骨骼钙化患者的 8 种食物可减轻关节疼痛

骨骼钙化者的食物应该是对骨骼和关节健康有益的食物类型。这些食物还应该含有帮助身体应对炎症的营养素。事实上，吃这些食物并不意味着你可以从骨骼钙化或骨关节炎中恢复过来。但这些食物将有助于克服你的抱怨。

什么是骨骼钙化？

骨关节炎是一种生物力学和生理疾病。这种疾病的发生是因为作为两块骨头之间支撑的软骨变得脆弱和分解。结果，当患有骨关节炎的人活跃时，曾经位于软骨两侧的两块骨头的末端会相互摩擦。这种摩擦会引发关节疼痛。虽然通常被认为是老年人（老年人）的疾病，但事实表明，五分之三的骨骼钙化人是 65 岁以下的人。年龄增长并不是骨骼钙化的唯一危险因素。由于剧烈运动或肥胖导致的过度关节活动也可能是骨关节炎的原因。钙化的常见症状是受累关节僵硬。这种僵硬最常出现在早上起床后或久坐后。骨关节炎通常发生在膝盖、臀部、脚和脊柱周围的负重关节中。骨骼钙化或骨关节炎的其他症状包括：

• 关节疼痛。
• 四肢移动困难，例如穿衣服或梳理头发。
• 难以做出抓握动作。
• 难以将身体移动到坐姿或弯曲姿势。
• 走路时痛。
• 疲劳。
• 关节肿胀。

骨关节炎是一种不治之症，因此它将伴随患者的余生。钙化治疗的目标是减轻症状，以免恶化。这些处理步骤之一可以通过为骨骼钙化的人选择正确类型的食物来完成。 [[相关文章]]

骨骼钙化者的食物种类

几项研究发现，有些食物可以减少关节的炎症和肿胀。炎症和肿胀包括导致骨骼钙化患者关节疼痛的病症。富含 omega-3 脂肪酸的食物似乎具有减少炎症和帮助治愈关节损伤的好处。因此，经常食用这些食物可以减缓骨关节炎的进展。 关节炎基金会 甚至建议骨关节炎患者采用类似于地中海饮食的饮食。这种饮食包括更多的蔬菜、全谷物（ 全谷类 )、鱼和健康的脂肪或油。地中海饮食将有助于减少关节中发生的炎症，从而减少可能出现的骨关节炎症状。

几种适合骨骼钙化患者食用的食物可以作为治疗关节疼痛和肿胀的自然方法，包括：

• 鱼

对骨骼钙化患者有益的鱼类类型是含有大量 omega-3 脂肪酸的鱼类。例子包括鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼和金枪鱼。 Omega-3 脂肪酸具有抗炎成分，因此它们对治疗骨关节炎关节疾病非常有帮助。每周至少食用一次这些类型的鱼。如果你不喜欢吃鱼，你也可以服用omega-3脂肪酸补充剂。但使用这种补充剂必须首先咨询医生。

• 橄榄油

某些类型的油也可用于减轻炎症。例如， 特级初榨橄榄油 内容丰富 油橄榄。 物质 油橄榄 具有类似于非甾体抗炎药或非甾体抗炎药的特性，通常为骨骼钙化的人开处方。

• 乳制品

乳制品（如鲜奶、酸奶和奶酪）是钙和维生素 D 的重要来源。这两种营养素有助于保持健康和强壮的骨骼，使其适合作为钙化患者食物的成分。乳制品还含有大量蛋白质，这对增强肌肉力量非常有用。强壮且训练有素的肌肉有助于减轻受伤骨骼和关节的负荷。

• 深绿叶蔬菜

深绿色叶子的蔬菜类型含有大量维生素 D 以及抗氧化剂和植物化学物质，可以对抗压力。维生素D的作用不仅在钙的吸收过程中非常重要，使骨骼保持强壮，而且有助于提高人体免疫系统的能力。有了这个，身体可以帮助对抗感染和炎症。适合骨骼钙化患者食用的绿叶蔬菜类型包括菠菜和 羽衣甘蓝 .

• 西兰花

西兰花含有一种叫做 萝卜硫素。 这种物质被认为可以减缓骨关节炎的进展。西兰花还含有钙、维生素 K 和维生素 C。这三种都有益于骨骼健康。

• 绿茶

绿茶中的抗氧化多酚被认为可以减少炎症并减缓软骨损伤。

• 坚果

坚果通常含有钙、镁、锌、维生素 E 和 α-亚麻酸 （翼）。这些营养素有助于增强免疫系统

• 蒜

物质 二烯丙基二硫化物 大蒜被认为可以对抗导致软骨分解的酶。除了为骨骼钙化患者食用有助于缓解症状的食物外，还建议骨关节炎患者避免食用会使症状恶化的食物。应避免的食物包括含糖、饱和脂肪和精制碳水化合物的食物。白米饭、白面包和意大利面是精制碳水化合物的类型。在开始尝试为骨骼钙化的人食用食物之前，您还应该咨询您的医生。此步骤将确保您根据您的骨关节炎的状况获得有关正确饮食的更详细说明。