红香蕉的 8 个好处和完整的营养成分

一般来说,人们对黄色或绿色香蕉比较熟悉。除了这两种颜色外,还有红香蕉的种类,即基当香蕉或红香蕉。红香蕉对大多数人来说可能仍然陌生。然而,并不逊色于其他香蕉,红香蕉对健康有益的好处数不胜数。

红香蕉的营养成分

您需要知道全世界有 1,000 种香蕉。红香蕉,它也有一个拉丁名字 Musa Acuminta Red Dacca,是一种原产于东南亚的香蕉品种。皮是红色的,果肉有甜味,但有一丝覆盆子的味道。这种水果通常用作甜点。红香蕉也被认为是一种营养丰富的水果。引用自食品数据中心的数据,一根 100 克的小红香蕉所含的营养成分包括:
  • 90卡路里
  • 21克碳水化合物
  • 1.3克蛋白质
  • 0.3 克脂肪
  • 3克纤维
  • 钾的推荐每日需要量的 9%
  • 维生素 B6 每日推荐需求量的 28%
  • 维生素 C 每日推荐需求量的 9%
  • 镁推荐日需求量的 8%
此外,红香蕉还含有很强的抗氧化剂。甚至红香蕉中的抗氧化剂含量也高于黄香蕉。红香蕉中含有的主要抗氧化剂是类胡萝卜素、花青素和多巴胺。 另请阅读:香蕉含有这些维生素,查看清单

红香蕉对健康的好处

红香蕉中含有多种营养成分,非常适合食用。此外,这种香蕉对身体的健康也有好处。以下是您可以获得的红香蕉对健康的好处:

1. 增强免疫力

红香蕉中含有的维生素 C 可以通过增强免疫系统细胞来改善健康。同时,红香蕉中的维生素 B6 在支持健康的免疫系统方面发挥着重要作用。

2. 降低血压

红香蕉中所含的钾有助于降低血压。研究表明,吃富含钾的食物可以降低血压。此外,红香蕉中的镁还有助于控制血压。对 10 项研究的回顾指出,每天增加 100 毫克的镁摄入量可能会降低患高血压的风险。

3. 改善眼睛健康

红香蕉中含有的叶黄素和胡萝卜素可以改善眼睛健康。对六项研究的回顾表明,香蕉中叶黄素的益处可以降低与年龄相关的黄斑变性的风险,这可能是导致失明的主要原因。同时,β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A,这对眼睛健康非常重要。

4. 降低患慢性病的风险

吃富含抗氧化剂的水果,如红香蕉,可以降低患慢性病的风险。抗氧化剂是可以防止自由基对身体细胞造成损害的化合物。体内过多的自由基会导致氧化应激,从而引发慢性疾病,如心脏病、糖尿病和癌症。

5.帮助减肥

红香蕉含有低热量的摄入量。因此,红香蕉的好处之一是它有利于节食,因为它可以让你感觉更饱,从而更容易减肥。它们不仅热量低,红香蕉中的纤维含量还可以帮助您控制体重。

6.增加能量

红香蕉含有相当多的维生素B6。这种维生素可以帮助增加新陈代谢和分解蛋白质。当身体的新陈代谢增加时,身体会迅速产生能量。此外,维生素 B6 还可以增加血红蛋白(一种将氧气输送到全身的蛋白质。

7.保持健康的皮肤

红香蕉中所含的维生素 C 被认为有助于增加胶原蛋白的生成。这种物质有助于收紧皮肤和防止老化,从而保持皮肤健康。

8. 克服便秘

当您遇到便秘等消化问题时,红香蕉也可以成为您的选择之一,因为它们富含高纤维。红香蕉中的纤维可以改善消化道的功能,更有效地推动食物通过。此外,红香蕉的好处还可以减少因便秘引起的疼痛和不适。定期排便也有助于降低患结肠癌的风险。 另请阅读:除香蕉外的含钾食物清单

来自 SehatQ 的消息

除了对健康有很多好处外,红香蕉也很容易食用。可以直接吃,做的 冰沙, 或者 浇头 麦片。然而,目前尚不清楚食用红香蕉的风险。但是,对于香蕉过敏的人来说,红香蕉也害怕引起同样的过敏反应,如皮疹、瘙痒、肿胀、咳嗽、呕吐、头晕,甚至昏厥。因此,如果食用红香蕉时出现这些症状,应立即停止食用并咨询医生。 [[相关文章]]如果想直接咨询医生,关于kidang香蕉的好处,可以SehatQ 家庭健康应用上的聊天医生.

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