推的食物是不错的选择。食品与营养研究的研究也解释了这一点。 
红薯含有丰富的碳水化合物，有助于增加推力的能量，马铃薯和红薯等块茎适合作为食物食用，以增强分娩时的推力。在一个 150 克的红薯中，含有 8.58 克碳水化合物和 114 大卡卡路里。事实上，红薯中多达 92% 的营养成分是碳水化合物。也就是说，一个红薯能够满足多达 14.25% 到 57% 的能量需求。根据营养学进展杂志上的研究，碳水化合物在为全身细胞提供能量方面发挥着重要作用。红薯还含有 花青素 谁工作 植物雌激素 . 植物雌激素 是一种雌激素样化合物。点，以方便子宫和子宫颈的开口。发表在《巴厘医学杂志》和《分娩内分泌学》上的研究也解释了这一点。因此，红薯也可用作促进正常分娩的食物。 [[相关文章]] 同时，一个170克的中等大小的水煮马铃薯含有212大卡热量和34.8克碳水化合物。这意味着一个马铃薯 65% 的营养是碳水化合物。分娩时用力推动的食物也能够满足分娩所需的 26.5% 到 100% 的卡路里摄入量。土豆和红薯是含有淀粉的块茎。淀粉被证明很容易消化，因此能量消耗缓慢。因此，它将有助于宫缩。请记住，你不应该吃炸土豆和红薯。油炸它实际上会增加坏脂肪的摄入量，这会使消化过程复杂化。 
鸡软骨肉汤蔬菜汤有助于满足液体需求和子宫开放。蔬菜被证明富含碳水化合物、维生素和矿物质。此外，肉汤还可以让母亲保持水分。这种食物适合作为食物，因此在分娩时可以用力推动。此外，如果肉汤是由牛肉或鸡软骨制成的。引自《International Journal of Aging & Clinical Research》杂志，这三种动物来源的软骨内容丰富 透明质酸 .根据 Human Reproduction 的研究，此内容可以帮助打开子宫。因此，软骨肉汤也适合作为食物伴侣，以促进正常分娩。为了保持好处，请确保肉汤不会使用过多的盐。这会引发血压升高并危及分娩，特别是如果母亲有先兆子痫的病史。 
西瓜含有丰富的水分，可以满足分娩前的体液需要，水果也是分娩时强推的食物，有好处。选择富含天然碳水化合物（如纤维和糖）的水果作为分娩期间增加能量的食物。此外，西瓜和哈密瓜等富含水分的水果可有效防止分娩时脱水。在 100 克西瓜中，含有以下形式的营养素： 
绿色蔬菜富含维生素K，可降低产后出血的风险，菠菜、卷心菜、西兰花、羽衣甘蓝、生菜等绿色蔬菜适合作为产前食物。因为，这些类型的蔬菜被证明富含维生素 K。这种营养素的含量有助于降低分娩后出血的风险。 
杏仁含有丰富的复合碳水化合物，让妈妈们不容易饿；谷物和坚果富含纤维，已被证明是分娩时强推的好食物。纤维是一种复杂的碳水化合物，需要更长的时间才能转化为能量。因此，发生的能量燃烧会逐渐发生，因此母亲不会很快感到疲倦。您也不会很快感到饥饿，这可能会干扰分娩过程。富含纤维的全谷物和豆类来源的例子是： 嘉种子 、杏仁、开心果和鹰嘴豆。您可以在等待宫缩时将这些坚果作为零食。除了上面的食物选择，你还应该避免高脂肪的食物。这是因为脂肪往往难以消化，导致胃部感到饱胀并引发恶心。
分娩时强力推的食物
除了在怀孕期间通过锻炼和了解如何正确推动来训练肌肉力量之外，适当的食物摄入可以促进正常分娩。但是，在分娩前吃东西之前，您应该先咨询您的助产士或产科医生。如果您需要使用止痛药或需要全身麻醉，您的助产士或医生可能不会推荐某些食物以防万一。以下是您通常可以食用的产前食品清单：1. 日期
椰枣有助于增加能量并使宫缩更容易。椰枣被证明适合作为食物来加强分娩时的推力。因为，枣子富含葡萄糖。事实上，一个无籽椰枣中总共含有 16 克糖。显然，枣中的天然糖分可以立即被人体加工成即用型能源。剩余的葡萄糖也可以作为能量储备储存起来，在恢复期间使用。发表在《实验与分子医学》上的一项研究对此进行了描述。此外，枣中含有磷。根据发表在《临床方法：历史、身体和实验室检查》上的研究，磷有助于身体产生分子 三磷酸腺苷 (ATP) 帮助储存能量储备。 [[相关文章]] 磷还能帮助身体更有效地燃烧碳水化合物和脂肪中的卡路里。枣子也适合作为促进正常分娩的食物，因为它们被证明有助于顺利开口。 《助产与生殖健康杂志》的研究也证明了这一点。这项研究解释说，枣子像催产素一样刺激宫缩。日期也影响荷尔蒙雌激素和黄体酮。这有助于在准备分娩时帮助准备子宫和使子宫颈成熟。枣中的血清素、钙和单宁的含量也有助于子宫平滑肌的收缩。因此，椰枣可以成为分娩期间强壮的食物选择。 2. 酸奶
