失眠是很多人都经历过的睡眠问题。这种疾病有两种主要类型，即仅在几个月内发生的短期失眠和经常发生并持续很长时间的慢性失眠。可以通过多种方法处理失眠，其中一种方法是通过光疗或光疗。
光疗法治疗失眠
光疗或光疗 是一种被认为对因睡眠延迟期综合征而失眠的人有效的疗法（延迟睡眠期综合征）。患有这种综合症的人身体的“睡眠时间”存在问题，这使他们难以按时入睡。结果，他们会因为延迟睡眠而醒来更晚。光疗法如何治疗失眠
在接受光疗治疗失眠时，您每天会坐在一个特殊的灯箱中片刻。盒子发出的光类似于阳光，在调节您的睡眠和觉醒周期方面起着重要作用。光疗经过专门设计，可在过滤紫外线的同时使用可见光。暴露在这种强光下有助于调整您身体的昼夜节律。所讨论的昼夜节律是身体、心理和行为的变化，它们遵循 24 小时的周期，并对周围环境的明暗做出反应。光疗可以帮助失眠症患者在晚上更早入睡。这种疗法中使用的盒子发出的光还可以帮助您的身体与昼夜的自然循环保持一致。光疗对失眠的好处
光疗的优点之一是易于操作。您可以在家自己做，同时享受其他活动，例如工作、阅读和其他各种活动，只要您坐在灯箱前即可。如果持续且持续时间正确，这种疗法可以成为治疗失眠的有效方法。该疗法还应在该领域专家的医生、治疗师或睡眠专家的监督下进行。因此，他们可以通过这种光疗法提出适当的失眠治疗计划。光疗失眠的副作用
治疗失眠的光疗法有许多可能的副作用，包括眼睛刺激、眼睛干涩、头痛、恶心和皮肤干燥。在极少数情况下，这种疗法会导致畏光，这意味着畏光。您会对光变得敏感，甚至可能会感到眼睛疼痛。您也可能对灯箱发出的光线感到恼火和恼火，让您觉得需要避开它。 [[相关文章]]失眠的其他治疗方法
失眠可以通过改变睡眠习惯和治疗与疾病相关的问题来治疗，例如压力、某些疾病或药物。如果这不起作用，您的医生可能会建议您接受认知行为疗法 (CBT)、药物治疗或两者结合。1.失眠的认知行为疗法
认知行为疗法可以帮助您控制或消除让您夜不能寐的消极想法和行为。这种疗法也被普遍推荐为治疗失眠的前线。认知行为疗法甚至被认为与药物方法相当或更有效。这种疗法的核心分为两个部分，即认知部分侧重于认识和改变导致您入睡困难的原因，行为部分帮助您养成良好的睡眠习惯并避免使您难以入睡的行为睡觉。治疗失眠的策略包括：- 刺激控制疗法
- 放松技巧
- 睡眠限制
- 在被动状态下保持清醒
- 光疗法。
2. 药物
您的医生可能会开出不同类型的安眠药来帮助您入睡、保持睡眠，或两者兼而有之。不建议这样挂太久，但有些药物是允许长期使用的。可由医生开具的药物，即：- 唑吡坦
- 扎勒皮翁
- 埃斯匹克隆
- 雷美顿