肚子咕噜咕噜叫你烦吗？这里有 11 个克服它的技巧

当你在公共场所时，你的肚子会突然发出响亮的声音。你有过这种感觉吗？如果有，您可以对周围的人感到自在。特别是如果声音足够大。有人会疑惑，为什么肚子会发出声音，周围的人都能听到呢？这是科学的解释。

肚子咕咕叫是什么原因？

不是没有理由你的胃在响。在医学界被称为borborygmy的情况是一种正常现象。任何人都可以体验。这通常与饥饿有关，即身体消化的缓慢过程，以及导致胃继续发声的食物消耗。根据国际胃肠道疾病基金会，以下是您需要了解的一些引起胃音的原因。

当你吃的食物到达小肠时，身体会释放酶来帮助分解食物和吸收营养。这时候就会出现蠕动的现象。这种情况会导致沿着消化道移动食物的波浪状肌肉收缩。最后，肚子咕咕叫。

胃鸣音也可以基于您的健康状况。再者，如果肚子发出响声，还伴有胃痛，便秘到腹泻。一些可能导致胃音的医疗条件是：

即使没有食物进入胃，也会发生胃隆隆声。这是你饿了的信号。这可以每 20 分钟发生一次，直到最后有食物。

如果您了解胃音的三个原因，现在是时候了解处理胃音的技巧了：

早上吃东西时，一定要慢慢吃，不要着急。这可以使您的身体更好地消化食物，从而不会出现频繁的胃音。

喝水如果你在公共场合肚子咕咕叫，让你很尴尬，立即喝水是好的。这可以帮助身体更好地消化它。另外，水还可以填饱你饥饿的肚子，让肚子不会咕咕叫。

如果你咀嚼得慢，进入胃的食物，会更容易被胃消化。因此，胃在消化方面的“工作”会感觉更轻松。如果胃“高兴”了，那么胃的隆隆声就会消失。

如果肚子经常因为饥饿而鸣叫，这是一个迹象，你必须立即改变你的饮食，朝着更健康的方向发展。解决办法是，规律饮食；每天大约 4-6 次，但要小份，并吃健康食品。这将改善消化系统和身体新陈代谢，使胃不再发生隆隆声。

用吸管喝水会引发更多气体进入胃部。进入的气体会通过你的肠道，导致你的胃咆哮。

有些食物会引起胃胀气和消化不良，例如豆类、西兰花和卷心菜。避免，并不意味着停止食用上述食物。因为，通过食用这些食物，您可以获得许多健康益处。只是，你需要限制它。

饭后散步可以帮助身体改善消化。研究表明，饭后散步，即使是很短的时间，也能迅速清空胃。也许你经常听到“还没下来”这句话，带着刚吃过饭的朋友出去走走。其实，饭后散步是件好事，可以清空肠胃。散步是一种可以在饭后进行的轻度运动。但是，不建议您立即进行剧烈运动，例如跑步或举重，因为这会使您的胃痉挛。

酸性食物和饮料会导致胃部隆隆作响。例如柑橘、西红柿和软饮料。咖啡也是一种你应该避免的饮料。

当您经历压力大的事件时，例如求职面试、在人群面前做演讲或参加考试，可能会出现胃部隆隆声。因为压力会减慢消化过程，所以会产生胃音。因此，只要保持一颗平静的心，就能克服胃部的隆隆声。做一些可以缓解压力的活动，例如瑜伽和锻炼。

酒精被认为会刺激消化系统并引起胃部隆隆声。酒精还会增加胃酸的产生并引起胃部炎症。这就是为什么喝酒会使你的胃咆哮的原因。

吃含糖的食物，尤其是果糖和山梨糖醇，会导致腹泻和肠胃胀气（放屁），从而引起胃鸣。因此，尽量减少饮食中的糖分。

一些消化问题，如感染或肠道阻塞，会导致胃部隆隆作响。如果您的胃部伴随其他令人不安的症状而隆隆作响，那么去看医生并检查自己是非常重要的。处理因消化问题引起的胃部隆隆声的唯一方法是去看医生并咨询。 [[相关文章]]

不要低估经常发出声音的胃。因为，有几种医疗条件会导致它。当然，如果胃音状况非常令人不安，建议您咨询医生进行治疗。如果胃灼热伴有其他令人担忧的症状，请立即就医，包括：