9 种增加女性生育激素的食物

吃增加女性生育激素的食物可以帮助增加怀孕的机会。这样，对于那些计划要孩子的人来说，除了过上健康的生活方式和咨询妇科医生之外，这种方法还可以作为伴侣来完成。激素在支持女性生育孩子方面发挥着重要作用。当荷尔蒙失调时，排卵过程或子宫内卵子的产生和释放就会受到干扰。因此，受精将难以发生。荷尔蒙失调导致生育能力下降的一个例子是多囊卵巢综合征 (PCOS)。

增加女性生育激素的食物

以下是一些被认为有助于增加或平衡女性生育激素水平的食物。 西兰花是一种可以增加女性生育激素的食物

1. 西兰花

西兰花是一种富含营养和纤维的超级食物蔬菜。纤维可以帮助克服可能引发女性体内荷尔蒙失衡的胰岛素抵抗。当体内胰岛素水平过高时，身体会产生更多的雄激素，如睾酮，会干扰排卵过程，导致月经不调，导致生育能力下降。

2. 坚果和种子

坚果和种子都是身体纤维和叶酸的良好来源。对于那些经历荷尔蒙失衡的人来说，这两种成分可以帮助体内的荷尔蒙恢复平衡。花生中的蛋白质含量也有利于启动排卵过程，从而增加受孕的机会。

3. 蛋黄

蛋黄含有许多对提高生育能力有益的维生素和矿物质，如铁、钙、锌、维生素 B6、叶酸和维生素 B12。这种食物还含有 omega-3 脂肪酸，即 EPA 和 DHA，它们也是维持生育能力所必需的。 菠萝含有维生素C，对生育有益

4. 菠萝

菠萝可以是身体维生素C的良好来源。这种维生素对于那些想要很快要孩子的人来说非常重要。因为，维生素 C 缺乏本身被认为会增加患 PCOS 的风险。菠萝还含有菠萝蛋白酶，这是一种天然酶，具有抗炎和抗凝作用，有助于降低体内炎症水平。这一点很重要，因为当你吃油炸食品或其他不健康食品等炎症性食物时，生育水平也会受到影响。当身体出现大量炎症时，排卵过程就会被打乱，从而使受精过程变得困难。

5. 肉桂

食用肉桂被认为能够帮助克服多囊卵巢综合征患者的月经周期不规律。这种疾病确实是女性不孕的最常见诱因之一。当月经周期不规律时，就意味着体内卵子成熟和释放的过程被打乱了。这将使女性难以怀孕。因为在这种情况下，很难获得可以通过精子受精的健康卵子。

6. 水果

水果是升糖指数较低的食物之一。也就是说，这些食物不会引发体内血糖的显着升高。这对患有 PCOS 的女性有好处，这样她们体内的激素水平就会恢复平衡。西瓜等水果中含有谷胱甘肽，可以提高卵子质量。 蔬菜羽衣甘蓝是一种增加女性生育激素的食物

7. 羽衣甘蓝

众所周知，这种绿色蔬菜具有许多健康益处。其中之一是它可以是一种促进生育激素的食物。羽衣甘蓝含有的成分可以帮助改善作为女性性激素的雌激素的代谢，并在生育方面发挥重要作用。

8. 橄榄油

橄榄油是身体健康脂肪的良好来源，只要它的消耗量不过量。这种油被认为能够帮助降低体内炎症水平，从而使排卵周期恢复规律并提高生育能力。

9. 复合碳水化合物

复合碳水化合物，如糙米（糙米） 和小麦，可以帮助提高女性的生育能力，因为这些成分不会使体内的胰岛素水平显着上升。这对于患有 PCOS 的女性尤其重要，因为她们很容易出现胰岛素抵抗。其中的纤维含量、B 族维生素和维生素 E 也有利于支持生育。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

吃能增加女性生育激素的食物是尝试生孩子的一种方式。但是，请记住，怀孕的最佳方法是先咨询医生。如果您想了解更多提高生育能力的方法，请直接在 SehatQ 家庭健康应用程序上咨询您的医生。立即在 App Store 和 Google Play 下载。