碘对身体的好处和缺乏的危险

您可能会听到“不要忘记食用碘盐”的口号。原因是，这种矿物质对身体很重要，碘的健康益处非常高。碘缺乏与疾病有关，例如甲状腺肿。其实，什么是碘？身体缺乏这些营养素的迹象是什么？

什么是碘？

碘是一种微量矿物质（微量矿物质) 这对身体表现非常重要。作为一种微量矿物质，需要少量碘。然而，据估计全世界有 20 亿人患有碘缺乏症。碘通常被称为碘、碘或碘。碘通过调节甲状腺激素来帮助身体正常工作。推荐的每日碘摄入量是：

另请阅读：含碘的各种食物，碘是甲状腺的重要矿物质

碘对身体的作用是帮助将促甲状腺激素转化为三碘甲腺原氨酸 (T3) 和甲状腺素 (T4)。这些激素变化对于甲状腺激素的正常运作很重要。碘对健康的一些好处是：

碘不仅可以维持健康的甲状腺激素，据世界卫生组织（WHO）称，盐中所含碘的好处是可以调节胎儿的大脑发育，包括神经系统。这种矿物质还起到了

缺碘会导致一些并不令人烦恼的症状。由于碘会影响甲状腺健康激素，因此缺碘的大部分症状都与甲状腺激素功能有关。身体缺碘会出现以下症状：

缺碘会导致颈部肿胀或甲状腺肿。当甲状腺因体内缺乏碘而过度工作时，就会发生这种情况。因为工作超出了合理的限度，甲状腺的大小会膨胀。

缺碘会导致颈部肿胀或甲状腺肿。如果及时治疗，只要摄入足够的碘，甲状腺肿就会缩小。如果不立即治疗，可能会出现永久性肿胀的风险。 另请阅读：简单又便宜，这就是用碘盐治疗甲状腺肿的方法

甲状腺激素在代谢过程中起作用，即将食物转化为能量的过程。甲状腺激素水平低会导致消耗的能量减少。结果，食物中的卡路里被储存为脂肪。

由于甲状腺激素在能量代谢中起作用，缺碘会干扰这一过程。毫无疑问，能量产生减少会导致患者疲劳和虚弱。

甲状腺激素还具有控制毛囊生长的功能。如果这种激素的水平低，包括身体缺碘，毛囊将停止再生。因此，头发很容易脱落。

如果身体缺乏碘和甲状腺激素，皮肤再生可能会受到干扰。因为，碘对这种激素的好处也能保持皮肤健康。身体缺乏甲状腺激素的人也更难出汗。事实上，汗水很重要，可以让皮肤始终保持湿润。皮肤再生受损和出汗量低都会导致皮肤干燥和剥落。

感冒的症状仍然与甲状腺激素对身体代谢的功能有关。低甲状腺激素水平，包括由于缺乏碘，会减慢代谢过程。缓慢的新陈代谢使热量的产生减少，因此患者会感到寒冷。

过少的碘或碘会导致心率减慢。在严重缺碘的情况下，心率减慢会导致疲劳、虚弱、头晕和昏厥。

低甲状腺激素水平，包括由于碘缺乏，也会影响大脑发育。碘缺乏病包括理解和记忆事物。

孕妇是易患碘缺乏症的人群之一。如果不能满足对碘的需求，甲状腺激素的功能就会受到干扰。缺碘的孕妇会出现颈部肿胀、虚弱、疲倦和寒冷等症状。同时，缺乏这些微量矿物质的宝宝会出现大脑发育和身体发育障碍。

与上述大多数症状一样，月经问题也与甲状腺激素功能有关。因为，低水平的甲状腺激素会干扰与月经周期相关的激素信号的传递。因此，缺碘的女性有可能出现月经不调、大出血的风险。 [[相关文章]]

获取碘的最佳方法是在您的食物和份量中添加少量含碘盐。大约半茶匙碘盐就足以预防缺乏症。除了碘盐外，其中一些食物也是碘的健康来源：

海藻是碘的来源

碘是人体必需的矿物质。经常食用上述健康食品有助于预防缺乏症。如果你认为你需要补充剂，你应该先咨询你的医生。因为，过多的碘可能是一种危险的情况。如果你想直接咨询医生碘对甲状腺功能的好处，你可以这样做SehatQ 家庭健康应用上的聊天医生.

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