勃起功能障碍是男性的“噩梦”，因此需要解决这种情况。如果您遇到这种情况，可以通过多种方法来保持勃起。如何获得坚硬而持久的勃起？这是信息。
如何保持勃起
对于一些男性来说，在性交过程中保持勃起的阴茎是很困难的。这会影响自信心下降，甚至破坏与伴侣的和谐关系。不要担心，因为以下一些保持勃起的方法可能非常有效。1. 戒烟
保持持久勃起的第一种方法是不吸烟。香烟确实被称为导致阳痿（勃起功能障碍）的原因之一。根据发表在 性医学杂志 香烟中的尼古丁含量会干扰阴茎血管的功能。此外，接触尼古丁会降低一氧化氮的有效性，一氧化氮是一种在改善阴茎血流量方面起着重要作用的化合物。由于一氧化氮的能力下降，血流被阻塞，从而使阴茎无法以最佳方式勃起并持续更长时间。2. 避免酒精饮料
为了获得坚硬而持久的勃起，您应该避免饮用酒精饮料。 根据发布的一项研究 印度精神病学杂志 , 酒精会引发勃起功能障碍。这是由多种因素引发的，例如镇静剂的影响或男性饮用该饮料时产生的心理压力。这就是为什么避免或至少限制饮酒可以帮助您延长勃起的原因。3.喝咖啡
咖啡爱好者的福音。众所周知，喝咖啡是保持勃起的一种方式。这是因为咖啡中含有咖啡因。咖啡因被认为能够帮助改善血液循环和肌肉放松。两者都是重要的因素，因此阴茎可以更坚硬、更持久地勃起。4. 保持体重
如果您每次与伴侣发生性行为都想要持久勃起的阴茎，还要注意您的体重。一项研究由 哈佛医学院 指出超重（肥胖）的男性无法勃起的风险最多是理想体重男性的 2 倍。肥胖会引发代谢综合征，从而导致许多疾病，如糖尿病和心脏病。长期以来，这两种疾病都与男性生殖器官的问题有关，包括勃起功能障碍。在早期阶段，您可能仍然能够勃起，但不会持续很长时间。在其发展过程中，这种情况甚至使阴茎完全无法勃起，别名阳痿。5. 定期锻炼
如果您想要坚硬而持久的阴茎勃起，锻炼应该成为您日常生活的一部分。根据发布的研究 男科学杂志 ，体育活动可以帮助改善性反应，包括勃起。另一方面，缺乏体育锻炼会使阴茎勃起不理想。运动等体育活动可以改善体内的血流量，包括流向阴茎的血流量。充足的血液供应会使阴茎在接受性刺激时更坚硬、更持久。每天锻炼 30 分钟就足以让您的阴茎保持勃起发挥其全部潜力。 [[相关文章]]6.吃有营养的食物
在谈论如何保持勃起时，必须考虑食物。有许多促进勃起的食物声称有助于增加流向阴茎的血流量，因此您可以勃起更长时间。 2017 年的研究表明，地中海饮食有可能帮助阳痿男性实现完全勃起。原因是，这种饮食的菜单可以克服许多使阴茎无法长时间勃起的健康问题。地中海饮食有助于男性：- 降低胆固醇
- 增加抗氧化水平
- 增加 L-精氨酸水平
- 简化血液流动
- 菠菜叶
- 羽衣甘蓝
- 胡萝卜
- 苹果
- 香蕉
- 葡萄酒
- 杏仁
- 蛋
- 鸡肉
7. 避免含有脂肪和油的食物
对于更硬和更持久的勃起，你应该避免 如果您想要更坚硬、更持久的阴茎勃起，请食用含有饱和脂肪的食物。您可以避免的一些含有脂肪的食物的例子包括：- 高脂牛奶和乳制品（奶酪、酸奶、黄油）
- 红肉
- 油炸食物
8. 控制压力
压力也是勃起困难的原因之一 ，正如 2012 年的一项研究所揭示的那样。原因是，压力会引发许多健康状况，最终干扰男性重要器官的功能，例如：- 高血压
- 高胆固醇
- 肥胖
- 心脏疾病
- 听音乐
- 看搞笑视频
- 吸入香薰
9. 充分休息
充足的休息在如何保持勃起成功方面也起着重要作用。缺乏声称的休息时间会引发勃起功能障碍。原因是，睡眠不足会导致动脉斑块积聚（动脉粥样硬化）。这种情况会使流向阴茎的血液受阻。结果，阴茎不能有最大和持久的勃起。10. 服用补充剂
您还可以服用一些补充剂来帮助您的阴茎勃起坚硬而持久。有问题的补充包括：- L-精氨酸
- L-瓜氨酸
- 育亨宾
- 参
勃起功能障碍的各种原因
男人发现难以维持勃起并非没有道理。勃起功能障碍的一些原因包括：- 糖尿病
- 高血压
- 心脏疾病
- 肥胖
- 利尿剂、安眠药、化疗药物