当有人因为某些事情被触发而生气时，这是非常人性化的。有些人在某些时候很容易生气，但是当这种情况不受控制地发生时，它就会成为问题。可能是，经历过它的人存在情绪问题。释放你的情绪是一件好事，包括以愤怒的形式释放它们。但是，如果即使触发很简单，烦躁仍然持续存在，也可以归类为心理健康问题。那么，是什么导致一个人变得烦躁呢？ [[相关文章]]
一个人容易生气的原因
当然，一个人愤怒的来源可能不同。通常，通常会引发一个人生气的一些事情是：
- 个人问题
- 由他人行为引发的问题
- 不愉快的事件
- 创伤性事件的记忆
- 不稳定的荷尔蒙问题
- 睡眠不足和疲劳。
即使在某些情况下，创伤性事件也会改变一个人的性格。一个人的易怒，如果有以下症状，可以说是精神问题：
- 容易生气干扰人际关系和社交生活
- 想憋气的感觉好大
- 不断的消极思考
- 感到不耐烦和易怒
- 经常和别人争吵
- 生气时做暴力
- 威胁他人
- 很难控制愤怒
- 生气时想做危险的事
- 避免某些情况，因为您感到焦虑
事实上，没有特定类别的易怒形式的精神障碍。但是，也有一些精神障碍，例如
边缘性人格障碍 和
间歇性爆发性障碍 包括烦躁在内的症状之一。
什么时候易怒是危险的？
如果继续放任易怒的习惯，总有一天会升级到极点也不是没有可能。最常见的行为是暴力。例如，一个很容易生气到攻击别人的人，即使他不是故意的。这就是为什么烦躁应该立即咨询专业人士的原因。这种情况可能是某些精神障碍的症状。如果一个人的烦躁变得具有破坏性，他就需要寻求专业帮助。从实施家庭暴力，破坏事物，到危及自己，例如生气时开快车。实施可能伤害他人的暴力行为并非不可能。在这个阶段，易怒是一种严重的情况。医疗帮助的范围可以从咨询课程到管理愤怒的课程。以健康的方式管理您的情绪将为您架起一座桥梁，让您了解您的挫折感以及如何处理它们。不仅如此，医疗帮助将帮助您确定愤怒的触发因素以及在表达情绪时如何使用肢体语言。如果易怒被检测为精神障碍的症状，辅导员将帮助控制它。
如何克服烦躁的习惯
除了寻求专业人士的帮助外，你还可以自己在家中应对烦躁。您可以采取的一些步骤是：
1. 学习放松技巧
基本上，放松技巧教一个人深呼吸，同时思考与灵魂和解的事情。通过从肺部吸气并慢慢呼气来尝试该技术。深呼吸会让你紧张的神经平静下来。您还可以重复单词以使您的情绪更可控。有趣的活动的回忆或想象也可以帮助您放松。瑜伽等运动也可以让你更平静。
2. 改变你的心态
改变你的心态肯定会影响你表达愤怒的方式。当一个人感到生气时，倾向于戏剧性地思考。慢慢改变这种心态，专注于更理性的事情。避免在脑海中出现“总是”或“从不”之类的词。这些想法会让你的愤怒更加强烈。
3.解决问题
有时，一个人很容易因为他当时面临的问题而生气。请记住，愤怒不是解决问题的方法。专注于解决方案以及如何解决它。如果事情没有按预期进行，请不要失望。寻找解决方案或其他替代方案来克服它们。
4. 沟通
容易生气的习惯也常常让人在没有事先确认的情况下就草率下结论。它的准确性也值得怀疑。这意味着，当您感到生气时，请在生气之前先三思。听取其他人就您遇到的触发因素提供意见的意见。通过沟通，您可以在愤怒升级之前解决问题。
5. 用幽默来对抗愤怒
有时，愤怒的出现会让自己失去控制。为了克服这个问题，试着用幽默来对抗你内心燃烧的愤怒。通过尝试控制健康的情绪，烦躁的习惯可以慢慢被摒弃。请记住，愤怒不会给生活带来好处。越能控制健康的情绪，一个人的生活质量就越好。如果您的烦躁情绪无法控制，那么咨询心理学家或精神科医生是个好主意。因此，他会根据原因提供适当的治疗。事实上，心理健康专家可能会开药来治疗您的烦躁不安。