哺乳期妈妈可以喝咖啡吗？也许你的脑海中经常会出现这个问题。母乳喂养会使妈妈感到疲倦，尤其是当宝宝睡眠不规律且夜间频繁醒来时。疲劳还会导致哺乳期母亲注意力不集中和精力不足。即使母亲需要额外的能量来母乳喂养她的婴儿。喝咖啡被认为是增加注意力和增加能量的一种选择。然而，母亲可能会在母乳喂养时感到担心和害怕喝咖啡。 [[相关文章]]
哺乳期妈妈可以喝咖啡吗？
其实，哺乳期的妈妈是可以喝咖啡的。咖啡中含有咖啡因，孕期应避免，因为它有进入胎盘的风险，影响胎儿的发育。然而，与怀孕期间喝咖啡不同，咖啡因影响哺乳婴儿的机会要小得多。这是因为母乳喂养的母亲的身体可以在咖啡中的大部分咖啡因到达母乳之前通过代谢过程过滤掉。因此，只有大约 1% 的咖啡因进入母乳。这极小的量不足以伤害婴儿的身体。此外，没有科学证据表明母乳喂养的母亲应该停止摄入咖啡因，包括咖啡中所含的咖啡因。不过，还是要考虑给哺乳期妈妈喝咖啡的剂量，以免摄入过量。 另请阅读：母乳喂养的母亲可以喝酒吗？了解事实对母乳喂养的母亲安全的咖啡因剂量
引用自 La Leche League International, 建议母乳喂养的母亲每天摄入咖啡因的安全限量约为 300 毫克，或相当于 2-3 杯咖啡。每种咖啡中的咖啡因含量可能会有所不同。然而，一杯咖啡中所含的咖啡因在 30-700 毫克之间，具体取决于杯子的大小和您喝的咖啡类型。其他饮料或食物的咖啡因含量也可能有所不同，因此在食用前查看份量和营养标签很重要。除咖啡外，一些必须考虑的含有咖啡因的食物和饮料包括：- 可可/巧克力
- 茶（红茶、绿茶和其他凉茶）
- 能量饮料
- 碳酸饮料或苏打水
- 有一定味道的水
哺乳期喝咖啡的危害
如果问哺乳期妈妈可以喝咖啡吗？所以答案是肯定的，但不会太多。摄入过多的咖啡因会对哺乳期的母亲产生不良影响。每天喝超过 4 杯咖啡会导致烦躁、紧张、烦躁、偏头痛、睡眠困难、尿频、胃痛、心率加快和肌肉震颤。此外，摄入过量的咖啡因也会导致婴儿出现症状形式的副作用，例如：- 挑剔
- 紧张的
- 容易生气
- 失眠。