困惑什么时候服用维生素？这是答案！

当被问及什么时候应该服用维生素时，你得到的答案会有所不同。维生素可以在早上、下午或晚上服用，具体取决于服用的维生素类型。原因是，并非所有维生素都以相同的方式被身体吸收。有一些维生素可以在饭后服用，有些实际上应该在空腹时进入体内。了解服用维生素的最佳时间，目的是让身体从摄入的维生素中获得最大益处。然而，与其忙于猜测最佳时间，您要做的最重要的事情是定期消费。如果身体真的需要这种维生素，千万不要让你完全不服用。

你应该什么时候服用维生素？

最好从均衡的饮食中获取足够的营养。但是，不可否认的是，有些人需要额外补充维生素。由于饮食不平衡，消耗这种补充剂以完成缺乏。每种维生素补充剂都有适当的服用时间。你只需要调整它。以下是按类型服用维生素的正确时间：

1. 水溶性维生素

维生素C应该空腹服用，水溶性维生素的种类有维生素C和大部分B族维生素，这些水溶性维生素最好空腹服用。您可以在饭前 30 分钟或饭后两小时服用。对于维生素 C，身体不会将其储存为营养储备。因此，您应该每天小剂量服用。身体会吸收这些维生素的日常需要，并通过尿液排出其余的。同样，B族维生素应该在您第一次醒来时食用。一项研究表明，各种类型的 B 族维生素（B2、B6 和 B12）已被证明可以改善情绪并减轻压力。因此，您可以更愉快地度过每一天。避免在晚上或睡前服用维生素 B6。研究表明，这种维生素会干扰睡眠，甚至导致噩梦。

2. 脂溶性维生素

维生素A、D、E、K应在晚饭后服用，脂溶性维生素包括维生素A、D、E、K，建议在晚饭后服用。这是因为维生素需要脂肪才能在体内溶解。所有这些维生素都将通过血液输送到需要它们的重要身体器官。最好仅少量服用脂溶性维生素。其余未被人体使用的维生素将储存在肝脏中。储存太多实际上对身体有害。

3. 孕妇维生素

研究表明，孕妇在进食前服用维生素会使胃恶心。出于这个原因，对于那些怀孕的人来说，在服用维生素之前先吃一点食物是个好主意。一些营养素实际上在空腹时更容易吸收，例如铁。孕妇的维生素也是会累积的，所以最好每天服用。叶酸等孕期维生素可以防止胎儿发生脊柱裂。我们建议您在购买前检查维生素补充剂的含量。服用双倍剂量的维生素对孕妇来说实际上是危险的。为此，请在服用产前维生素之前咨询医生。

4. 矿物质补充剂

不仅维生素，您还需要摄入矿物质来保持健康的身体。称其为每天需要铁、钙、镁和锌。这些营养素也存在于市场上可以买到的保健品中。虽然实际上有益，但研究表明，服用过多的矿物质补充剂对身体非常危险。最好在胃饱的时候服用这种补充剂。在选择保健品之前，不要忘记先咨询医生。 [[相关文章]]

你应该每天服用维生素补充剂吗？

服用维生素或矿物质补充剂实际上不会对身体产生不良影响。需要注意的是，摄入量必须按照医生推荐的剂量，并在饭前和饭后适当食用。此外，当身体感觉缺乏所需的营养时，就应该服用补充剂。每个人都应该从他们每天吃的食物中获取营养。因此，始终保持均衡饮食很重要。关于您要服用的维生素，请务必咨询医生，不要急于服用维生素。

来自 SehatQ 的笔记

服用维生素的最佳时间必须根据维生素本身的类型进行调整。有些维生素是早上饭前服用很好，但也有一些人需要进食以减少对身体的副作用。要讨论有关维生素的更多信息以及服用它们的最佳时间，请直接咨询您的医生 HealthyQ家庭健康应用 .立即下载 应用商店和 Google Play .