跳远是一项竞技运动，其动作结合了多种技术，从跑步、如何提供排斥力到跳跃以尽可能达到跳跃点。在进行跳跃之前，玩家必须在正确的时间奔跑和跳跃，以便尽可能地踏入沙箱作为目标。如果跳跃方法不正确，例如脚越过禁区边界，那么球员可能得不到得分。在跳远比赛中，每名选手通常有机会进行六次跳远。
跳远历史
跳远最早是在古希腊奥运会上进行的。但在那个时候，这样做的方式是不同的。与现代相似的跳远比赛最早是在1896年的奥运会上被列入的，印度尼西亚本身的田径运动发展从荷兰殖民时代就开始了。然而，印度尼西亚官方体育组织仅在 1950 年 9 月 3 日成立，并被命名为全印度尼西亚田径协会 (PASI)。跳远的风格
为了能够成功地实现跳远，在进行这项运动时需要考虑很多因素，包括跳远的风格。跳远的体式有深蹲式、悬垂式和空中步式三种。跳跃风格之间的差异是由跳跃者悬停在空中时的姿势状态来表示的。这里有一个更完整的解释。步式或深蹲式（漂浮式）
挂式（hang style）
走在空中风格
跳远基本技术
在跳远中，有几种技术必须完成，即：1.前缀技术
跳远的初始技术是跑到跳远的起点。跑步速度将对可以达到的跳跃距离产生显着影响。跳投者必须从起点跑到落地箱前的跳跃点。因跑法或速度错误导致跳投者脚位超过限制，则该跳不计入。跳远运动员（运动员）在跳远比赛中常用的起跑距离是男子40-50米，女子30-45米。2. 对焦技术
跳远中的垫脚技术是在跳远运动员到达终点并且必须使用最强壮的脚从板子或垫脚开始以尽可能跳远时完成的。休息时，跳投者身体的位置不能太倾斜，必须保证排斥力强且平衡。不仅腿的位置，手臂摆动的运动也对垫座技术的成功起着重要作用。适当的挥杆有助于增加跳跃的高度，并使身体更加平衡。3. 浮动技术
玩家从基座跳下后，将进入漂浮阶段。做漂浮动作时，必须保持身体的平衡。双臂摆动可以帮助跳投者保持更好的平衡。4. 着陆技术
落地技术是一项至关重要的跳远基本技术。因为，落地会被算作最后的距离，决定胜负。落地时，不要让身体或手臂向后倒。推荐的着陆位置是将脚跟和脚放在一起。两腿落地后还需要骨盆前倾。这将有助于防止您的身体向后倒下并降低受伤的风险。跳远比赛设施
在正式的跳远比赛中，作为跳跃手段需要准备的设施有以下几种。运行轨道
台座梁 运行轨道末端，需根据运行轨道准备宽度为5cm高20m厚的支撑梁。底座与跳水池之间的距离为1米。
跳浴缸
如何测量跳远中的跳跃
在跳远比赛中，跳得最远的选手获胜。每个跳线者通常有机会跳六次。跳跃距离的测量方法如下。- 测量由通常由两个人组成的陪审团测量进行。
- 如果跳转有效，将进行测量。
- 跳跃测量是从最靠近沙箱的基座末端到初始着陆标记进行的。
- 在执行基座技术时，脚或其他身体部位接触支撑线（基座梁和沙箱之间的区域）后面的地面。
- 从基座末端的外面跳下。
- 落地时，跳投者先着地区外的地面或跳跃身体，然后在落地体内正确着地。
- 跳跃完成后，跳跃者走回跳跃浴缸。
翻筋斗着地
跳跃的健康益处
进行跳跃运动对健康的好处是多种多样的，例如：- 跳跃可以帮助肌肉变得更强壮和更成形
- 可以帮助燃烧多余的卡路里
- 增加骨密度，强化骨骼
- 有益于心肺健康
- 增加新陈代谢
- 改善平衡和协调
- 帮助减轻压力