蝴蝶拥抱，有很多好处的自我拥抱方法

对于某些人来说，拥抱可以帮助缓解焦虑并提供平静的感觉。一种据称能带来和平的拥抱方法是 蝴蝶拥抱 .最重要的是，您可以应用此方法而无需等待其他人拥抱您。

那是什么 蝴蝶拥抱?

蝴蝶拥抱 是一种帮助处于压力或焦虑状态的人更加放松和平静的方法。这种方法是由 Lucina Artipes 和 Ignacio Jarero 开发的。最初，1998 年在墨西哥向飓风波琳的受害者传授蝴蝶拥抱法。据称这种方法可以有效帮助受害者从他们所经历的创伤中恢复过来。从那里， 蝴蝶拥抱 然后用作治疗焦虑症的方法，尤其是对于创伤患者。

方法 蝴蝶拥抱 正确

如何申请 蝴蝶拥抱 这很容易，每个人都可以完成。你所要做的就是拥抱自己，伴随着呼吸技巧来获得平静。以下是执行步骤 蝴蝶拥抱 正确：

1. 安静地坐着，然后使用横膈膜呼吸技术呼吸。
2. 将你的思想集中在你自己身上，在你继续呼吸时注意你的情绪。
3. 将双臂交叉在胸前，就在锁骨或肩膀下方。
4. 开始慢慢拍自己，从右到左或从左到右交替。拍拍自己时，深吸一口气，然后慢慢呼气，以帮助营造一种放松的感觉。
5. 保持拍手 30 秒或几分钟，直到您开始感到平静。

拥抱自己对健康的好处

就像拥抱一般， 蝴蝶拥抱 它对身体和心理都有各种健康益处。以下是拥抱自己的一些好处：

1. 减轻疼痛

根据 2011 年的一项研究，拥抱自己可以帮助减轻疼痛。在这项研究中，研究人员使用激光在 20 名参与者身上产生针刺般的疼痛。当参与者像拥抱自己一样交叉双臂时，他们所经历的疼痛就会减轻。与此同时，2015 年的另一项研究发现，抚慰的触摸，如拥抱，会释放催产素激素。这种激素有助于缓解疼痛，因为它可以起到止痛药的作用。

2. 改善心情

度过充满问题和疲倦的一天时，心情肯定会很混乱。拥抱自己有助于改善 情绪 当你不能见到你所爱的人时，释放你心中烦人​​的紧张情绪。自我拥抱的方法就像 蝴蝶拥抱 它有助于降低体内压力荷尔蒙皮质醇的水平。虽然当你得到亲人的拥抱时，它无助于解决问题或提供安慰，但它可以减轻压力。

3.让自己感到安全和舒适

众所周知，来自他人的拥抱可以让您感觉更舒适，而不是感到孤单。你可以通过拥抱自己来获得同样的感觉。这有助于提供安全感和舒适感，直到您从对方那里得到真正的拥抱。

4.增加更爱自己的感觉

蝴蝶拥抱 有助于增加自爱的感觉。这种方法可以帮助您在遇到困难或犯错误后接受自己。每个人感受到的好处可能彼此不同。如果您面临的问题引发过度焦虑并干扰活动，请立即咨询医生或精神科医生。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

蝴蝶拥抱 是一种自我拥抱的方法，可以帮助减少焦虑并提供平静的感觉。该方法最初是为 1998 年墨西哥飓风波琳的受害者而设计的，它具有多种好处，从减轻疼痛、改善情绪到让自己感到安全和舒适。进一步讨论关于 蝴蝶拥抱 和各种健康益处，请直接在 SehatQ 健康应用程序上咨询您的医生。立即在 App Store 和 Google Play 下载。