你需要知道的 15 个更年期迹象

有些女性可能不会出现明显的更年期迹象或扰乱她们的日常生活。而其他人可能会出现严重的症状。你属于哪个组？之所以会出现这种差异，是因为每位女性都会经历不同的更年期症状。这意味着，您的感受无法与其他人相比。

女人的更年期是几岁？

更年期是所有女性都会经历的衰老过程的一部分。然而，经历它的女性的年龄可能会有所不同。通常，女性在 45 岁和 55 岁时会进入更年期。如果您在那个年龄之前经历过更年期的迹象，这种情况被称为过早绝经。通常，提前更年期是指在 40 岁之前发生的更年期。当您的卵巢停止产卵并产生低水平的雌激素时，就会发生更年期。雌激素是一种可以控制生殖周期的激素。女性如果超过 12 个月没有来月经，就会进入更年期。

更年期有哪些征兆？

女性必须知道更年期的迹象，因为每个女性的情况可能不同。以下是一些一般的症状：

• 感受热的感觉（潮热) 突然出现。这些症状会出现在面部、颈部和胸部，导致您出汗（即使您晚上睡觉时），并使您的皮肤显得微红。
• 很难入睡。
• 容易累。
• 脾气暴躁或易怒。
• 情绪 （情绪) 善变的人，例如容易喜怒无常或焦虑的人。
• 性欲降低（性欲）。
• 健忘和难以集中注意力。
• 阴道干燥。这种情况会在性交时引发疼痛、瘙痒或不舒服的感觉。
• 经常头痛。
• 突然发生的心悸（心悸）。
• 感觉僵硬和疼痛的关节。
• 肌肉量减少。
• 反复发生的尿路感染。
• 月经不调。
• 体重增加。

当更年期的症状很烦人时，最好去看医生以获得正确的治疗。

出现更年期症状怎么办？

不用太担心，更年期是每个女人生命中的一个新阶段。为了缓解更年期的迹象，你可以做以下一系列的提示：

1.保持体温凉爽舒适

控制 潮热，你可以尝试穿比平时更宽松、更薄的衣服。你也可以准备一件薄外套，以防你睡觉时着凉。如果你晚上出汗很多，试着把你的床单和毯子换成更轻的材料。还可以调节空调的温度，让您的卧室保持凉爽舒适。

2.定期锻炼，将体重保持在理想极限

轻度运动，例如步行、游泳或其他有氧运动，是控制腰部脂肪堆积的不错选择。定期测量腰围也是一个好主意。原因是，随着腰围的增加，您将更容易患心脏病和糖尿病。因此，经常锻炼和均衡饮食对您来说非常重要。 [[相关文章]]

3. 戒烟

如果您是吸烟者，请立即停止吸烟并避免成为被动吸烟者。接触二手烟会使更年期症状恶化。

4. 避免饮酒

就像抽烟一样，大量饮酒会使更年期症状和健康状况恶化。因此，应尽量避免或限制其消耗。

5. 控制压力

要管理不稳定的情绪波动，您可以学习控制可能出现的压力。例如，通过练习放松技巧（如深呼吸技巧）、瑜伽和冥想。

6. 最大化大脑功能

建议您继续工作和活跃，以便大脑继续得到最佳使用。有了这个，您就可以远离老年痴呆症和注意力不集中的问题。做填字游戏、学习新的乐器或语言以及下棋都是锻炼大脑功能的好例子。

我可以在更年期前怀孕吗？

进入更年期的女性不会立即停止在体内产卵。进入更年期，雌激素和孕激素的水平只会在 1 到 2 年的时间内缓慢下降，这个时期被称为围绝经期。围绝经期的特点是月经周期不规律。由于排卵困难，生育能力通常会下降，但当激素处于最佳水平时，月经仍然会发生。您仍然可以在围绝经期或更年期之前怀孕。在这个阶段，女性将经历足够长的不规则时期，最终正式进入更年期。尽早识别更年期的迹象将有助于您为更年期做好准备。当这个时候来到你身边时，你会觉得在精神上和身体上都更有准备。通过谨慎处理更年期症状，您的生活质量不会受到影响。如果更年期的迹象对您的日常生活非常干扰，您应该咨询医生。咨询医生还可以帮助您更加了解针对更年期女性的各种疾病的风险。从心脏病、骨质疏松症到性功能障碍。