做人实际上让我们感受到痛苦和悲伤，这些痛苦和悲伤可能来自过去的痛苦时刻。我们当中有不少人觉得很难摆脱网罗，这让我们真的需要一种方法来忘记过去。您是否属于那些难以恢复并仍停留在很久以前发生的时刻的人？在本文中，我们将共同分享与过去和平相处的技巧和方法。 
说服自己过去的坏事让你找到新的道路。首先，如果你想说，“我不敢相信坏事发生在我身上！”。你可以用“实际上，我很幸运能够在我的生活中找到一条新的道路”来改变它。 
联系朋友和亲人来摆脱你的悲伤。让自己被爱你的人包围，让他们帮助你一点点消磨你的悲伤。
如何忘记过去，与当下和解
接受过去的痛苦时刻通常需要时间和精力。不过请放心，我们可以通过以下方式来忘记过去：1. 为自己创造咒语和肯定句
我们自言自语的方式实际上可以帮助我们前进，也可以让我们陷入过去。更重要的是，随着时间的推移，对自己念诵咒语可以塑造你的心态。
说服自己过去的坏事让你找到新的道路。首先，如果你想说，“我不敢相信坏事发生在我身上！”。你可以用“实际上，我很幸运能够在我的生活中找到一条新的道路”来改变它。 2.远离悲伤的原因
你的一些同事可能经常建议我们不应该远离过去造成悲伤的个人或情况。即便如此，专家表示，如果我们想与这些人和情况保持距离，这实际上是可以的。因为，拉开距离其实让我们不用去想 扳机 或过去事件的触发因素，这些事件会让我们感到难过。3. 尝试练习冥想 正念
冥想 正念 是一种冥想，旨在让我们感受和吸收当下正在发生的事情。我们训练得越专注于现在，过去（和未来）对我们的影响就越小。也希望伤口和悲伤不要把心束缚太多，这样我们才能更自由地做生活中其他积极的事情。有几种方法可以做冥想 正念其中之一是行禅。行禅可以在安静的地方进行。然后，我们就可以慢慢地前进了。走路时专注于您的个人体验，并沉浸在站立和行走的感觉中。到达终点后，转身慢慢走回起点。4.不要摆脱产生的负面情绪
我们往往担心愤怒、悲伤和失望等情绪的存在只会让情况变得更糟，让我们难以忘记过去。但是，要记住的是，您感受到的情绪是有效的。试着和这些情绪成为好朋友，让它们深入你的内心深处。随着时间的推移，这些感觉会流出并可以自行消失。驱散“负面”情绪实际上只会让我们陷入过去的痛苦时刻。5.接受有些人不想道歉的事实
过去的一些痛苦事件可能是由某些人造成的。例如，被发现作弊的前夫或妻子或背叛的朋友。但请记住，等待对方道歉实际上会减缓你的感情。试着接受伤害你的人不会道歉的事实来帮助你的心脏快速愈合。6. 去做 自我护理
当我们受到伤害并且有不好的时刻时，也许我们经历的唯一感觉就是那一刻的伤害。即便如此，我们仍然需要通过寻找关心和爱自己的活动来干预自己（自我护理). 自理 例如，这可以通过定期食用健康食品、充足睡眠和锻炼来实现。也做活动 自我护理 如果增加情绪 您喜欢订购按摩服务、在电影院看电影和看书。7. 不要自我隔离
花时间 我的时间 有时需要与自己的悲伤作斗争。即便如此，也不要让它让我们孤立自己并拖延下去，因为毕竟我们可能需要别人的关注才能忘记过去。
联系朋友和亲人来摆脱你的悲伤。让自己被爱你的人包围，让他们帮助你一点点消磨你的悲伤。