近 80% 的新妈妈都经历过综合症 产后抑郁 .虽然相当普遍，但妈妈必须想办法克服 产后抑郁 这样情况就不会拖延并升级为更严重的情况，即产后抑郁症。
那是什么 产后抑郁?
引 从 美国怀孕 ， 产后抑郁 是一种使患者在分娩后感到过度焦虑和悲伤的综合症。大多数综合征病例 产后抑郁 由于无法妥善照顾婴儿和履行成为好母亲的责任而感到压力。母亲的荷尔蒙变化会在分娩后急剧下降，而婴儿的挑剔状况又会加剧这种情况。这一挑战可能会让新妈妈一整天几乎得不到任何休息。因此，重要的是应用方法来克服 产后抑郁 对。 另请阅读：婴儿忧郁症或产后抑郁症？这就是区别什么时候有症状 产后抑郁 应该注意吗？
症状 产后抑郁 它通常在婴儿出生后四到五天开始。但是，也有一些妈妈表现出患有综合症的特征 产后抑郁 甚至在她面临劳动之前。刚生完孩子的妈妈可能会出现综合征的症状 产后抑郁 每天几个小时，最多在分娩后 14 天。如果您仍然感到压力超过这段时间，请立即咨询您的医生，因为您可能患有产后抑郁症。 如何克服 产后抑郁 容易做
产后照顾好母亲的身体状况是克服这种综合症的方法 产后抑郁 最有力的。例如，当母亲似乎感到压力和疲惫时，父亲可以帮助照顾他们的孩子。另外，如何克服 婴儿 蓝调 您也可以在家中应用以下方法： 1. 与您的伴侣交谈
一种处理方式 产后抑郁 首先也是最重要的事情是对你的伴侣敞开心扉。当您感到沮丧或出现疑似症状时 产后抑郁 ，与合作伙伴沟通。有了这个，您和您的合作伙伴可以找到正确的解决方案和解决方案。 2. 休息
主要原因 产后抑郁 通常是因为照顾新生儿而感到筋疲力尽，这种感觉似乎永无止境。作为克服综合症的一种方法 产后抑郁 当您的孩子也睡着时，不要犹豫，尽可能多地休息，即使只是片刻。不用担心功课堆积。您刚分娩时的优先事项正在经历 产后抑郁 只有你自己和你的宝宝。就您目前的状况，让您的丈夫和与您住在同一屋檐下的人理解。 3.吃你最喜欢的食物
另一种克服母亲所经历的婴儿忧郁的方法是做你喜欢做的事情。包括吃喜欢的食物。是的，当您感到压力和厌倦了殴打您时，通过吃自己喜欢的食物来取悦自己并没有错。这项活动可以恢复与新生儿摔跤一天后消耗的能量，因此您会感觉更好。但是，您应该避免食用富含简单碳水化合物的食物，例如糖浆、糕点和白面包。许多这些食物被认为会使情况变得更糟 情绪波动 . 另请阅读：这些食物可以减少婴儿忧郁症4.呼吸新鲜空气
走出家门呼吸新鲜空气也是一种克服 产后抑郁 在产妇中。如果你身体不够强壮，不能去你家附近的公园或田野，你可以简单地在院子里散步，或者坐在露台上喝着热茶。早上还可以一边晒娃一边喝茶，下午也可以晒晒太阳。 5.充足的睡眠
尽管在生孩子时很难获得足够的睡眠，但您必须继续努力。做你白天可以做的事情，不要推迟睡觉的时间。如果您的宝宝在夜间醒来，而您晚上仍然需要睡觉，请让您的丈夫帮他换尿布并照顾他一段时间。 6. 经常锻炼
克服的自然方法之一婴儿忧郁症候群 就是要经常锻炼。运动可以使身体更健康，分散烦恼，从而有助于改善情绪和睡眠质量。 7. 向专家寻求帮助
当一切手段都克服了 产后抑郁 您已完成上述操作，但尚未找到任何结果，请随时寻求帮助以克服此问题 产后抑郁 最合适的 . 有问题的援助可以是医疗援助（咨询医生或心理学家）的形式，以帮助照顾家庭、婴儿以及您和您家人的所有基本需求。 [[相关文章]] 很多妈妈都和你有过同样的情况，感觉很累，照顾新生儿很忙。最后，他们通过采取一种方法来克服这一挑战 产后抑郁 .所以，你也一定能脱离网罗 产后抑郁 这。如果您想直接咨询医生，您可以 SehatQ 家庭健康应用上的聊天医生.立即下载应用程序 在 Google Play 和 Apple Store 上。