孩子们非常喜欢学校和小市场周围出售的各种小吃。然而，并非所有零食都适合儿童食用。有些染料和防腐剂应该避免使用。因此，是时候为孩子“挑选”零食了。确保为孩子选择健康零食，不含有害防腐剂、不含过多味精、糖、盐和过多脂肪，营养价值均衡，不受微生物污染。 
确保儿童零食不含过多味精。食品供应商、摊位甚至超市的大多数小吃中都含有谷氨酸单钠 (MSG)。实际上，仍然允许以合理剂量食用味精。危险的是食用含有过量味精的食物，这会危害健康并引发癌症等危险疾病的风险。 
鳄梨和磨碎的奶酪可以是一种选择
为了小一号的健康，儿童健康零食的条件
在了解不应包含在儿童零食中的成分后，为儿童选择健康零食听起来可能很复杂。但过量食用味精等成分也会导致健康问题。为了孩子的健康，以下是儿童健康零食的条件，您应该注意。1.不含有害防腐剂
儿童健康零食的第一个要求是它们不含有害防腐剂，如福尔马林和硼砂。事实上，根据印度尼西亚食品药品监督管理局 (BPOM) 的规定，这些物质并不包含在食品添加剂 (BTP) 中，可以安全食用。2.不含过量味精
确保儿童零食不含过多味精。食品供应商、摊位甚至超市的大多数小吃中都含有谷氨酸单钠 (MSG)。实际上，仍然允许以合理剂量食用味精。危险的是食用含有过量味精的食物，这会危害健康并引发癌症等危险疾病的风险。 3. 不含糖、盐和多余脂肪
对儿童健康零食的下一个要求是它们不含糖、盐和多余的脂肪。一项研究称，过量摄入糖、盐和脂肪是导致肥胖的主要原因。4.具有均衡的营养价值
营养均衡的食物摄入要求之一是食物种类繁多，并具有身体所需的营养量。身体所需的食物量是非常相关的，取决于年龄、性别和每天进行的身体活动。但基本原则上，主食每天都需要蔬菜和水果的摄入。 身体需要的均衡营养摄入量是多少？- 水很重要，每天至少喝8杯。
- 大米、玉米、红薯、木薯和其他类型的块茎，它们与碳水化合物的来源（能量来源）一样好
- 菠菜、芥菜、西红柿、胡萝卜和其他与维生素和矿物质同样重要的蔬菜
- 香蕉、木瓜、菠萝、西瓜、苹果和其他水果作为维生素和矿物质的来源同样重要
- 肉、鱼、鸡肉、豆豉、豆类和其他作为蛋白质来源同样重要的食物
- 牛奶，作为钙和蛋白质的来源。一杯牛奶可以用一个鸡蛋或一块肉代替。
- 糖、碘盐和油很重要，但人体只需要少量。
5. 不被微生物污染
健康零食的最后一个要求是它们不会被微生物污染。因此，确保儿童食用的零食来自卫生的地方和容器对您来说非常重要。 [[相关文章]]儿童健康小吃菜单选择
现在，如果您已经了解了对儿童健康零食的各种要求，那么您可以尝试为孩子准备以下4种健康零食菜单。任何事物？1. 苹果和脱脂牛奶
一个苹果含有如此多的对健康有益的营养成分。苹果中的纤维、维生素 C 和抗氧化剂的含量有助于改善眼睛健康和增强宝宝的免疫系统。低热量且不含脂肪的儿童健康零食可以搭配一杯有机牛奶，这样可以在学校活动期间保持能量并减少孩子的饥饿感。2. 鳄梨和奶酪
鳄梨和磨碎的奶酪可以是一种选择儿童健康零食。由鳄梨和奶酪制成的加工食品可以成为下一个孩子的替代健康零食。鳄梨含有许多对健康有益的营养素，如维生素 C、E、K 和 B-2、B-3、B-5、B-6，以及叶酸、镁和钾。此外，这种水果还含有叶黄素、β-胡萝卜素和 omega-3 脂肪酸，对维持眼睛和大脑的健康有益。如果添加含有蛋白质和钙的磨碎奶酪，可以在学校活动期间保持体力，那么适合儿童的健康零食对小孩子来说可能更有吸引力。