绝望是抑郁症的症状。如果处理不当，这些感觉不仅会干扰活动，还会导致自我伤害。当一个人觉得他的生活很混乱并且他所面临的环境超出了他的控制范围时，就会出现绝望。在这种情况下，您可能会发现难以清晰思考，不知道该做什么，并且被情绪淹没。如前所述，绝望是抑郁症的常见症状之一。抑郁时可能出现的其他症状如下。
- 不兴奋地度过这一天
- 食欲不振
- 容易被冒犯或生气
- 睡眠模式的变化，要么睡太久，要么失眠
- 没有权力
- 粗心行为的出现
- 注意力不集中
- 身体多个部位疼痛
- 自恨。
作为抑郁症的一部分，这种情况不应该单独存在，因为它会引发各种危险的问题，例如冠心病或中风以至自杀的威胁。
如何克服绝望
当经历绝望时，一个人通常会感到绝望、痛苦和悲伤。遇到这个问题的人，或许还能进行平时的活动，但是却感觉不到生活中的任何快乐。为了使这种情况不会变得更糟，重要的是您要了解可以克服此问题的各种方法
1.让自己冷静
你需要做的第一件事就是让自己冷静下来。其中之一是通过练习呼吸。闭上眼睛并保持五秒钟，通过鼻子吸气，然后通过嘴慢慢呼气。
2.做一些事情来清理你的头脑
一旦你的头脑平静下来，做一些事情来清理你的头脑并让自己休息一下。例如，走出家门、伸展运动、饲养动物或其他可以使
情绪 你好一点。
3. 不要逃避你的感受
试着认清你的感受，并勇敢地面对它们。不要逃避问题。请记住，如果您逃跑，问题将不会消失。
4. 谈谈你的感受并做出决定
在绝望的时候，您可能会觉得自己不知道该怎么办。即便如此，请尝试与可信赖的亲戚或心理学家讨论这个问题。除了能让你感到更安心之外，这些人或许还能帮你找到出路。根据这些退出做出更改的决定，并始终如一地进行这些更改。原因是，做出承诺并遵守承诺可以帮助消除您所经历的绝望感。
5.接受你无法改变的事情
有些情况您可能会变得更好，但有些情况您无法改变。接受你对此无能为力的事实也可以是处理沮丧的一种方式。写下上面的一些事情来帮助你回忆它们。您还可以定期提醒自己这一点，让您更加了解和接受当前的情况。
6. 开始锻炼
经常锻炼。原因是，运动可以帮助您释放内啡肽，从而改善您的情绪。此外，锻炼还为抑郁症患者提供长期益处，经常锻炼可以鼓励大脑变得更加积极。因此，尝试将锻炼作为您的日常活动之一。 [[相关文章]] 这些是你需要知道的关于绝望以及如何处理它的一些事情。请记住，您的问题总是有解决方案的，即使您觉得自己陷入了死胡同。首先让你的心平静下来，毫不犹豫地寻求帮助。如果有些事情是你无法改变的，那就试着接受现实，不要因为那种绝望的感觉而让自己失望。