一般来说，人们对黄色或绿色香蕉比较熟悉。除了这两种颜色外，还有红香蕉的种类，即基当香蕉或红香蕉。红香蕉对大多数人来说可能仍然陌生。然而，并不逊色于其他香蕉，红香蕉对健康有益的好处数不胜数。
红香蕉的营养成分
您需要知道全世界有 1,000 种香蕉。红香蕉，它也有一个拉丁名字
Musa Acuminta Red Dacca，是一种原产于东南亚的香蕉品种。皮是红色的，果肉有甜味，但有一丝覆盆子的味道。这种水果通常用作甜点。红香蕉也被认为是一种营养丰富的水果。引用自食品数据中心的数据，一根 100 克的小红香蕉所含的营养成分包括：
- 90卡路里
- 21克碳水化合物
- 1.3克蛋白质
- 0.3 克脂肪
- 3克纤维
- 钾的推荐每日需要量的 9%
- 维生素 B6 每日推荐需求量的 28%
- 维生素 C 每日推荐需求量的 9%
- 镁推荐日需求量的 8%
此外，红香蕉还含有很强的抗氧化剂。甚至红香蕉中的抗氧化剂含量也高于黄香蕉。红香蕉中含有的主要抗氧化剂是类胡萝卜素、花青素和多巴胺。
另请阅读：香蕉含有这些维生素，查看清单 红香蕉对健康的好处
红香蕉中含有多种营养成分，非常适合食用。此外，这种香蕉对身体的健康也有好处。以下是您可以获得的红香蕉对健康的好处：
1. 增强免疫力
红香蕉中含有的维生素 C 可以通过增强免疫系统细胞来改善健康。同时，红香蕉中的维生素 B6 在支持健康的免疫系统方面发挥着重要作用。
2. 降低血压
红香蕉中所含的钾有助于降低血压。研究表明，吃富含钾的食物可以降低血压。此外，红香蕉中的镁还有助于控制血压。对 10 项研究的回顾指出，每天增加 100 毫克的镁摄入量可能会降低患高血压的风险。
3. 改善眼睛健康
红香蕉中含有的叶黄素和胡萝卜素可以改善眼睛健康。对六项研究的回顾表明，香蕉中叶黄素的益处可以降低与年龄相关的黄斑变性的风险，这可能是导致失明的主要原因。同时，β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，这对眼睛健康非常重要。
4. 降低患慢性病的风险
吃富含抗氧化剂的水果，如红香蕉，可以降低患慢性病的风险。抗氧化剂是可以防止自由基对身体细胞造成损害的化合物。体内过多的自由基会导致氧化应激，从而引发慢性疾病，如心脏病、糖尿病和癌症。
5.帮助减肥
红香蕉含有低热量的摄入量。因此，红香蕉的好处之一是它有利于节食，因为它可以让你感觉更饱，从而更容易减肥。它们不仅热量低，红香蕉中的纤维含量还可以帮助您控制体重。
6.增加能量
红香蕉含有相当多的维生素B6。这种维生素可以帮助增加新陈代谢和分解蛋白质。当身体的新陈代谢增加时，身体会迅速产生能量。此外，维生素 B6 还可以增加血红蛋白（一种将氧气输送到全身的蛋白质。
7.保持健康的皮肤
红香蕉中所含的维生素 C 被认为有助于增加胶原蛋白的生成。这种物质有助于收紧皮肤和防止老化，从而保持皮肤健康。
8. 克服便秘
当您遇到便秘等消化问题时，红香蕉也可以成为您的选择之一，因为它们富含高纤维。红香蕉中的纤维可以改善消化道的功能，更有效地推动食物通过。此外，红香蕉的好处还可以减少因便秘引起的疼痛和不适。定期排便也有助于降低患结肠癌的风险。
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除了对健康有很多好处外，红香蕉也很容易食用。可以直接吃，做的
冰沙， 或者
浇头 麦片。然而，目前尚不清楚食用红香蕉的风险。但是，对于香蕉过敏的人来说，红香蕉也害怕引起同样的过敏反应，如皮疹、瘙痒、肿胀、咳嗽、呕吐、头晕，甚至昏厥。因此，如果食用红香蕉时出现这些症状，应立即停止食用并咨询医生。 [[相关文章]]如果想直接咨询医生，关于kidang香蕉的好处，可以
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