了解保龄球及其健康益处

保龄球是一种休闲运动,它是通过滚动一个特殊的球,使几个排列整齐的球杆或别针落下而进行的。保龄球,在印度尼西亚也称为保龄球,是一种游戏形式的运动,适合所有年龄段的人进行,并且对健康有益。

保龄球的健康益处

与其他运动的好处类似,保龄球不仅作为一种生活方式,还具有健康益处。萨米尔·贝西奇 私人教练, 在一本名为 重新同步你的生活:28 天让你变得更强壮、更学习、更聪明、更快乐 描述保龄球的好处如下。

1. 收紧和强化肌肉

如何打保龄球是通过步行进行的,同时以球的形式承载重量,可以锻炼上半身的肌肉。此外,摆动手臂和投掷保龄球也是对手臂肌腱、韧带、肌肉和关节的良好伸展和柔韧性练习。

2. 降低患病风险

虽然看起来像打球,但保龄球是一项不断运动的运动,对健康有益。通过大量运动,您的身体将具有良好的新陈代谢,从而可以改善血液循环,增加氧气循环并降低胆固醇水平。如果定期打保龄球,保龄球的好处当然可以降低各种退行性疾病的风险,例如心脏病、中风和糖尿病。

3. 减肥

保龄球时不断运动,例如来回走动,举起和摆动沉重的保龄球,可以帮助燃烧体内脂肪。这项运动还可以增加身体的新陈代谢,从而影响减肥。平衡良好的营养摄入,保龄球可以成为可以减肥的运动之一。

4. 提高手眼协调能力

如何打保龄球需要球员将球扔在球瓶上,需要手眼协调。考虑到保龄球很重,这并不容易。这个动作让你更专注,训练注意力到战术策略上 别针 保龄球。

5. 缓解压力

保龄球还可以增加大脑中幸福激素的产生。这就是为什么运动可以减轻压力并降低心理健康风险。此外,保龄球还可以让您与其他玩家进行社交,从而可以缓解日常生活中的压力。

6. 改善社交生活

打保龄球时需要一个特殊的地方。这将使您能够结识其他保龄球手或您所属的保龄球社区的成员。这当然可以改善社交生活,对心理健康产生积极影响,包括增加幸福感,甚至减轻压力和抑郁。

保龄球类型以及如何正确安全地打保龄球

也许您熟悉位于购物中心的保龄球馆。谁会想到保龄球有自己的类型,根据场地和玩法如下。

1. 保龄球瓶

保龄球是一种在室内进行的保龄球游戏。这种类型的球有一个路径,球滚到由天然或合成木材制成的销上。这种保龄球运动是最常见的,您会经常在购物中心看到。目的 别针 保龄球正在丢球杆或 别针 整齐排列得分。保龄球瓶细分为 十针保龄球、九针保龄球、五针保龄球、鸭子保龄球、 蜡烛针保龄球。 这种类型的划分基于保龄球、球瓶形状、阵型、球瓶和计分系统的使用。

2. 保龄球

目标保龄球是一种在户外进行的保龄球比赛。与保龄球瓶不同,保龄球目标上的球道表面由天然草、沙子和砾石制成。保龄球目标实际上不是滚动球,而是尽可能靠近目标投掷一个特殊的球。保龄球也有介于两者之间的类型 碗,地掷球,地毯碗,滚球, 滚球。 打保龄球时要避免受伤,需要注意以下几点:
  • 在打保龄球之前,请咨询您的医生关于您的健康状况
  • 运动前热身伸展,增加关节活动度,增加肌腱和韧带弹性,防止肌肉拉伤
  • 玩完后冷静下来,以防止僵硬和心血管并发症
  • 了解正确的保龄球技术以避免受伤,您可以向您的教练或社区朋友学习
  • 使用特殊的保龄球鞋
  • 如果您将在户外打保龄球,请避免极端天气并使用防晒霜
  • 在保龄球之前、之中和之后注意你的液体摄入量,以防止脱水

来自 SehatQ 的笔记

保龄球是适合您和您家人的运动。除了老少皆宜,保龄球也有一种很容易做到的玩法。这样,您和您的家人就可以在您似乎在玩耍的同时锻炼身体。在选择这项运动之前,最好先了解您的健康状况并了解如何正确打保龄球以避免受伤。您可以使用功能进行咨询 医生聊天 通过 SehatQ 家庭健康应用程序,根据您的健康状况获得保龄球以外的健康和有趣运动的建议。下载应用程序在 应用商店  谷歌播放 现在!