克服心跳加快的 5 种方法

当您恐慌、焦虑或压力大时，经常会出现心悸或心悸。然而，这种以心跳加速为特征的病症也可能是由使用某些药物、贫血引起的，并且可能是低血压的征兆。在医学上，这种情况也称为心悸。成年人的正常心率为每分钟 60-100 次。如果超过这个，那么你可以说你有心悸。为了克服这一点，您可以在家里采取多种方法，例如冥想和避免饮食，这些会使您的心悸。

在家就能做的心悸怎么办

如何处理每个人的心跳加速可能会有所不同，具体取决于原因。但总的来说，可以采取以下一些措施来克服或预防这种情况。

1. 避免使心跳加快的兴奋剂

有几种兴奋剂可以导致心脏突然跳动。通过避免使用或消费，您可以降低这种情况再次发生的风险。当您感到心跳加快时，您需要避免以下情况。

含咖啡因的食物和饮料
含有烟草的产品，例如香烟
某些类型的咳嗽和感冒药
食欲抑制剂
用于治疗精神障碍的药物
高血压药物
非法药物，如可卡因、大麻和甲基苯丙胺

2. 放松

压力可能是导致心跳加快的因素之一。下面有几种放松方法可以帮助降低心率。

冥想
深呼吸
记录日常活动
瑜伽
户外运动
运动
暂时离开工作或大学

3.喝水

脱水会使您的心跳加快。因为大多数血液是由水组成的。当你脱水时，你的血液会变得更浓稠。血液越浓稠，心脏工作就越困难。因此，您会感到心跳加快。

4. 维持体内电解质平衡

电解质具有调节心率的重要功能，因此可用于缓解心跳加速。您可以通过食用含有以下成分的食物来增加体内电解质的含量：

您每天食用的食物通常可以满足您每天的钠需求。同时，为了满足钾的需要，您可以食用：

土豆
香蕉
牛油果
菠菜

为了满足钙的需求，建议您食用牛奶及其加工产品，以及绿色蔬菜。同时，镁可以从食用鱼、蔬菜和坚果中获得。

5. 定期锻炼

运动可以使心脏功能和心律恢复到正常状态。心脏锻炼还可以增强心脏，预防和减少心悸。可以进行的一些类型的运动包括：

悠闲漫步
跑步
跑
自行车
游泳

然而，某些类型的运动实际上可以引发心跳加速。所以，根据你的情况选择合适的运动

心悸的各种原因

心悸的原因确实会有所不同，从轻微到严重。以下是可以引发心跳加速的事情：

剧烈运动
摄入含咖啡因的食物或饮料
来自香烟或雪茄的烟草
压力
惊恐发作
害怕
焦虑症
脱水
贫血
震惊
药物消耗
流血的

当血糖水平低时，也会出现心跳加快的情况。因为，当葡萄糖水平下降时，如果身体开始缺乏能量，身体就会产生压力荷尔蒙，如肾上腺素。这种肾上腺素激素会加快心率。不仅如此，心率频率的增加还表明健康状况不佳，例如心脏病发作。然而，当然并非所有心悸的情况都表明这种情况。心跳加速是心脏病发作的征兆，通常伴有其他症状，如呼吸急促、头痛和胸痛。心悸也可能是其他心脏病的症状，例如心肌疾病、心力衰竭和心律紊乱或心律失常。请记住，心悸并不是心脏病的唯一症状。在许多情况下，心跳加速并不是任何特定心脏病的征兆。 [[相关文章]]

心悸，需要看医生吗？

如果您的心跳加速，并不总是需要医生进行治疗，尤其是在病情自行消失的情况下。如果出现以下情况，建议您联系您的医生以确认病情：

心悸不会消失或恶化
心悸伴胸痛
呼吸困难
有心脏病史
对所经历的情况感到担忧

如果跳动的心脏是由疾病引起的，那么医生会尝试克服它，以便这种情况可以消退。你的医生可能会指导你吃药，当心悸影响你的日常活动时，咨询医生就没有问题了。