男性和女性练习泰拳的 8 个好处，是什么？

练习泰拳不仅可以磨练您的自卫技能，还可以提供意想不到的健康益处。这种泰国武术在世界各地都很受欢迎，包括在印度尼西亚。难怪有很多地方可以学习泰拳，在男女中很受欢迎。

泰拳的好处不仅仅是防身训练

泰拳的好处不仅会影响身体，还会影响心理健康。所以，很多人都对这门武艺感兴趣。对于刚开始上泰拳课程的你们，让我们来了解一下泰拳的各种好处，让练习更加热情。

对于初学者来说，可能不会有任何陪练或与朋友练习实战。但是如果你觉得准备好了，那么训练师会要求你和朋友一起战斗营。事实证明，在战斗中，会有一种平静的感觉。此外，您的重点非常放在在战斗中全力以赴。这被认为可以缓解经常攻击心灵的焦虑感。事实上，一些泰拳教练承认，做泰拳动作可以缓解焦虑症。

许多泰拳动作需要您单腿站立，例如踢腿。而且，如果你是专业的，泰拳武术要求拳手连续单腿站立。这就是为什么泰拳的好处被认为可以增加身体稳定性。

与其他侧重于腿部和手臂的武术不同，泰拳改为使用许多肢体来进行战斗。练习泰拳时，从手、脚、肘、小腿到膝盖都变得活跃。当很多肌肉在训练中使用时，就会从身体的各个角落获得力量。

也不要忘记，你使用的肌肉越多，你燃烧的卡路里就越多。

泰拳相当于有氧运动泰拳是一项对心脏健康非常好的有氧运动。事实上，职业泰拳选手在训练开始前必须单腿踢 500 次。想象一下燃烧了多少汗水和脂肪。各种有氧运动，如跑步、跳绳等，都应该在练泰拳之前进行。因此，泰拳也可以比作有氧运动。

当您与同学打架时，您将被迫躲避对手的各种泰拳攻击。这使得身体的反射迅速增加。也就是说，大脑和肌肉必须联合起来，才能加快思维过程，避免对手的攻击。自动地，身体的反射会习惯于避免所有即将到来的危险。

许多泰拳选手声称他们可以抵御比他们更大的对手。你看，泰拳教它的战士使用身体的许多部位来防御，同时也可以攻击。

泰拳增强自信心就像大多数其他武术一样，学习泰拳也可以增强您的自信心。您不仅会相信您可以保护自己免受即将到来的危险，而且您会更加意识到您的身体可以做的伟大事情！这就是为什么人们认为泰拳可以增强自信心的原因。

泰拳会教你如何超前思考。因为，当你与对手战斗时，你被迫比对手提前5倍思考。这样做是为了预测对手的策略。然而，这种泰拳的好处只有当你有勇气去做的时候才能获得陪练与一位朋友营.如果只和泰拳老师一起练习，那么这个泰拳的好处是很难获得的。 [[相关文章]]

毫无疑问，练习泰拳也需要准备。不仅是身体上的准备，还有心理上的准备。如果你精神不振，恐怕会有一种懒惰的感觉，让你在马路中间停下来。以下是准备练习泰拳的一些技巧：

练习泰拳需要你能够做一些很棒的有氧运动。试想一下，移动泰拳确实会消耗能量。因此，通过做一些有氧运动开始您的泰拳训练，例如在健身房跑步 跑步机。

进入练习室时不要感到惊讶，教练会要求您做跳绳作为热身运动。如果你不习惯跳绳，早点来适应它，然后再练习泰拳。

没有灵活的身体练习泰拳对您来说会很困难。在练习泰拳之前，最好先伸展身体，例如扩大踢腿范围。

在练习泰拳之前吃健康的食物和饮料，可以帮助保持身体健康。多吃蛋白质、水果和蔬菜。在练习泰拳之前避免饮酒和吸烟。如何？您是否已经有兴趣在家附近练习泰拳？在您决定加入练习之前，请不要犹豫，先咨询您的医生或泰拳教练。就像其他武术一样，泰拳也会让你受伤，尤其是在没有适当准备的情况下。