保龄球是一种休闲运动，它是通过滚动一个特殊的球，使几个排列整齐的球杆或别针落下而进行的。保龄球，在印度尼西亚也称为保龄球，是一种游戏形式的运动，适合所有年龄段的人进行，并且对健康有益。
保龄球的健康益处
与其他运动的好处类似，保龄球不仅作为一种生活方式，还具有健康益处。萨米尔·贝西奇 私人教练， 在一本名为 重新同步你的生活：28 天让你变得更强壮、更学习、更聪明、更快乐 描述保龄球的好处如下。1. 收紧和强化肌肉
如何打保龄球是通过步行进行的，同时以球的形式承载重量，可以锻炼上半身的肌肉。此外，摆动手臂和投掷保龄球也是对手臂肌腱、韧带、肌肉和关节的良好伸展和柔韧性练习。2. 降低患病风险
虽然看起来像打球，但保龄球是一项不断运动的运动，对健康有益。通过大量运动，您的身体将具有良好的新陈代谢，从而可以改善血液循环，增加氧气循环并降低胆固醇水平。如果定期打保龄球，保龄球的好处当然可以降低各种退行性疾病的风险，例如心脏病、中风和糖尿病。3. 减肥
保龄球时不断运动，例如来回走动，举起和摆动沉重的保龄球，可以帮助燃烧体内脂肪。这项运动还可以增加身体的新陈代谢，从而影响减肥。平衡良好的营养摄入，保龄球可以成为可以减肥的运动之一。4. 提高手眼协调能力
如何打保龄球需要球员将球扔在球瓶上，需要手眼协调。考虑到保龄球很重，这并不容易。这个动作让你更专注，训练注意力到战术策略上 别针 保龄球。5. 缓解压力
保龄球还可以增加大脑中幸福激素的产生。这就是为什么运动可以减轻压力并降低心理健康风险。此外，保龄球还可以让您与其他玩家进行社交，从而可以缓解日常生活中的压力。6. 改善社交生活
打保龄球时需要一个特殊的地方。这将使您能够结识其他保龄球手或您所属的保龄球社区的成员。这当然可以改善社交生活，对心理健康产生积极影响，包括增加幸福感，甚至减轻压力和抑郁。保龄球类型以及如何正确安全地打保龄球
也许您熟悉位于购物中心的保龄球馆。谁会想到保龄球有自己的类型，根据场地和玩法如下。1. 保龄球瓶
保龄球是一种在室内进行的保龄球游戏。这种类型的球有一个路径，球滚到由天然或合成木材制成的销上。这种保龄球运动是最常见的，您会经常在购物中心看到。目的 别针 保龄球正在丢球杆或 别针 整齐排列得分。保龄球瓶细分为 十针保龄球、九针保龄球、五针保龄球、鸭子保龄球、 和 蜡烛针保龄球。 这种类型的划分基于保龄球、球瓶形状、阵型、球瓶和计分系统的使用。2. 保龄球
目标保龄球是一种在户外进行的保龄球比赛。与保龄球瓶不同，保龄球目标上的球道表面由天然草、沙子和砾石制成。保龄球目标实际上不是滚动球，而是尽可能靠近目标投掷一个特殊的球。保龄球也有介于两者之间的类型 碗，地掷球，地毯碗，滚球， 和 滚球。 打保龄球时要避免受伤，需要注意以下几点：- 在打保龄球之前，请咨询您的医生关于您的健康状况
- 运动前热身伸展，增加关节活动度，增加肌腱和韧带弹性，防止肌肉拉伤
- 玩完后冷静下来，以防止僵硬和心血管并发症
- 了解正确的保龄球技术以避免受伤，您可以向您的教练或社区朋友学习
- 使用特殊的保龄球鞋
- 如果您将在户外打保龄球，请避免极端天气并使用防晒霜
- 在保龄球之前、之中和之后注意你的液体摄入量，以防止脱水