孕妇酸奶：好处、风险和安全类型

怀孕是女性身体发生许多变化的时期。安全食用与否也不例外。为了胎儿和母亲的健康，需要避免许多食物和饮料。原本不成问题的食物，比如酸奶，现在已经进入了灰色地带。那么，孕妇可以喝酸奶吗？

孕妇可以喝酸奶吗？

孕妇可以喝酸奶，只要这种饮料是用巴氏杀菌的牛奶制成的。巴氏杀菌是加热食品成分以杀死有害生物如细菌到原生动物的过程。不仅如此，通过巴氏杀菌，食物中微生物的生长也变慢了。如果所用牛奶的成分未经巴氏消毒，酸奶将是危险的。它可能含有会伤害胎儿和母亲的李斯特菌。市场上的大多数酸奶都使用巴氏杀菌奶。但是，最终的控制权仍然在您手中。在食用或购买酸奶之前，请务必仔细阅读包装标签。另外，孕妇可以喝酸奶，只要味道不太酸。酸味太浓的酸奶怕让孕妇胃不舒服。 另请阅读：美味健康希腊酸奶的 8 条建议

孕妇喝酸奶的好处

孕妇食用酸奶是安全的。在怀孕期间吃酸奶可以带来好处，因为它含有许多怀孕期间所需的营养。酸奶中含有丰富的钙和维生素 D，它们对婴儿的牙齿和骨骼的生长很重要。同时，酸奶中的蛋白质含量有利于新细胞的生长。此外，酸奶的益生菌含量也很高。这些有益细菌可以增强孕妇的免疫系统，使您的消化系统顺畅，让怀孕感觉更轻松。孕妇吃酸奶的其他一些好处如下：

1.降低胃酸

你知道吗，吃辣的孕妇很可能会觉得 胃灼热 因为胃酸增加？。为此，通过吃酸奶来减少胃酸并让身体不再感到“热”来平衡它。

2. 预防高血压

孕妇经常发生的风险之一是高血压或高血压。好消息是，怀孕期间喝酸奶可以降低高血压和胆固醇，从而保持心脏健康。

3. 减轻压力和焦虑

如果压力和焦虑在怀孕期间经常出现，请不要感到惊讶。同样，一切都与怀孕期间变化的激素有关。嗯，酸奶对孕妇的好处可以减轻压力和焦虑，作为冰淇淋或冰淇淋的替代品是健康的 蛋糕 含糖量高。显然，酸奶对孕妇的好处还可以防止压力荷尔蒙皮质醇的增加，使人想吃得更多。

4. 克服色素沉着和皮肤干燥

有些孕妇会出现色素沉着，因此皮肤的某些部分看起来很黑甚至干燥。酸奶富含维生素 E 的好处可以防止这种情况发生并确保皮肤保持健康。

适合孕妇的酸奶种类

虽然由巴氏杀菌牛奶制成的酸奶已被证明对孕妇来说是安全的，但您仍然需要明智地将其分类。根据以下标准选择酸奶类型：

1. 低脂肪

尽量选择低脂酸奶。过量的 饱和脂肪 酸奶对任何人都不好，尤其是孕妇。孕妇喝高脂肪酸奶会导致心脏、消化和超重等问题。不吃高脂食物，孕妇肯定会发胖，好像没必要用高脂酸奶大幅度增加体重向右的运动吧？理想情况下，一天食用低脂酸奶的剂量为 600 克，可以满足每天的钙需求。平均而言，该数字可以从 3 杯子 一小部分酸奶（200 克）。

2.不含人工甜味剂

想让酸奶尝起来甜吗？我们建议您避免使用人造甜味剂，并选择健康的水果或蜂蜜作为酸奶的伴侣。不仅让它尝起来更美味，天然甜味剂还可以为母亲和胎儿的健康提供好处。 [[相关文章]] 知道了孕期喝酸奶的好处后，现在孕妇没有理由不喝了。只要酸奶是用巴氏杀菌的牛奶加工而成的，孕妇喝酸奶其实会产生积极的影响。如果你想直接咨询医生关于孕妇是否可以喝酸奶，你可以SehatQ 家庭健康应用上的聊天医生.

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