高甘油三酯是身体的危险信号。您需要开始健康的生活方式来克服不良影响，例如心脏病发作、中风和 2 型糖尿病。吃降低甘油三酯的蔬菜可能是您克服它们的第一步。要了解类型，请参阅下面的说明。
一排降低甘油三酯的蔬菜
推荐的甘油三酯水平不超过每分升血液 150 毫克 (mg/dL)。如果高于该阈值，则认为甘油三酯偏高。您已经需要找到一种方法来降低它。以下是一些可以帮助降低甘油三酯的蔬菜选择：- 菜花
- 羽衣甘蓝
- 芹菜
- 蒜
- 菠菜
- 抱子甘蓝
- 祖基尼
- 豆子
- 茄子
- 蜜瓜
- 莴苣
- 芝麻菜
- 大豆
其他可以降低甘油三酯的食物
不仅是蔬菜，真的，你可以吃。有几种食物也可以安全地维持甘油三酯。以下是您可以食用的食物类型：1. 高纤维食物
蔬菜是一种高纤维食物。但是，您还可以依赖许多其他类型的食物。纤维食物将有助于减缓消化，让您感觉饱足的时间更长。纤维可以从蔬菜和水果中获得。您还可以将全谷物作为日常膳食。以下类型的高纤维食物可供选择：- 糙米
- 藜麦
- 麦片
- 全麦面食
2.选择好脂肪
好的脂肪可以将甘油三酯水平保持在正常范围内。你需要选择含有良好脂肪的食物来每天吃。以下是选项：- 去皮鸡
- 橄榄油 （ 橄榄油 )
- 菜籽油
- 核桃
- 牛油果
3. 含有omega-3的食物
Omega-3 脂肪可以帮助心脏更好地工作。此外，这些营养素能够降低体内的甘油三酯。由于 omega-3 不在体内产生，因此您可以从食物中获取。以下是一些富含 omega-3 的食物：- 三文鱼
- 鲭鱼
- 沙丁鱼
- 金枪鱼
- 鲱鱼