黑芝麻 (黑柿) 或黑柿子是一种质地独特的水果，如巧克力布丁。果皮是绿色的，但果肉是黑色的。 sapote 来自墨西哥和中美洲。这种水果含有多种营养素，其中一种富含维生素C。仅仅 100 克黑色果仁，就含有 200% 的每日推荐摄入量 (RAH) 的维生素 C。让我们来了解一下黑色果仁对健康非常有益的好处。 
不仅好吃，黑芝麻还营养丰富！ Black sapote 含有 350 毫克的钾。这些电解质的存在对肌肉生长和心脏健康非常有益。如果身体缺乏钾，您将更容易出现健康问题。比如高血压到肾脏问题。 
Black sapote 来自墨西哥和中美洲。Black sapote 被认为可以预防癌症，因为它含有高水平的维生素 A。维生素 A 在身体细胞的生长和发育中具有重要作用，因此人们认为这种维生素可以预防癌症。在一项研究中，人们认为以 β-胡萝卜素形式摄入维生素 A 可以预防宫颈癌、肺癌和膀胱癌。 [[相关文章]]
黑芝麻及其 10 大健康益处
黑果肉可生食或与牛奶混合食用 冰沙.有些人还喜欢用冰淇淋绷带吃它。在美味的背后，事实证明黑果有无数必须考虑的健康益处。1. 高营养
一杯黑芝麻中含有以下营养成分：- 卡路里：142
- 蛋白质：2.6克
- 脂肪：0.8 克
- 碳水化合物：34克
- 钾：360 毫克
- 维生素C：22毫克
- 维生素 A：420 国际单位。
2. 加强身体的免疫系统
黑果的维生素C含量不亚于大多数柑橘类水果。因此，如果食用黑芝麻可以增强身体的免疫系统，请不要感到惊讶。包含在黑色果仁中的维生素 C 可作为抗氧化剂。这种水果可以预防各种疾病，例如癌症和心脏病，这些疾病通常是由自由基引起的。3. 健康的消化系统
对于经常便秘的人，可以尝试食用富含纤维的食物，例如黑果酱。据信，黑色果仁的纤维含量可以滋养消化系统，从而预防便秘。4.含有丰富的钾
不仅好吃，黑芝麻还营养丰富！ Black sapote 含有 350 毫克的钾。这些电解质的存在对肌肉生长和心脏健康非常有益。如果身体缺乏钾，您将更容易出现健康问题。比如高血压到肾脏问题。 5. 高钙源
100 克黑果仁含有相当多的钙，即 22 毫克。不仅对于骨骼健康，事实证明，神经和心肌也需要这种矿物质才能正常运作。此外，黑皂中所含的钙质还可以防止肌肉收缩和凝血过程。6. 含有红细胞所需的铁
Black sapote 含有人体用来帮助产生红细胞的铁。这些血细胞具有帮助血红蛋白向全身细胞输送氧气的重要功能。缺铁会导致许多不良症状，例如疲劳和缺乏耐力。7. 健康的眼睛
Black sapote 是一种相当高的维生素 A 来源，准确地说是 100 克含有 410 IU。此外，这种水果中所含的维生素 A 在促进细胞生长和建立免疫系统方面也起着至关重要的作用。8. 含磷
就像钾和钙一样，磷是体内存在的常量营养素。它的存在是形成蛋白质、改善消化系统健康、骨骼形成和激素稳定性所必需的。9. 减肥
Black sapote含有类胡萝卜素和儿茶素，可以诱导脂肪释放，帮助肝脏将脂肪转化为能量。此外，这种水果脂肪含量低，热量也低。对于那些想减肥的人来说，尝试黑果酱作为零食并没有错。10. 预防癌症
Black sapote 来自墨西哥和中美洲。Black sapote 被认为可以预防癌症，因为它含有高水平的维生素 A。维生素 A 在身体细胞的生长和发育中具有重要作用，因此人们认为这种维生素可以预防癌症。在一项研究中，人们认为以 β-胡萝卜素形式摄入维生素 A 可以预防宫颈癌、肺癌和膀胱癌。 [[相关文章]]