制作方便面既快捷又简单。难怪这种零食通常是饥饿感发作时的即时解决方案。然而，任何过量的东西都会对身体有害。当方便面食用过量时，肥胖、糖尿病甚至中风等各种疾病都可以成为目标。方便面还含有对健康不利的成分，如钠和味精。消耗这些材料，如果不加以限制，也会引发各种健康问题。了解以下食用过量方便面的危险，以便您提高警惕。 
吃太多方便面会增加肥胖的风险 不应该吃太多方便面的原因有很多，例如： 
用荞麦面或白烧代替方便面更健康，大多数方便面会引起各种疾病。由于经常吃方便面会很危险。然而，这里有一种更健康的方便面替代品。
吃太多方便面对健康的危害
吃太多方便面会增加肥胖的风险 不应该吃太多方便面的原因有很多，例如： 1. 由多种有害健康的材料制成
方便面是一种高热量的快餐食品。此外，方便面还加入了大量的盐、药材、防腐剂和染料。某些类型的方便面含有叔丁基对苯二酚 (TBHQ)，这是一种防腐剂，如果食用过量有可能引发肝脏疾病和神经损伤。如果食用少量或有限数量的方便面原料，则往往是安全的。但是，当水平过高时，需要注意可能导致疾病紊乱的风险，尤其是从长远来看。2.引发肥胖
韩国营养学会和韩国社区营养学会进行的研究表明，肥胖是食用过多方便面的后果之一。因为，方便面是用小麦粉制成的，热量相当高。根据卫生部的平衡营养计算，一份方便面的卡路里含量可达168大卡。然而，不同的品牌、份量和口味可能包含不同数量的卡路里。市场上销售的方便面的平均卡路里含量可以在300-500大卡及以上。根据美国心脏协会的说法，高热量食物被归类为含有 400 或更多卡路里的食物。如果我们吃了高热量的食物，但与身体活动不平衡，多余的能量就会以脂肪的形式储存起来。随着时间的推移，这种脂肪会导致肥胖。3.导致糖尿病
吃太多方便面也会引发糖尿病。众所周知，面条的碳水化合物含量很高。在体内，碳水化合物会转化为葡萄糖。因此，一周吃两次或两次以上方便面的人更容易患上代谢综合征。代谢综合征的触发因素之一是腹部肥胖。肥胖与方便面的高热量密切相关。大多数患有代谢综合征的人无法产生胰岛素。事实上，胰岛素的作用是将葡萄糖转化为能量。如果身体缺乏胰岛素，血糖就会升高并增加患 2 型糖尿病的风险。4. 增加中风风险
大多数吃方便面会引发中风。引起中风的方便面的含量是盐或钠。一包方便面的钠含量为 1,722 克或约 9-11 汤匙。如果你多吃方便面，体内过多的钠会吸收水分进入血管，使血容量增加。血容量的增加使血管更加努力地工作，从而导致高血压。在这种情况下，高血压会使血管中的血液凝结并阻塞。这会阻止血液流向大脑并导致中风。5.引起哮喘发作
大多数食用方便面都有引发哮喘发作的风险，这是由高含量的味精 (MSG) 调味品引发的。发表在《过敏与临床免疫学杂志》上的研究报告称，味精可以引发已经患有这种疾病的人的哮喘发作。在这项研究中，哮喘患者接受了含有味精的食物的测试。 1 到 12 小时后，他们会体验到 味精症状复合体 ，哮喘，以及两者的结合。 味精症状 复杂的 是由于食用过多味精而引起的抱怨，例如在吃了太多面条之后。您可能会头痛、出汗、皮肤潮红和恶心。但是，需要对这种情况进行进一步的研究。欧洲食品安全局 (EFSA) 允许的每日味精摄入量上限为每体重 30 毫克。如果一个人体重 60 公斤，他每天的味精摄入量只有 1.8 克或 1,800 毫克。比方便面更健康的面条替代品
用荞麦面或白烧代替方便面更健康，大多数方便面会引起各种疾病。由于经常吃方便面会很危险。然而，这里有一种更健康的方便面替代品。