希腊酸奶富含蛋白质，可以满足孕妇的热量摄入，酸奶也可以作为食物选择，促进正常分娩。因为，酸奶被证明含有丰富的蛋白质，可作为分娩期间母体的能量来源。在 100 克 希腊酸奶 无盐瘦脂肪通常含有 10.3 克蛋白质。建议孕妇从蛋白质中摄取 20% 的热量。因此，酸奶作为分娩时强推的食物是不错的选择。食品与营养研究的研究也解释了这一点。 3. 块茎
红薯含有丰富的碳水化合物，有助于增加推力的能量，马铃薯和红薯等块茎适合作为食物食用，以增强分娩时的推力。在一个 150 克的红薯中，含有 8.58 克碳水化合物和 114 大卡卡路里。事实上，红薯中多达 92% 的营养成分是碳水化合物。也就是说，一个红薯能够满足多达 14.25% 到 57% 的能量需求。根据营养学进展杂志上的研究，碳水化合物在为全身细胞提供能量方面发挥着重要作用。红薯还含有 花青素 谁工作 植物雌激素 . 植物雌激素 是一种雌激素样化合物。点，以方便子宫和子宫颈的开口。发表在《巴厘医学杂志》和《分娩内分泌学》上的研究也解释了这一点。因此，红薯也可用作促进正常分娩的食物。 [[相关文章]] 同时，一个170克的中等大小的水煮马铃薯含有212大卡热量和34.8克碳水化合物。这意味着一个马铃薯 65% 的营养是碳水化合物。分娩时用力推动的食物也能够满足分娩所需的 26.5% 到 100% 的卡路里摄入量。土豆和红薯是含有淀粉的块茎。淀粉被证明很容易消化，因此能量消耗缓慢。因此，它将有助于宫缩。请记住，你不应该吃炸土豆和红薯。油炸它实际上会增加坏脂肪的摄入量，这会使消化过程复杂化。 4. 蔬菜汤配肉汤
鸡软骨肉汤蔬菜汤有助于满足液体需求和子宫开放。蔬菜被证明富含碳水化合物、维生素和矿物质。此外，肉汤还可以让母亲保持水分。这种食物适合作为食物，因此在分娩时可以用力推动。此外，如果肉汤是由牛肉或鸡软骨制成的。引自《International Journal of Aging & Clinical Research》杂志，这三种动物来源的软骨内容丰富 透明质酸 .根据 Human Reproduction 的研究，此内容可以帮助打开子宫。因此，软骨肉汤也适合作为食物伴侣，以促进正常分娩。为了保持好处，请确保肉汤不会使用过多的盐。这会引发血压升高并危及分娩，特别是如果母亲有先兆子痫的病史。 5. 水果
西瓜含有丰富的水分，可以满足分娩前的体液需要，水果也是分娩时强推的食物，有好处。选择富含天然碳水化合物（如纤维和糖）的水果作为分娩期间增加能量的食物。此外，西瓜和哈密瓜等富含水分的水果可有效防止分娩时脱水。在 100 克西瓜中，含有以下形式的营养素： - 水：91.45克
- 糖：6.2克。
- 碳水化合物：7.55 克。
- 水：89.82克水
- 碳水化合物：9.09 克
- 糖：8.12 克。
6.绿色蔬菜
绿色蔬菜富含维生素K，可降低产后出血的风险，菠菜、卷心菜、西兰花、羽衣甘蓝、生菜等绿色蔬菜适合作为产前食物。因为，这些类型的蔬菜被证明富含维生素 K。这种营养素的含量有助于降低分娩后出血的风险。 7. 谷物和坚果
杏仁含有丰富的复合碳水化合物，让妈妈们不容易饿；谷物和坚果富含纤维，已被证明是分娩时强推的好食物。纤维是一种复杂的碳水化合物，需要更长的时间才能转化为能量。因此，发生的能量燃烧会逐渐发生，因此母亲不会很快感到疲倦。您也不会很快感到饥饿，这可能会干扰分娩过程。富含纤维的全谷物和豆类来源的例子是： 嘉种子 、杏仁、开心果和鹰嘴豆。您可以在等待宫缩时将这些坚果作为零食。除了上面的食物选择，你还应该避免高脂肪的食物。这是因为脂肪往往难以消化，导致胃部感到饱胀并引发恶心。