仰卧起坐 成为最基本的体育运动之一。几乎每个人都擅长它。这就是为什么，好处 仰卧起坐 经常被低估。事实上，好处是巨大的。不仅练腹肌，还有很多好处 仰卧起坐 其他你应该试试！ 
仰卧起坐使身体更稳定和平衡的好处 仰卧起坐 下一步是稳定和平衡身体，尤其是在进行日常体育活动时。 仰卧起坐 使骨盆、下背部和臀部的肌肉更协调地工作。如果做到了这一点，您就不会轻易摔倒和受伤。
仰卧起坐的各种好处不容小觑
仰卧起坐 是一种“经典”的腹部运动，通过仰卧并抬起身体来进行。这个动作的本质是利用体重收紧腹肌。以下面的仰卧起坐的一些好处为借口，不要错过任何课程 仰卧起坐 在家里和 健身房。1. 提高运动表现
益处 仰卧起坐 第一个对于喜欢运动的人来说非常重要。试想，勤奋 仰卧起坐 事实证明，它可以增加运动员在锻炼时的耐力，你知道的。另一方面， 仰卧起坐 当您进行高强度的体育活动时，定期可以使您“经久不衰”。2. 增加肌肉量
根据前段时间的研究，可以证明的老年妇女（老年） 仰卧起坐, 往往没有肌肉减少症（由于衰老导致肌肉流失的情况）。同时，有能力的老年妇女 仰卧起坐 多达10倍，拥有更大的肌肉质量。但是，仍然需要进一步的研究来证明。3. 腹肌力量 （核心）
力量 核 或腹部肌肉是做的最大动机之一 仰卧起坐.通过加强核心或腹部，减少受伤和背痛的风险。此外，训练腹肌的力量也能让你更轻松地活动。4. 更稳定和平衡的身体
仰卧起坐使身体更稳定和平衡的好处 仰卧起坐 下一步是稳定和平衡身体，尤其是在进行日常体育活动时。 仰卧起坐 使骨盆、下背部和臀部的肌肉更协调地工作。如果做到了这一点，您就不会轻易摔倒和受伤。 5. 增加灵活性
表演时的脊柱运动 仰卧起坐 可以防止脊椎和髋关节僵硬。 仰卧起坐 它还可以使您的臀部和背部更加灵活。身体的活动性也会自动增加。增加身体的柔韧性可以使血液循环更顺畅，提高注意力，减轻压力，增加能量。6. 改善姿势
经常 仰卧起坐 据说可以保持臀部、脊柱和肩膀对齐。自动地，将获得良好的姿势。良好的姿势会给你带来好处，即减少身体紧张，增加能量和呼吸。7. 降低背痛的风险
仰卧起坐 它还可以增强下背部、臀部和骨盆的力量。这样，就可以避免背痛的风险。但是，您仍然必须小心执行 仰卧起坐.如果你在移动中犯了错误，那么背痛就会出现。8. 强化横膈膜
横膈膜是腹腔和胸腔之间的分隔。当你吸气时，你的身体会使用你的隔膜来获得最大的氧气。益处 仰卧起坐 下一步是加强横膈膜。如果你的横膈膜很强壮，你的呼吸模式就会改善，压力就会减轻，运动耐力也会保持。9. 提高学业成绩
如果你考虑一下， 仰卧起坐 这与学校的学业成绩无关。然而，根据一项研究，在体育考试中取得好成绩的学生 仰卧起坐，也获得了骄人的学业成绩。研究人员认为，学生的健康水平会影响在校学习成绩。10. 形成腹肌（六包)
好处很明显 仰卧起坐 最著名的是练腹肌又名六包.但请记住，做 仰卧起坐 只是不够得到 六包.伴随着健康的饮食和充足的休息，是的！11. 促进身体活动
随着年龄的增长，像系鞋带这样简单的事情会变得很困难。这就是为什么，做腹部练习 仰卧起坐，可以帮助您在晚年进行体育锻炼。此外，对于运动员或运动爱好者来说，好处 仰卧起坐 它对保持身体抵抗力和避免体育活动中的疲劳也非常有用。如何正确做仰卧起坐
各种福利 仰卧起坐 如果你不这样做，以上就无法实现 仰卧起坐 正确。所以，知道怎么做仰卧起坐 这是对的：- 仰卧在地板上，弯曲膝盖。把你的脚贴在地板上。如果觉得困难，请人给你的脚施加压力，这样仰卧起坐的动作才能稳定
- 将双手放在头旁，触摸耳朵或将双臂交叉放在肩膀上。避免将颈部向上推
- 吸气并抬起上半身，将其向膝盖弯曲。做的时候不要忘记呼气
- 慢慢放下上半身，同时感受腹部的压力。回到原来的位置，从头开始重复。