每个人都希望自己的生活幸福。在不断逼近的生活障碍和挑战中，做一些有趣的事情肯定是一回事。您可以通过多种方式过上幸福的生活，从而使您的头脑始终保持健康和清醒。 
微笑可以激发幸福 
为我安排一些时间，比如在咖啡店
如何快乐地生活才能更平静
通过简单而简单的提示，以下是可以应用的幸福生活的方法：1. 微笑
当你的心快乐时，你可能会更经常地微笑。但实际上，微笑和幸福是双向的。您仍然可以尝试微笑以激发幸福感。早上醒来时，不要忘记带着微笑开始新的一天。
微笑可以激发幸福 2. 定期锻炼
下一个过上幸福生活的方法是定期锻炼。体育锻炼不仅有助于保持身体健康，还有助于减轻压力、焦虑和抑郁症状。经常锻炼与增加自尊有关（自尊） 并感到快乐。您不必进行剧烈运动即可获得益处。您可以尝试的一项轻松运动是定期在综合大楼周围走动，参加瑜伽课程等课程，并在睡前伸展运动。3.充足的睡眠
充足的睡眠也可以获得快乐。获得足够的休息对身体、大脑和心理健康至关重要。确保你每天睡 7-9 个小时。为了让自己更容易入睡，请确保房间干净、安静且黑暗。不要忘记习惯同时睡觉和起床，以免睡过头。4. 吃健康的食物
注意摄取营养丰富的食物，也是过上幸福生活的重要途径。某些营养素甚至与良好的心理健康有关，例如：- 释放血清素的碳水化合物，幸福激素
- 富含蛋白质的食物会释放多巴胺和去甲肾上腺素，这些化合物对增加浓度有很好的效果
5. 表扬别人
给予真诚的赞美是一种乐于尝试的简单方法。除了你自己，它也会取悦你赞美的人。关注一个人拥有的品质，不要过分关注他们的外表。这样的赞美，例如：- “我喜欢你的微笑，它把快乐传递给别人。”
- “你激励我变得更好。”
6. 不要迷失在孤独中
基本上，人类是社会性动物。尽管有些人可能认为自己是内向的人，但有时您仍然需要一两个人来分享和聊天。如果可能，您也可以尝试像朋友一样在家中照顾宠物，让您的生活更加丰富多彩。有许多研究表明饲养动物的积极影响。7. 偶尔， 休息 来自惠普和社交媒体
在社交媒体上看到坏消息会让你的想法变得消极。你应该尝试的过上幸福生活的方法是忽略 手机 与此同时。尽管这是一件困难的事情，但如果您分配一小段时间，例如在周末一个小时，关闭手机并忽略即时消息，也没有错。你可以通过读书、冥想、去公园散步或躺下来填补它。它还可以帮助您更积极地思考。8. 创造仪式 自我护理 最适合你
生活并不容易，许多障碍不断逼近。你创造仪式没有错 自我护理 最适合您的需求。不需要复杂昂贵，你可以寻找一个简单的仪式，提高 情绪.比如晚上洗个热水澡，周末一边看书一边敷面膜，准备周末想看的剧。无论你的积极仪式是什么，为了更快乐、更平衡的生活而这样做。这种快乐的方式肯定会很有趣。9. 为他人分配时间和食物
研究表明，做好事也会影响你自己的幸福感。除了表扬之外，还要拨出一点你的寄托和时间给其他人。您可以向值得信赖的组织捐款，在街上喂动物，或在感兴趣的基金会做志愿者。 [[相关文章]]10. 时间表 我的时间
谁说一个人不能宠？ 我的时间 对感受幸福和自我反省非常有用。您可以一个人在您最喜欢的餐厅用餐，在电影院看一场电影，或者去您最喜欢的地方远足。
为我安排一些时间，比如在咖啡店 11.当痛苦时刻到来时接受现实
快乐的方式也必须通过在痛苦时刻临近时接受现实来完成。听起来很“残酷”，但生活并不总是装饰着甜蜜的时刻。在经历悲伤的事件时，接受你真正悲伤和悲伤的情况。让自己因不愉快的事件而悲伤。然后，想想最有可能帮助您快速恢复的方法。难过的时候没必要装出开心的样子。12. 自我反省
每年一次，您可以反思自己在这一点上取得了多大的进步。问问自己，“我是否比前一年更快乐？”。如果有没有达到的目标，请记住还有其他时间可以尝试。忘记让你幸福的过去。不要对自己太苛刻，好吗？ 另请阅读: 如何忘记过去以治愈巨大的心伤13. 认识医疗保健从业者和心理学家
定期体检可以降低患慢性病的风险。例如，您可以检查血压、胆固醇水平和其他健康测试。如果您的情绪总是不好，有时会影响您的活动，请分配时间去看心理医生或咨询师。来自 SehatQ 的笔记
幸福本身对每个人来说都是主观的东西。但最终，一颗积极向上的快乐心，会让你更积极地开展活动。上述一些过上幸福生活的方法也有助于您的身体变得更健康。希望有用，别忘了开心！